Диетата, с която можете да свалите 7 килограма за 30 дни

¿Кой не би искал да свали тези килограми Колко сте променили фигурата си напоследък? Всички ние преживяваме моменти, когато ни е трудно да предположим, че теглото, което натрупваме с годините, не е склонно да напусне. Но не се обезсърчавайте, защото с тази диета да свалите 7 килограма за 30 дни можете да започнете да се отървете от досадни любовни дръжки, заобленост и патрони, които развалят силуета ви.

Ако сте здрав човек (т.е. без здравословни проблеми, които ви пречат да спазвате режим) и искате да знаете как можете да отслабнете, докато не получите онзи малък съвет, който ако искате, опитайте се да следвате стъпка по стъпка предложенията от седмичното меню (които можете да проследявате ежедневно цял месец), които коментираме по-долу, за да продължите усложнения диетата, с която можете да свалите 7 килограма за 30 дни.

Готов ли си? Мотивирани? Е, давай, не забравяй, че можеш да го получиш, ако си мислиш.

• Свързана статия: "Как да отслабнете (по здравословен начин и със здрав разум)"

Диетата, с която можете да свалите 7 килограма за 30 дни

Следвайте нашите предложения до писмото и ще видите колко скоро ще започнете да забелязвате загубата на обем във вашите най-конфликтни области.

Понеделник

За да започнем седмицата с десния крак, следвайки тази диета, за да отслабнем със 7 килограма за 30 дни, ще започнем с инжектиране на добра доза витамин С, за да гарантираме часове и часове на жизненост и ще избягваме месото през този първи ден, за да помогнем за пречистването на някои токсини.

Закуска

• Прясно изцеден натурален портокалов сок 200 мл, с малко лимон (за да се възползвате максимално от неговите витамини) и с максимално възможната портокалова пулпа (чудесен източник на фибри).
• Пълнозърнест тост с лек маргарин

Обяд

• Салата от спанак със 100 г сирене фета.
• Резен хек на скара 200гр
• Инфузия

Вечеря

• Зеленчукова супа
• Омлет от тиквички
• Естествено кисело мляко

Вторник

Преодолейте първия ден! Рестартираме сутринта с фибри и пресни аромати, заредени с витамини и минерали, ще възстановим бялото месо за днешния обяд и ще се погрижим за сърцата си с добра доза омега3 от синята риба за вечеря.

Закуска

• Кафе или чай
• Купа от 250 г плодова салата, без добавяне на захар, без банан или тропически плодове

Обяд

• Задушени зеленчуци на пара 250гр, с малко черен пипер, олио и лимон
• Пуешки гърди на скара 200гр
• Естествено кисело мляко

Вечеря

• Варени сърца от артишок 150гр с малко оцет и олио
• Печена пъстърва със среден размер
• Храносмилателна инфузия

Сряда

Отклоняваме отново протеина от месото и избираме a вегетарианско меню за днес. Но много пълноценно и балансирано!

Закуска

• Червен чай
• Натурално кисело мляко с 2 супени лъжици овален овес, 2 нарязани орехи и 100 г ябълка, нарязани на парчета.

Обяд

• Салата от салата айсберг с лимон и олио
• Кафяв ориз със зеленчуци 250гр
• Настойка от мента от пенироял

Вечеря

• Карфиол на пара, облечен с малко лимон и олио
• Бъркани яйца с диви аспержи
• Естествено кисело мляко

Четвъртък

Стигнахме до средата на седмицата на тази диета, за да отслабнем със 7 килограма за 30 дни и за да поддържаме мотивацията жива, ще задоволим онези, които копнеят за хляб за закуска. Кой каза, че е забранено отслабването?

Закуска

• Зелен чай
• Сандвич от пълнозърнест хляб с маруля, домат и консерва тон в сока

Обяд

• Салата с 200 г варен нахут, нарязано твърдо сварено яйце, нарязан на кубчета зрял домат, 8-10 маслини, нарязан зелен пипер и подправена с олио, оцет, риган и смлян кимион.
• Храносмилателна инфузия

Вечеря

• Сотирани гъби с млян чесън, магданоз и плиска бяло вино.
• Треска, прясно изпечена 300гр.
• Естествено кисело мляко

Петък

За да отпразнуваме пристигането на петък, ще си отдадем почит на добра закуска, с която заредете ни с енергия и здраве, докато пристигаме без апетит по обяд. За вечеря, нещо по-сложно (макар и просто, защото има трик) за второто ястие. Защото дори да спазваме диета, за да свалим 7 килограма за 30 дни, няма причина да ви омръзва вкусовете.

Закуска

• Чаша плодов нектар без добавена захар (нискокалорична)
• Няколко бъркани яйца
• Филийка пълнозърнест хляб, намазан с половин авокадо, смачкано с малко олио, няколко капки лимон и няколко зърна сол.

Обяд

• Асорти от зеленчуци на скара (с изключение на царевица в кочан и картофи)
• Пилешки бутче на скара, приготвено без кожа, с розмарин, мащерка, лимонов сок и черен пипер.
• Запарка от лайка с анасон.

Вечеря

• Салата от два домата, с цели листа босилек и 100 г прясна моцарела, облечена със зехтин.
• Голям патладжан, пълнен с консерва риба тон, смесен с две супени лъжици пържен домат и печена пулпа от самия патладжан, гратен с малко прахообразно пармезан и риган.
• Релаксираща инфузия.

Събота

Започнете светлината през уикенда, а когато дойде неделя ще имате награда за добро поведение.

Закуска

• Кафе или чай
• Круша
• Полуобезмаслено мляко 200 мл с 30 г пълнозърнести храни

Обяд

• Зеленчукова супа (но без моркови, тиква, грах или картофи)
• Сардини en papillote 250g с лимонов сок.
• Печена ябълка
• Храносмилателна инфузия

Вечеря

• Задушени зеленчуци на пара (свободен избор) с малко олио и сол
• Сепи на скара с чесън, магданоз, зехтин и малко лимонов сок.
• Храносмилателна инфузия

Неделя

И в последния от дните на нашата диета искаме да ви възнаградим за това, че сте се справили много добре през останалата част от седмицата и по този начин да повишите настроението си до изправете началото на следващия във вашето предизвикателство за отслабване.

Насладете се на сладкия вкус на вашата закуска и хляба, който според някои е забранен, с автентични вкусове, лек и богат на хранителни вещества, за да започнете обяда си, последван от втори курс на вашия избор. И вечеря, която спасява традиционни и вкусни вкусове С което ще забравите, че спазвате диета, за да свалите 7 килограма за 30 дни.

Закуска

• Черен чай с аромат на канела и горещо мляко.
• Две пълнозърнести препечени филийки с прясно сирене и чаена лъжичка леко сладко

Обяд

• Купа гаспачо (направено без хляб)
• Месо или риба, от които искате, на скара, на фурна или на скара, придружени от зеленчуци или салата.
• Резен ананас.
• Храносмилателна инфузия

Вечеря

• Крем от праз
• Яйца в чинията със зеленчуци (и с малко шунка Serrano по желание)
• Естествено кисело мляко

Както можете да видите, фактът, че това е диета, за да отслабнете 7 килограма за 30 дни, не означава, че трябва да спрете да ядете или да се ограничите да консумирате само определени видове храни. Разнообразната диета е по-привлекателна и по-вкусна за следване. Продължете и опитайте и запомнете, постоянството е ключът към постигането му!

• Свързана статия: "Диета за отслабване бързо и по здравословен начин"