15-те храни, които ще ви накарат да изглеждате по-млади

За всички, които поддържат ежедневната си рутинна красота, с която предотвратяват въздействието на възрастта, като лекуват бръчки и други, замисляли ли сте се някога какъв друг навик повтаряте поне три пъти на ден и това също влияе на вашия външен вид? Ами да, яжте. Затова включете храни, които ще ви накарат да изглеждате по-млади е трябва да за предотвратяване на стареенето и техните отпечатъци.

Ако искате да имате някои предложения да ги включите във вашата диета (защото приемането им в a не произвеждат същия ефект), ето 15 храни, които се борят от признаците на възраст.

• Свързана статия: "10 храни, които можете да ядете всеки ден".

Храни, които ще ви накарат да изглеждате по-млади

Проверете колко от тези подмладяващи продукти обикновено консумирате всеки ден:

1. Плодове от гората

И под тях имаме предвид къпини, боровинки, касис, ягоди и малини. Всички тези вкусни плодове ще ни осигурят добри дози витамин С, минерали и полифеноли, всички те от съществено значение за запазване на тялото ни от клетъчно стареене.

Ако имате възможност и да ги набавите от дивата природа или от органични култури, те ще бъдат много по-богати на хранителни вещества.

2. Зелени листни зеленчуци

Спанак, зеле, зеле, маруля, манголд... всички тези зеленчуци, които пълнят нашите ястия със зелено, дължат своя красив и здравословен цвят на съдържанието в хлорофила на листата му: голямото му молекулярно сходство с хемоглобина на кръвта, благоприятства неговата регенерация, както и оксигенира и пречиства от токсини. И всичко това от своя страна води до предотвратяване на стареенето.

Неговата сурова консумация ги прави много по-хранителни и ни позволява да получим достъп до техните витамини (А и С главно), минерали и фолиева киселина, която дължи името си именно защото принадлежи към този клас листни зеленчуци. Резултатът от редовната му консумация е по-свеж и подмладен външен вид.

3. Зехтин

По-конкретно, екстра върджин зехтин и по възможност студено пресоване, тъй като ще запази свойствата си непокътнати. При тези видове масло цветът е златисто-зеленикав, а плодовият му аромат на маслини прясното го прави недвусмислено, както и вкусно за консумация на хляб, салати или ястия от тестени изделия.

Високото му съдържание на витамини А и Е действа като вид еликсир на младостта, тъй като бавно стареене отвътре а също така и грижа за нашата кожа и нейния външен вид.

• Може да ви заинтересува: "Какво представлява палео диетата? Открийте основните им идеи".

4. Тъмен шоколад

С повече от 70% какао това удоволствие (и порок за мнозина) ни дава още една причина да го консумираме и то е, че с високо съдържание на антиоксиданти го прави една от храните, които ще ви накарат да изглеждате по-млади и това за толкова много трябва да включите в диетата си, ако искате да забавите признаците на стареене.

5. Водорасли

Пречистването и минерализацията на нашето тяло са едни от основните му свойства, които ги правят a идеална храна, която да ни държи по-млади, тъй като способността му да елиминира токсините и тежките метали би освободила тялото и кожата ни от тези вещества, които благоприятстват неправилното функциониране на определени органи и които подобряват стареене.

6. Сладък картоф или сладък картоф

Характерният му оранжев цвят, подобен на този на тиква и моркови (което също би било силно препоръчително по същата причина) ни предупреждава за богатството му в бета каротин,компонент, който помага да се грижим за нашата кожа, от една страна го предпазва от свободните радикали, а от друга насърчава клетъчната му регенерация.

7. граната

Не много отдавна способността на гранатата да активира енергийно генериращата част на вътре в клетките, което ни помага да осъзнаем важната роля, която този вкусен плодове в забавят ефектите от стареенето върху нашите клетки. И ако клетките не стареят толкова бързо, нито тези на кожата ни.

Тук имаме някои добри причини да консумираме нар и ако желаем, можем да включим и техните активни принципи в нашата рутина за грижа за лицето с помощта на естествен козметичен крем за лице, който включва този плод в своята състав.

8. Артишок

Въпреки че понякога начинът, по който активните принципи на тези храни, които ще ви накарат да изглеждате по-млади, изглежда не действа директно във функцията за предотвратяване на стареенето, какъвто е случаят с артишок, те играят ключова роля в този смисъл.

Една от силните страни на този зеленчук е пречистващото му действие, един от органите, които най-много участват в подпомагането на тялото ни да остане здраво и способно да се регенерира.

Е, ако консумираме редовно артишок, ще помогнем не само на кожата си, която е основната предател на отминаващите години, но и на нашето тяло като цяло, за да ни придружава в това веселие.

9. Синя рибка

Високото му съдържание в Омега 3 благоприятства способността на организма ни да се бори с действието на свободните радикали, отговорни за стареенето и увреждането на здравето ни. От друга страна, съдържа също значителни дози коензим Q10, чудесен съюзник за поддържане на младо и активно тяло за по-дълго.

Видът риба, която съдържа омега 3, е така наречената синя риба, която съдържа голямо количество полиненаситени мастни киселини, където включваме риба тон, сьомга, риба меч, сардини, аншоа, скумрия... Ако е възможно, ще се спрем на по-малките. които съдържат по-малко количество тежки метали (сардини, аншоа или скумрия), стига да не са млади (нека бъдем природозащитници).

10. Броколи

В последно време броколите се появяват все по-често сред най-здравословните храни, които можем да консумираме. И това не е странно, тъй като наличието на сулфорафан предотвратява заболявания като рак оттогава действа като предотвратява клетъчното стареене, поради което не може да липсва в нашата селекция от храни, които ще ви направят да изглеждате по-млади.

11. Цитрусови

Портокал, мандарина, лимон, ананас, киви, лайм... Всички те цитрусови плодове, заредени с витамин С, което вече е признак за здраве.

По отношение на грейпфрута, въпреки че е един от препоръчителните плодове, бъдете внимателни, ако приемате някакви лекарства, тъй като този плод съдържа ензим, който би възпрепятствал разграждането му.

• Свързана статия: "6 храни, които причиняват подуване на корема (а вие не сте го знаели!)"

12. Домат

Червеният цвят на този зеленчук (също считан за плод) не може да отсъства от цвета на нашите ястия, особено сурови в салата, сок, гаспачо или салморехо, където свойствата му се използват по-директно и ефективно.

Но антиоксидантни и антиейдж ефекти на доматите не само можем да се възползваме от него, като го консумираме, но и като приложим малко от сока му кожата ни има мощен тонизиращ ефект, който ще ни позволи да изглеждаме много повече подмладена.

13. Пипер

Ликопенът на пипера е вещество, присъстващо и в други зеленчуци (като домати), което му придава този ярък и характерен червен цвят. Антиоксидантното му действие отново е наш съюзник за предотвратяване на стареенето, което заедно с витамините А и С, което съдържа, засилва този ефект, като същевременно се грижи специално за кожата ни.

14. Папая

Още веднъж, оранжевият цвят в растителната храна е симптом за защита на кожата и подмладяващ ефект, и е, че съдържанието на бета-каротин в този плод го прави един от храни, които ще ви накарат да изглеждате по-млади, още повече причината да го включвате в диетата си винаги можеш.

15. червено вино

И за да завършите нашето предложение за стареене на храна, добавете чаша червено вино към вашия обяд или вечеря. това ще ви помогне да останете по-млади, докато действате срещу холестерола и се възползвате от тонизиращите му свойства.

От една страна, полифенолите от гроздето действат (страхотни антиоксиданти, присъстващи естествено в този плод) и ресвератрол, мощен анти-свободен радикал, който ще поддържа вашите клетки, а също и външния ви вид млад за повече метеорологично време. Разбира се, умереността е ключът.

Не се колебайте да консумирате тези продукти, които не само са заредени със здраве, но и ще ви поддържат млади много по-дълго. Да се ​​насладите!