7-те най-често срещани йога пози и за какво са те

Йога е ориенталска практика което стана много популярно сред всички нас, тъй като работим с духа през тялото, докато физически ставаме по-силни. Това са три елемента, които работят заедно: дишане (пранаяма), пози (асани) и последователности на позата (виняса-крама).

Има различни йога практики, но днес искаме да обясним някои от тях йога пози, които са често срещани в различните практики и за какво е предназначен всеки един, защото всяка поза на асана или йога има причина да бъде за вашия ум, тяло и дух.

• Свързана статия: "8 безпогрешни техники за избягване на стрес"

Какви са ползите от йога позите или асаните?

Трябва да знаете, че йога асаните или позите са начин за постигане на физическо и психическо благосъстояние чрез концентрация, а не самоцел, както мислят някои. Това е повече за постигнете баланс и концентрация чрез дишането в тази поза, в която се намираме.

Чрез всяка поза слушаме тялото си, ние му обръщаме внимание, осъзнаваме как нашият ум и тяло си взаимодействат и се развиват с позицията на йога, която правим. Разказваме ви за ползите от някои от най-често срещаните йога пози сред различните практики.

1. Тадасана или планинска поза

Въпреки че изглежда, че това е много лесна йога поза, защото на пръв поглед е просто застанете с ръце, протегнати отстраниТова е асана, която изисква много от нас самите и нашето телесно самопознание.

За изпълнение на планинската поза се включват мускулите на гръбначния стълб и ръцете, без да се свиват раменете. Асана е да осъзнаем опората на краката си и дисбалансите, които можем да имаме в бедрата или гърба, докато ни каним да се вкореним в земята.

2. Adho Mukha Svanasana или кучешка поза, насочена надолу

Това е една от основните йога пози за практикуване. Това е преходна и почиваща поза, която ни отнема много време в практиката на йога, за да може тялото ни да го прави правилно. Действа чудесно за укрепване на мускулите на гърба, раменете, ръцете и краката.

Това е асана, която енергизира тялото и ви помага да облекчите стреса, безсъние и умора. Също така може да ви помогне при менструални спазми и да подобри храносмилането. Също така е йога поза да се вкореним, да се свържем със земята чрез двете опори, които имаме: ръцете и краката.

3. Bhujangasana или Cobra Pose

Това е още една от най-използваните пози на йога по време на практиката. Това е много интересна асана, защото ви помага да изравните сексуалната енергия с пъпна енергия. Също така е отличен за придаване на гъвкавост на гръбначния стълб, укрепване на долната част на гърба и премахване на евентуалното напрежение в тази област.

Правенето на тази асана също ви помага да масажирате женските органи, да придадете сила и жизненост на мозъка и да подобрите концентрацията си, помагайки да съсредоточите ума си. Също така ще подобри устойчивостта на тялото ви на стрес, тъй като тази поза смесва релаксация и напрежение с различна интензивност.

4. Баласана или поза на детето

Позата на детето това е поза в покой, която ви връща към хармония и баланс и това ви помага да отворите ума си. Обикновено се практикува, разпръснати с други по-интензивни асани, за да се удължи гръбначният стълб и да се отпуснете. Това е една от йога позите, с които можете да осъзнаете по-добре дишането си и как тялото ви, особено в коремната област, се движи с всяко вдъхновение и издишване.

5. Чакрасана или поза на колело

Помните ли онова колело, което правехме в клас по фитнес, когато бяхме деца? Е, това е много подобна асана, която изисква известна сила в горната част на тялото, за да постигне това разтягане.

Това е една от най-интересните йога пози, защото е така стимулирайте всички чакри и ободрете тялото и ума си. Отличен е и за стимулиране на кръвоносната система, укрепване на гръбначния стълб и тонизиране на корема, краката и ръцете.

6. Сарвангасана или поза на свещ

Друга от йога позите, които никога няма да липсват във вашата практика, освен ако не сте на менструация. Това е асана, която стимулира цялото тяло, тъй като е обърната поза, притокът на кръв към главата е „обърнат“.

Това е поза, която ще ви помогне да успокоите стреса и безпокойството, за почивка на ума, намаляване на умората и облекчаване на безсънието. Отличен е и за тонизиране на краката и задните части, помага ви да подобрите храносмилането и да стимулирате щитовидната жлеза и коремната кухина. Освен това е много енергизиращо, когато сте много уморени, 15 минути в положение на свещ ще ви върнат в нормалното състояние.

7. Vrkasasana или поза на дърво

Това е една от йога позите, която е свързана с балансиране на тялото, превръщане на краката в корените на дървото, а ръцете в клоните. Помага ни да постигнем баланса между тялото и ума чрез концентрация; укрепва мускулите на глезените, прасците, бедрата и гръбначния стълб, докато разтяга гърдите, раменете и слабините.

Ако страдате от плоскостъпие, тази асана ви помага да го подобрите, както при ишиас.

Има много други йога пози, които в зависимост от вида на практиката, която имате, можете да използвате за подобряване връзката между тялото, ума и духа ви, така че не чакайте повече, за да започнете да практикувате йога.

• Свързана статия: "6 начина да живеете в настоящето и да се насладите на момента"