Устойчивост: какво е това и как да го увеличите в 10 съвета

Хората могат да достигнат справят се с много ситуации на премеждия или загуба през целия си живот, но също така имаме способността да ги преодоляваме, за да продължим напред.

Тази способност за преодоляване на препятствията е устойчивост, но не всеки има едно и също съоръжение, за да се адаптира към неблагоприятни ситуации. В тази статия ще ви научим на 10 стратегии да бъдете по-издръжлив човек и да можете да преодолявате лоши преживявания.

• Свързана статия: "5-те фази на скръбта (през които преминаваме, когато загубим някого)”

Устойчивост: какво е това?

Както споменахме, устойчивостта е човешка способност да адаптирайте се към неблагоприятни ситуации и се справяйте с препятствия или травматични преживявания, като загуба на близки, заболявания или други проблеми, които могат да генерират емоционална болка и психологически дискомфорт.

Да бъдеш издръжлив предполага да изживееш тези шокиращи и болезнени преживявания и въпреки всичко да успееш да ги преодолееш, да продължиш напред и да не се забиеш в болка. В някои случаи е свързано и с способността да излезете още по-силни от тези ситуации.

Устойчивостта е способност, която всички ние можем да имаме в по-голяма или по-малка степен, но която се развива с течение на времето и може да бъде подобрена. Какво ни прави по-устойчиви? Ето какво е общото между силно издръжливите хора.

Характеристики на издръжливите хора

Както казахме, всеки човек има по определен начин a психологическа способност за преодоляване и справяне с болезнени ситуации, но това е черта, която се развива през целия живот и не е дефинирана.

Устойчивостта е свързана с начина, по който хората живеят в тези ситуации на дискомфорт и навиците, които им позволяват да преодолеят житейските удари. Има редица общи черти при хора, които са развили по-добре тази способност.

• Имат самочувствие и самочувствие
• Те са реалисти
• Те са гъвкави
• Те имат способността да се усъвършенстват
• Те живеят в настоящето
• Проявяват емпатия
• Те имат цели
• Те контролират своите импулси
• Те се обграждат с позитивизъм
• Те са активни

Но освен тези черти или навици, има и такива начини за обучение и подобряване на нашата устойчивост. Ето 10 стратегии за увеличаване на тази добродетел и ставане на по-устойчив човек.

Как да повишим устойчивостта си с 10 стратегии

Сега, когато видяхте какво характеристики и навици правят човека устойчив, ние ви показваме какви стратегии можете да приемете, за да подобрите начина, по който се справяте с трудни ситуации.

1. Бъдете гъвкави

Устойчивостта е да знаете как да се адаптирате към промяната, така че поддържането на гъвкаво отношение към живота е от съществено значение, за да може да се преодолеят препятствиятаи да не се счупи пред тях. Важно е да не позволяваме на неприятностите да заемат живота ни, а да бъдем тези, които да се адаптират към тях. Животът е промяна и ние трябва да се научим да ги приемаме.

2. Вярвай в себе си

Друга важна част от устойчивостта е да вярваме в себе си. Ако се откажем или не вярваме способността ни да напредвамеНие само ще затвърдим тази идея и ще стагнираме в поражение. Ето защо трябва да се познаваме добре и да подобряваме самочувствието си.

3. Възстановете стратегиите от миналото и релативирайте

Релативизирането на ситуацията също ще ни помогне да видим, че сме способни да я преодолеем. Един от начините да направите това е като си спомните подобни минали събития и анализирайте стратегиите, които някога са ви помогнали да го преодолеете.

Това ни помага да опознаем по-добре себе си и как се справяме с трудни ситуации, но също така ни помага да възстановим онези стратегии, които са ни били полезни. Сравняването на настоящата ситуация с други минали ще ни помогне да се релативираме и да осъзнаем, че имаме тази способност за устойчивост, за да можем да продължим напред.

4. Поучете се от ситуацията

Друг начин да бъдете по-устойчиви е като се поучите от урока. Нека не се съсредоточаваме върху мисленето защо се е случило, а върху това, което можем да извлечем от него. Това ще ни помогне да разкрием доброто в ситуацията, за да можем да се изправим пред бъдещето по различен начин и с повече сила.

5. Търсете решения или нови възможности

Устойчивите хора не само не се забиват в проблема, те те са активни и предприемат действия за намиране на решения. Помислете какво можете да направите, за да напреднете и го направете. Във връзка с предишната точка се поучете от ситуацията и се възползвайте от нея като нова възможност. Не мислете, че не сте успели да направите нищо, помислете какво можете да направите.

6. Поставяне на цели

Друга характеристика на хората с по-голяма устойчивост е тази на поставете цели и задачи, които придават нов смисъл на живота ви след лош опит. Намерете нещо, което ви дава усещане за цел или започнете дейности, които ви помагат да се чувствате по-добре. Не забравяйте, че новите предложени цели трябва да бъдат реалистични.

7. Придържайте се към здравословните навици

Поддържайте или започнете здравословни навици като упражненията редовноБалансираното хранене и по-добрата почивка ще ви помогнат да излезете от дискомфорта. Да останете здрави и силни ще ви помогне да бъдете по-емоционално подготвени.

8. Поддържайте комуникация с другите

Друга стратегия, която ще ви помогне да повишите устойчивостта си, е свързана с личните ви отношения. Отдалечаването от хората, когато имате лош опит, допринася за продължаване на дискомфорта, така че важно е да не загубите контакт с приятели и семействои да знаете как да ги помолите за помощ, ако имате нужда от нея. Те могат да бъдат необходимата подкрепа за напредък.

9. Намерете начини за справяне със стреса

Изразяването на емоциите ни към други хора може да помогне за облекчаване на дискомфорта, в който сме затънали, но има и други начини за освобождаване от стреса и напрежението, които може да почувстваме в този момент и които ни пречат да продължим продължавай. Полезни са дейности като медитация или стартиране на дневник, в който да се изразяватс.

10. Бъди позитивен

Както вече видяхме, отношението е всичко в устойчивост, така че ще бъде важно. посрещнете ситуацията с оптимизъм и надежда. Нищо няма да ви помогне да се справите повече с безнадеждна ситуация, отколкото стремежът да се изправите срещу нея с оптимизъм, за да покажете, че можете да продължите напред.

• Подобни публикации: "10 черти и навици на позитивните хора”