18 хранения, които да вземете на работа (или където искате)

Вие ли сте от хората, които ядат tupperware всеки ден на работа? Трябва ли да готвите всеки ден и идеите ви остават? В тази статия предлагаме 18 хранения, които да приемате на работа (или където искате).

Състои се от 18 различни и здравословни ястия, лесни за готвене и пренасяне в tupperware. Освен това можете да ги заведете на работа или където искате. Както ще видите, ние предлагаме по-прости ястия, а други малко по-сложни.

• Препоръчителна статия: „10-те най-добри рецепти за вашия tupperware (лесен за работа)“

18 хранения, за да работите удобно

Предлаганите от нас 18 ястия за работа, които предлагаме, имат за основна съставка голямо разнообразие от храни: месо, риба, салати, зеленчуци ...

Тук обясняваме обобщено от какво се състои всяко от тези ястия, които можете да започнете да готвите.

1. Салата от спанак и гъби

Салатите са звездното ястие, което да вземете на работа, тъй като те са здрави, лесни и бързи за направа. Освен това откриваме голямо разнообразие от тях; в този случай предлагаме салата от спанак и гъби. Гъбите могат да се добавят сурови, а ние можем да ги подправим с пикантно масло, за да подобрим вкуса му.

2. Салата от нахут с домат и корем

Друг вид салата, в случая с нахут, домат и корем (риба тон), също е идеален като храна за работа. Приготвя се лесно, към което можем да добавим и други съставки, като сирене. В допълнение, това е салата, която задоволява, но е здравословна.

3. Сотирана тиква с нахут

Следващото лесно хранене, което да вземете на работа, е сотираната тиква, която можем да задушим с нахут и да облечем с различни кремове или масла. Предлагаме дресинг с кисело мляко, защото му придава много специален щрих, въпреки че могат да се добавят и други. Освен това можем да го приемаме студено или топло. Това е идеално ястие за вегани.

4. Пилешки гърди с вар

Това ястие се състои от гърди от плоча с добавена вар, която осигурява цитрусов щрих, който ще придаде много вкус на ястието. Освен това можем да добавим японски подправки, като така наречената „Шичими тогараши“, която включва портокалова кора, сусам, водорасли и люти чушки.

5. Салата от паста

Друга класика е салатата с паста, съставена от маруля и някакъв вид прясна паста (например равиоли, тортелини, макарони ...). Освен това можем да добавим и други съставки: риба тон, царевица, маслини, ивици сладка шунка... Това е лесно приготвено ястие, много свежо и засищащо, идеално като храна, която да вземете за работа.

6. пилешки сандвич

Можем да прибегнем и до сандвичи или „сандвичи“. В този случай предлагаме вкусен пилешки сандвич с козе сирене, дюля и сливи. Можем да добавим и малко горчица. Освен това хубавото е, че може да се приема както топъл, така и студен.

7. зеленчуков крем

Друга идея за храна, която да вземем на работа, е зеленчуков крем, който можем да приемаме горещ или топъл. Идеалното е да го носите в кръгли кукли във формата на лодка. Можем да го направим с праз, картофи, тиквички и моркови например (комбинациите са безкрайни).

8. Зеленчукова яхния

Ако продължим да залагаме на здравето, намираме друго идеално ястие: класическата зеленчукова яхния. Това е просто приготвяне на ястие, основано на сезонни зеленчуци (например карфиол, моркови, зелен фасул ...).

9. Пълнени чушки

В този случай предлагаме вкусно ястие от пълнени чушки, направено във фурната. Можем да ги напълним с киноа, сирене и домат например. Можем също да добавим (или да сменим) съставките, като използваме пушен бекон, лук, тиквички... Възможностите са много разнообразни и ще зависят от нашия вкус.

10. Таблично

Табуле (или табуле) е вид салата, родена в Ливан и Сирия, с много пълни съставки. Може да се направи с кускус или булгур (храна, която идва от пшеница). Състои се от студено ястие, което обикновено се консумира през лятото (особено в Арабия). Основните му съставки са магданоз, зехтин, домат, маруля и ароматни билки.

11. Омлет от шунка и сирене

Омлетът е друго лесно ястие, което можете да направите като храна за работа. Можем да направим много различни тортили, в зависимост от избраните от нас съставки. В този случай предлагаме а омлет от сирене, сладка шунка и домат, но можем да добавяме или премахваме съставки (например добавяме бекон, лук, и т.н.). Можем да го поднесем като чиния или като сандвич.

12. Салата от зелен боб и ориз

Друга салата, която предлагаме, е тази ориз и зелен фасул. Прави се бързо и лесно, като се смесват съставките (можем да добавим и моркови). За да му придадем вкус, можем да добавим малко горчица, мед и / или зехтин.

13. Ориз в кубински стил

Класическият кубински ориз, въпреки че малцина го знаят, всъщност се прави от бял ориз, пържено яйце, доматен сос и банан. Това ястие е от Куба, но е много типично за Канарите. Това е богато и много пълноценно ястие на хранително ниво.

14. Пилешки ориз

Можем да изберем и вкусна чиния с ориз с пиле и зеленчуци (моркови, лук, зелен фасул, черен пипер ...). Това е типично испанско ястие (също много характерно за Латинска Америка). За да обогатим вкуса му, можем да изберем да подправим ориза с различни подправки (например мащерка, чесън, дафинов лист ...).

15. Пилешки гърди с гъби

Още едно ястие с пилешки гърди, този път с гъби. Можем да изберем да готвим пилешки гърди на скара, за да ги направим по-здравословни. Освен това можем да добавим сос (например горчица). Друга идея е да добавите малко сварен ориз като гарнитура, за да направите ястието по-пълноценно.

16. Салата от киноа

Салата от киноа е друго ястие, което не може да липсва в нашия списък. Киноата е много питателна и гъвкава храна, лесна за включване в салати. Можем да приготвим салатата, като смесим киноата с нарязани зеленчуци, зехтин, подправки и лимон. Освен това можем да добавим тръби или гайки.

17. Макарони с домати

Друго идеално ястие са тестените изделия: залагаме на някои макарони с домати (чери домати), които можем да пошираме и подправим на вкус. Можем да добавим и ароматни билки и тиквички. Накрая можем да добавим малко настъргано сирене отгоре.

18. Сотиран грах със сепия

Следващото ястие, което предлагаме, е много вкусно и леко, този път на базата на риба. Сепията е здравословна храна, която можем да придружаваме със сотен нахут (или с други видове зеленчуци). От друга страна, сепията съдържа високи нива на витамини А, В и Е, които са полезни за нервната система.

Библиографски справки

• Антоя, М. (208). 101 рецепти за успех. Ед. Купула.

• Аргиняно, К. (1999). 1069 рецепти. Grupo Editorial del Nuevo Extremo. Испания.

• Herrera, A.M. (2009). Ръководство за готвене (Книга с рецепти за секция за жени). Edimat Books.