20 примера за асертивност (за по-добро разбиране на това социално умение)

Общуването и дейността напористо носи много ползи за тези, които го правят. Това е най-добрият начин за взаимодействие с другите в различни области, работа, сантиментални, семейни и дори в ежедневните дейности.

Това е не само начин за изказване на нещата, но и за живеене и разбиране на света. Асертивността е отражение на здравословното самочувствие, което знае как да постави граници, който уважава и слуша другите. Ето няколко примера за асертивност за разбиране на това социално умение.

Примери за асертивност и асертивна комуникация

Асертивността е идеален начин за здравословно взаимодействие с другите. Напористият човек има способността да изразява това, което мисли и чувства, без намерение умишлено да наранява другите.

Тази социална способност ни позволява да говорим откровено и без да избягваме теми от страх да не нараним податливостта. Напористият човек е ясен, съпричастен, има ясни граници и освен това знае как да предаде съобщение правилно. За да разберете по-добре темата, ние ви даваме тези 20 примера за асертивност.

• Може да ви заинтересува: „Етични дилеми: 6-те типа, които съществуват и примери“

1. На работна среща или сред приятели ...

Обсъждат се трансцендентни въпроси, които ви включват пряко. Някой има различно мнение от вас и вие искате да изразите несъгласието си. Настойчивата фраза да започнете да изразявате това, което чувствате, без да ви възприемат агресивно, е най-добрият вариант, Е, по този начин избягвате събеседниците да се защитят: „Разбирам какво казвате, но не съм съгласен. споразумение ".

От това изречение става ясно, че сме обърнали внимание на това, което се изразява, но нашата гледна точка Това е различно, а също така оставя вратата отворена, за да говорим за това, в което вярваме и да продължим обсъждане.

2. Във вашата връзка има някаква непрекъсната ситуация, която не ви харесва.

Може би вашият партньор действа по начин, който ви кара да се чувствате зле, но не забравяйте, че е най-добре да не предполагате, че вие партньорът знае какво ви засяга, нито приема враждебни нагласи, преструвайки се, че това трябва да бъде сметка. По-добре е да изразявате чувствата си директно: „Чувствах се неудобно и бих искал да говоря за това”.

Да бъдем асертивни означава да имаме способността да показваме това, което чувстваме, без страх от критика. Напористият знае, че чувствата му са валидни и че комуникацията може да помогне за намирането на решение за дискомфорта им.

3. В работна ситуация шефът ви иска някои промени ...

Но понятията изглеждат объркващи или не са обяснени ясно. Вместо да останете със съмнението и да продължите напред, най-хубавото е да му кажете, че не ви е било ясно, без непременно кажете, че той е този, който не обяснява добре нещата: „Не разбирам добре какво казвате, бихте ли обяснили малко Повече ▼?".

Когато нещата не са ясни, преди да реагирате в защита или да направите оборителна точка, асертивността ни позволява да поискаме допълнителни обяснения, които ни позволяват да разберем, за да продължим разговора.

• Можете също така да прочетете: „8-те типа лична мотивация, тяхното определение и примери“

4. Те са на семейно събиране и партньорът ви започва да се разстройва ...

Когато го попитате какво става, той започва да изисква нещо от вас или да се защити. Все пак не е подходящ момент да се изяснят нещата, преди да продължите дискусията е по-добре да я спрете, като я уведомите какво представлява. важно и че сте готови да възобновите разговора по-късно: „Мисля, че трябва да отделим повече време за разговор това".

Понякога дискусиите или работните срещи започват да ходят на места, които не допринасят. Време е да направим пауза, за да изяснят своите идеи, категорична фраза може да помогне на всеки да си поеме дъх.

5. На вашето работно място ви е възложена повече работа от обикновено ...

Докато тежестта на партньора ви е намалена, без това да означава увеличение на заплатата за вас. Като се има предвид това, най-добре е да се говори ясно, нека стане известно, че осъзнавате какво се случва и че поискате разпореждането на другия да го разреши: „Чувствам, че ситуацията е несправедлива и бих искал да знам как можем да предотвратим това да се случи“

Напористият човек не се страхува да говори за това, което мисли и чувства. Той също така поставя предложение или алтернатива на масата. Ако усещането е отрицателно, винаги ще е по-добре да го придружите с опция.

6. Изправени пред ситуация, която става несправедлива и неразбираема ...

Най-хубавото е да отидете при замесените хора, да покажете мненията си и в същото време да покажете, че имате предложение да промените нещата. Необходим е и отворен ум, за да се чуят мненията на другите. „Мисля, че това, което се случва, не ни носи полза и имам предложение това да се промени“.

Както и в предишното изречение, има предложение, но то не взема предвид само вашето чувство, то го изразява това, което се случва, не е от полза за група хора и следователно показва колективен интерес и не само индивидуален.

7. Ако сте получили оплаквания, коментари или мнения, които не са приятни ...

Трябва да отговорите напористо на тях. Преди да се ядосате или да се защитите, трябва да отделите минута, за да анализирате случилото се и да позволите другият човек, който е готов да анализира казаното: „Оценявам вашите коментари, ще ги запазя сметка"

Понякога не е приятно да получаваме критика и може да ни отнеме известно време да я усвоим, но далеч от това да реагираме негативно асертивното отношение е благодарно и дава ясно да се разбере, че е казано, без да се подразбира, че ще бъде извършено без предварителен анализ.

8. В средата на спор в семейството започва мъмрене към децата ...

И също така искове между съпрузи. Всичко това може да отклони темата към по-малко конструктивни въпроси и в тези случаи винаги ще е добре първо да си направите почивка. За да го предложим, можем да кажем с категоричност: „Бих искал да поговорим за това по друго време.”.

Когато напористият човек е този, който се нуждае от почивка, той не се страхува да попита. Това също е твърд, но нежен начин да се установи, че няма време за разговори тази тема или че формулярите липсват, но че сме готови да я върнем повече продължавай.

9. Когато трябва да обсъждате или обсъждате тема с някой, с когото не сте съгласни ...

Трябва да имате съпричастност и да му кажете, че полагате усилия да разберете откъде идва позицията му. Важно е да започнете аргументите си, като ги уведомите: „Разбирам вашата позиция“.

Това е много конкретен пример за категорична фраза. Разбирането на другото е основна част от напористата нагласа. И това е добър начин да започнем да изразяваме нашата гледна точка, предшестваща нашето открито и помирително отношение.

10. Вие сте нов в асоциация или учебна група ...

Където се обсъжда важен въпрос, в който трябва да участват всички. Далеч от усещането, че няма какво да кажете, защото сте нов, ако има нещо, което искате да изразите, трябва да се чувствате уверени в това. Оставете ги да забележат, че сте наясно със своята позиция, без да се срамувате: "Въпреки че не съм експерт по темата, искам да изразя това, което мисля."

Винаги е важно да се подготвите и да знаете по определени теми, за да направите принос, но човекът на асертивното отношение също знае как да разпознае своите недостатъци и все още има сигурността да изрази какво Усещам.

11. Представяте трансцендентен брой пред публика, но ...

Когато им зададете въпрос, свързан с разглеждания въпрос, никой не отговаря и дори изглеждат незаинтересовани. Преди да ви безпокоят и да ги накарат да почувстват, че те са тези, които грешат, можете да използвате тази категорична фраза: „Струва ми се, че не ги карам да разберат моето мнение и бих искал да го обясня по-добре“.

Тази категорична фраза изразява, че не обвинявате другите, че не разбират, вие поемате отговорността да се изразите по-добре и да поискате необходимото внимание, за да можете да го направите. Това е удобно за събеседниците и по този начин се избягва затворено отношение от тяхна страна.

12. На вашето работно място са ви помолили да бъдете част от план ...

Да се ​​справим с някой, който изглежда разстрои много хора. Знаете, че неучастието в този план може да ви превърне в обект на връстници, но вие не желаете участвайте, за да бъдете твърди и да кажете: „Не съм готов да се съглася с това, надявам се причини ”.

Да бъдеш напорист е да знаеш как да поставиш граници и да знаеш как да кажеш „не“, когато е необходимо. Без допълнителни обяснения и може би искане на уважение само като форма на внимание към себе си. По този начин става ясно, че отказът ни има причини, които са извън прищявката.

13. Ако някой ви е поканил на парти или среща ...

Най-добре е да бъдете ясни и да потвърдите или отхвърлите поканата винаги с учтивост и признателност. Не е нужно да се срамувате да отхвърлите покана, а напротив, трябва да имате желание за да бъдем ясни: „Благодаря ви за поканата, но виждам себе си в необходимостта да я отхвърля за различни причини "

Напористите хора не се страхуват да кажат „не“. Въпреки това, осъзнавайки, че не се стремят да нараняват другите или да бъдат съпричастни, те знаят, че „Благодаря“ е ефективно да бъде мил, но ясен и конкретен.

14. Когато се извършва несправедливост в някой от близките ви кръгове ...

Често обаче е трудно да се изложи ситуацията от страх да не се почувствате уязвими винаги е важно да говорите и да бъдете ясни, можете да започнете, като кажете нещо като: „Знам, че имам право на ...“

На работното място е от съществено значение да бъдем напористи, защото от една страна трябва да допринесем за подходящ климат, но също така да не допускаме злоупотреби или несправедливости спрямо нас. Един добър начин да изразим всяко несъгласие е като изразим, че сме наясно с нашите права.

15. Случва се семейна ситуация, която ви кара да се чувствате неудобно и тъжно.

Например между вашите родители се случва развод и макар да разбирате причините им, нагласите им започват да се чувстват враждебни и те сякаш пренебрегват, че сте в средата. Можете да ги помолите да говорят за вашите емоции, като кажете: "Това, което се случва, ме кара да се чувствам зле и смятам, че трябва да се направи нещо, за да се промени”.

Напористите хора знаят, че никой не може да чете мислите им, така че нямат проблем да изразяват които се чувстват зле за нещо и не се приютяват във враждебни нагласи в очакване на някой познайте.

16. Гаджето ти (а) показа странно отношение ...

Особено в определени случаи, когато става въпрос за живот с приятели. Въпреки че по това време ги питахте, те отрекоха да е станало нещо странно. Ако продължавате да изпитвате странно отношение, най-добре е да отделите малко време, за да поговорите за това и да му кажете: „Забелязах, че това ви кара да се чувствате неудобно, искам да поговорим за това какво можем да направим“

Точно както напористият човек знае, че трябва да изразява чувствата си, той също има чувствителност и съпричастност, за да разбере дискомфорта на другите. По приятелски начин можете да отворите вратата, за да изразите своите чувства.

17. Забелязали сте, че на работното ви място има проблем ...

... И вие излезете с решение, което изглежда добро, което може да сложи край на такъв проблем. Не бива да се съмнявате да го изразите открито, да намерите подходящото време да поискате изслушване и да заявите с решителност: „Имам предложение, което бих искал да чуете.“

Асертивността също е свързана с това да бъдем твърди и решителни. Идеите могат да бъдат изразени ясно и кратко, без да оставят нищо скрито или чакащо. Един добър начин да започнете е с фраза, подобна на тази, която ясно показва, че има какво да кажем.

18. Вие сте шефът на текущата си работа, когато ...

Някой, който е част от вашия екип, се е обърнал към вас, за да направи наблюдение за нещо, което според тях не работи, и също така предлага предложение. Струва ви се, че предложението не е много жизнеспособноВъпросът обаче не беше прост и той беше единственият човек, който пое инициативата да говори за това. Важно е да се признае този факт: „Оценявам вашата честност“.

Когато някой е имал смелостта да бъде честен, особено по сложни или чувствителни въпроси, но също така е направил това напористо, ние трябва да имаме такт да му благодарим за честността.

19. Продавач идва да ви предложи услуга или продукт ...

Това изглежда е направено специално за вас, но по това време не сте готови да направите разходите. Съжалявате, че продавачът отдели време да анализира вашите нужди и да ви предложи нещо подходящо, но може да не е вашето време да направите покупката. Не се страхувайте да бъдете ясни и поискайте малко време: “Не съм сигурен, мога ли да отделя малко време да помисля за това?”.

Понякога нямаме спокойствие или време да взимаме решения. Ако сме категорични, ще знаем как да поискаме време за анализ на нещата, без да се подлагаме на натиска да трябва да кажем нещо, без да сме мислили за това.

20. Колега ви казва, че не е съгласна ...

Относно по-възрастните връстници, които имат най-добрите места за паркиране и нейните причини да се присъедините към нея. Струва ви се обаче, че е справедливо хората с повече време на работното място да имат някои предимства като награда за своята лоялност. Не се страхувайте да бъдете честни: „Аз виждам ситуацията по различен начин“.

Този пример за асертивност е много ясен относно възможната среща на идеи. Винаги, когато има дебат, отношението и напористата комуникация позволяват по-добро изразяване на идеи. Тази фраза ни позволява да установим, че приемаме, че виждаме нещата по различен начин, а не че смятаме, че другият греши. Има фина, но съществена разлика, която насочва разговора към по-положителна страна.