10 храни за избягване на акне и излишно масло върху кожата

Нищо не може да ни навреди повече през деня от събуждането с пъпка по лицето; всички трябваше страдат от появата на акне, особено в тийнейджърските ни години, но годините отминаха и все още с пъпки!

Е, трябва да знаете това има храни за предотвратяване на акне. Не чакайте повече и се отървете от досадните пъпки, като включите тези храни против акне във вашата диета.

• Свързана статия: "Как да премахнете пъпките от лицето (бързо и естествено)”

Влияе ли диетата на пробив при акне?

Не забравяйте, че акнето е появата на онези пъпки и пъпки, които се появяват по кожата когато фоликулите се запушат. Това се случва, когато тялото ни изпитва хормонални промени (поради което е толкова често по време на юношеството), кога ние приемаме лекарства, които могат да го предизвикат като страничен ефект или ситуации и начин на живот с нива на стрес Високо.

Днес има изследвания, които предполагат, че не самият стрес стимулира производството на акне, но това са промените в нашето хранене, които правим в онези времена на стрес, липсата на мечта и

освобождаването на кортизол в кожата, което причинява появата на пъпки докато преминаваме през тези ситуации. Оттук и идеите, които имаме, че мазнините и шоколадът причиняват акне.

Защото начинът, по който се храним, пряко влияе върху здравето на кожата ни. Фактът, че избираме хранителни храни вместо например рафинираните захари, ще ни накара да спазваме диета против акне или точно обратното, диета, която насърчава появата на акне.

10 храни за избягване на акне, които предотвратяват появата му

Храните, които ви казваме по-долу, са тези, които, когато ги консумирате, благодарение на техния хранителен принос помагат на тялото ви да предотврати възможната поява на акне, тоест доброто здраве и здравословният живот напълно зависят от това да имаме балансирана диета, богата на хранителни вещества.

1. Вода

Водата е първото нещо, което трябва да назовем в списъка с храни, за да избегнем акнето; Колкото и просто да звучи, пиенето на вашите 2 литра вода на ден дава на тялото ви еликсир на живота.

Когато консумирате точното количество вода, тялото ви остава хидратирано, всеки орган изпълнява функциите си по-добре и отделя вредни токсини, директно подобряване на здравето на нашата кожа.

2. Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци са страхотни храни против акне. Независимо дали става въпрос за броколи, спанак, агнешка салата, люцерна или каквото и да е друго зелено зеленчук, което предпочитате, тези храни ви носят страхотно количества антиоксиданти в тялото ви, които насърчават детоксикацията и се борят с радикалите, които ограбват блясъка ви кожата.

В допълнение към това, високото му съдържание на витамини А, С, Е, В комплекс и големият му принос на хлорофил, прочистват храносмилателния тракт и кръвния поток от всякакви токсични вещества, които могат да присъстват. Ако не сте любители на зеленчуците, опитайте да ги приемате в детокс сокове.

• “Детокс сокове: 5 зелени и богати рецепти за приготвяне у дома”

3. Артишок

Артишокът е пълен с антиоксидантни хранителни вещества и че те освобождават тялото от токсините, които то произвежда, така че това е храна, която винаги трябва да присъства във вашата диета против акне.

4. Червено грозде

Червеното грозде е отлично за подобряване на притока на кръв в тялото ни, което вече е голямо предимство.

Но това не е всичко, тъй като както семената му, така и самият плод са пълни с антиоксиданти, които се борят с кожни заболявания като псориазис, екзема и алергични реакции. Ето защо, ако това, което искате, е храна за предотвратяване на акне, която действа директно върху кожата ви, червеното грозде е вашето нещо.

5. Мазни риби

Омега 3 и омега 6 са основни мастни киселини, които откриваме в рибите като сьомга, риба тон, сардини и скумрия.

Тези мастни киселини са много необходими на организма и подобряват функционирането му, но по отношение на появата на пъпки те са отлични, защото намаляват възпалението в тялото което, ако не се отстрани, допринася за запушване на порите и акне. Ето защо рибата не може да липсва във вашата диета против акне.

6. Антиоксидантни плодове

Плодовете като зеленчуци са истински източник на витамини и хранителни вещества за нашето тяло; можем да подчертаем някои като гуава, диня, розови грейпфрути и домати, които са плодове, богати на ликопен и други антиоксиданти, като отлична храна за борба с акнето.

7. Авокадо

Вкусен плод, който не само се съчетава добре с препечен хляб от авокадо, но и е много добър за кожата ви, за да премахне акнето. Той е с високо съдържание на витамин С, който намалява възпалението на порите и следователно възможната му пречка, която в крайна сметка образува гранити. хидратира кожата по естествен път и е богата на витамин Е, който е витаминът, който възстановява жизнеността на кожата ви.

8. Моркови

Морковите винаги са били много популярни, когато става въпрос за грижа и подобряване на външния вид на кожата, като е една от основните храни за избягване на акне.

Той е много ефективен при контролиране на производството на себум в кожата, което е един от основните фактори, които образуват акне. Той също така защитава клетките чрез намаляване на тяхното окисление и е богат на бета-каротин, пигмент, който ни оставя феноменален цвят през лятото и който се оказва много мощен антиоксидант.

9. Цинк

Храните с високо съдържание на цинк са отлични храни за предотвратяване на акне, тъй като цинкът е минерал, който регулира дейността на мастните жлези. Ако производството на себум се регулира, възможността фоликулите да се запушат и акнето да избухне е много по-малка.

Храните, които ви дават цинк, са бобови растения, мая, пълнозърнести храни, ядки и говеждо, агнешко и свинско месо. Можете също така да закупите добавки с цинк.

10. Храни с високо съдържание на фибри

Да, храните, богати на фибри, също ви помагат да предотвратите акне, тъй като те регулират правилното функциониране на храносмилателния тракт. Когато имаме лошо храносмилане, процесът на елиминиране става много по-бавен, така че токсините се натрупват и в крайна сметка излизат през кожата, образувайки пъпки и черни точки.

Поддържане на храносмилането в крак с времето предотвратява натрупването и излизането на токсините през порите, като по този начин се избягва акнето. Опитайте се да включите в диетата си храни като пълнозърнест хляб, кафяв ориз, круши, киноа, овесени ядки и ябълки.

• Свързана статия: "10 храни, богати на фибри (за борба със запек)”