12-те съвета за грижа за хигиената на зъбите и устната кухина

Точно както се стремим да поддържаме тялото си здраво, чрез упражнения и здравословно хранене, по същия начин трябва да се фокусираме върху поддържането на здравето на устната кухина. Тъй като устата ни е не само уводно писмо благодарение на усмивката ни, но е и пример за здраве. Какво още, когато пренебрегваме почистването му, рискът да страдаме от сериозни заболявания като диабет и дори сърдечни заболявания се увеличава.

Ето защо е важно да придобиете и поддържате a ежедневна хигиенна рутина, миене на зъби 3 пъти на ден и почистване с конец. В днешната статия ще говорим за важността на поддържането на здравето на устната кухина и ще представим най-добрите съвети за постигането му.

• Препоръчваме ви да прочетете: „Как да премахна зъбния камък от зъбите? 12 съвета "

Защо е важно да се поддържа здравето на устната кухина?

По същество най-голямото значение, което можем да споменем за здравето на устната кухина, е да се предотврати влошаването на здравето и качеството на живот на човек поради появата на кухини, гингивит, заболявания на венците, рани и др., които, ако не бъдат лекувани навреме, могат да създадат ефект на снежна топка и да влошат нормалното състояние на устата и дори

разпространение на други места в тялото, като дихателната или сърдечно-съдовата система. И е, че оралните инфекции могат да се разпространят в други области на тялото.

Какво още, е засегната естетическата част, тъй като лошото качество на хигиенните грижи, което се полага, се отразява в усмивката или в дъха, като по този начин разкрива, че вътре в устната кухина се случва нещо нередно. Това също причинява спад в самочувствието поради промяната в възприятието, което другите могат да имат към човека.

Как мога да се грижа за здравето на устата си?

Не става въпрос само за миене на зъбите 3 пъти на ден, но и за това да го правите по правилния начин, като използвате зъбен конец и бъдете внимателни с това, което консумираме, но ще обясним това по-подробно в съветите, които ще ви покажем продължение.

1. Измийте правилно зъбите си

Трябва да имаме правилно четкане, но какво означава това? Долните зъби трябва да се мият нагоре, а горните надолу, кътниците в кръгови движения и не забравяйки езика. Освен това трябва да се прави бавно и с нежни движения (за да се избегне причиняване на болка и генериране на повече усложнения) с четка за зъби с твърди четина или специално, ако имате някакво специфично състояние, което трябва да променяте на всеки 3 месеца, за да предотвратите гнезденето и оставането на бактерии ефективно.

Защо трябва да миете след всяко хранене и преди сън? Това е с цел да се предотврати натрупването на микро-отломки между зъбите и причиняване на проблеми с венците, замърсяване или допринасяне за кариес. Поставянето на по-голям акцент върху това да се прави преди сън, за да се предотврати по-плътното прилепване на бактериите към устата.

Но трябва внимавайте да го правите поне 20-40 минути след ядене на хранаТъй като устата има алкално рН и храната, която ядем, обикновено е по-кисела. Така че, когато ядете или пиете нещо, рН на устата ви намалява и отнема известно време, за да си възвърне алкалността, през това време. С течение на времето киселината атакува зъбния емайл и ако измием веднага, тази киселина може да се разпространи в устата и зъбите. зъби.

• За да научите повече: „Миенето на зъбите веднага след хранене: добра или лоша идея?“

Като препоръка, ако не можете да чакате толкова дълго, за да измиете, тогава най-доброто нещо е да дъвчете дъвка без захар и да изплакнете устата си. По този начин киселината се отмива, благодарение на слюнката, генерирана от дъвката, че алкалността се възстановява по-бързо.

2. Пийте достатъчно вода

Пийте поне два литра вода дневно, не само помага да останете хидратирани, но и да поддържате здравето на устната кухина, тъй като водата работи като защитна бариера срещу появата на бактерии. Колкото по-хидратирани сме, толкова по-голямо е производството на слюнка и следователно толкова по-голяма защита даваме на устата си. Напротив, липсата на течност в организма позволява появата на бактериална плака и, следователно, агломерация на проблеми с устната кухина.

3. Намалете сладките напитки

От деца сме чували родителите ни да казват, че сладките увреждат зъбите и това не е далеч от истината, захарта уврежда зъбния емайл и помага за кариеса. Проблемът възниква, ако ядем храна или сладкиши с много захар и нямаме добри навици за устна хигиена, тъй като бактериите се хранят със споменатата захар, причинявайки отделянето на киселини, които насърчават влошаването на зъби.

Как можем да го избегнем? Когато пиете кафе, чай или натурални сокове, е за предпочитане подсладете ги с натурални продукти като стевия или консумирането на леки сортове, които се отказват от захари и използват изкуствени подсладители. От всичко все още не е много ясно дали те са напълно безвредни за здравето на устната кухина.

4. Избягвайте температурни промени в храната

Както много топли, така и много студени храни и напитки Те също могат да повлияят на здравето на нашата уста, тъй като могат да увредят емайла на зъбите, да причинят наранявания в венците, езиците, бузите и хранопровода, причиняват чувствителност на зъбите, уязвимост за появата и размножаването на бактерии В този случай е за предпочитане да ядете топла храна и да пиете вода със стайна температура или която не е замразена.

5. Намалете приема на цитрусови плодове

Цитрусовите плодове като лимон, портокал и грейпфрут могат да бъдат вредни за зъбите, ако се консумират непрекъснато, както под формата на плодове, така и в напитки. Това е така, защото киселинността, която притежават, причинява увреждане на зъбните емайли, генерират чувствителност или дразнене във венците и правят устата податлива на присъствието на бактерии.

Други напитки, които трябва да намалите колкото е възможно повече, са вино, кафе и чай, тъй като те имат високо съдържание на танин, което може оцветяване на зъбите, придавайки им жълтеникаво оцветяване, което е грозно, въпреки че това се случва само в случаи на много прекомерен.

6. Използвайте зъбен конец и води за уста

Рядко приемаме сериозно значението на конците за осигуряване на отлично здраве на устната кухина, но това е инструмент това ни облагодетелства, тъй като е отговорно за почистването на всички тези микрочастици от местата, на които четините на четките не са способни да се получи. От своя страна водата за уста е отговорна за пълното почистване на устата, но да, използвайте го само веднъж на ден, тъй като може да бъде много груб за венците. Уверете се, че съдържа флуорид за укрепване на зъбния емайл и цялата устна кухина.

За да използвате ефективно конец за зъби, трябва да увиете краищата му около показалеца на всяка ръка, да го прекарате между всеки зъб и около тях внимателно. Да наистина, проверете за кървене или подуване на венците след употребаЕ, това е знак за проблем, който трябва да обсъдите със зъболекаря.

7. Да не се пуши

Тютюнът сам по себе си има много негативни последици за организма. Някои от най-известните са респираторни проблеми и рак, но освен това има тенденция отслабват здравината и емайла на зъбите, освен че ги оцветяват. Това се дължи на никотина, който кара артериите да се свиват, което води до снабдяване с кръв, кислород и клетки кръвоносните съдове, отговорни за възстановяването и регенерирането на опората на зъбите, са по-малко, причинявайки появата на бактериална плака и отлепването на зъби.

• Препоръчваме ви да прочетете: „9 големи ползи за здравето от отказването от тютюнопушенето“

8. Посещавайте често зъболекар

Мнозина изобщо не намират посещението при зъболекар за приятно, тъй като можем да се затрудним с непреодолимия звук от почистващи машини и болката, която остава в устата ни. Това обаче е най-ефективният начин да гарантираме устното си здраве оттогава зъболекарят е единственият специалист, способен да ни съветва и ни помагат да поддържаме необходимите грижи за устната кухина за всеки личен случай.

9. Не гризете ноктите си

Онихофагията е по-често срещана, отколкото звучи и възниква като начин за справяне с безпокойството и стреса, тъй като помага на мозъка да се разсее. Този лош навик обаче причинява износване на зъбния емайл и причинява малки лезии на зъбите че в дългосрочен план причинява чувствителност както към гореща, така и към студена храна и при дъвчене можете да почувствате много силна болка.

Друга важна препоръка, която трябва да знаете, е, че никога не трябва да използвате зъбите си, за да чупите ядки, да отваряте опаковки или отстранете капачките от бутилките, това води до счупване на зъбите и износване на емайла, поради натиска, който е упражнения.

10. Почистете и езика

Обикновено сме склонни да забравяме да почистим езика си, защото не намираме важността да го правим, но това е сериозна грешка. Въпреки че не са повърхност като зъби, езикът има малки пукнатини, където се натрупват бактерии, които причиняват лош дъх. Ето защо е от съществено значение да почистите цялата зона с четката за зъби и да го правите отзад напред предотвратяват залепването на остатъци от храна по повърхността на езика и по този начин поддържат добра хигиена устно.

11. Кажете „да“ на витамините

Витамините не само помагат за укрепване на имунната ни система или поддържане на добри козметични грижи, но също така могат да подпомогнат здравето на устната кухина. В този случай се препоръчва да се приемат както витамини с рецепта, така и храни, богати на витамини А, С, D и К, в допълнение към калция, фосфора и магнезия, което позволява на венците да останат здрави и предотвратява появата на каквато и да е болест. Използването на витаминни добавки трябва да се прави само ако лекарят го препоръча.

12. Защитете зъбите си от физически дейности

Въпреки че зъбите могат да се чувстват твърди и жилави на допир, те могат да паднат със значително силно почукване или падане. Значителни наранявания, счупени кръвоносни съдове, фрактури на челюстните кости или травма на зъбите също могат да доведат. Следователно е важно, ако се свържете със спортни дейности или където има риск от инцидент, носете предпазители за уста.