Защо съм толкова уморен? 9 причини, които може да са назад

Ако напоследък, поне че полагате малко усилия (ежедневно, от вида, който би трябвало да бъде по-поносим), той ви задава същия въпрос: Защо съм толкова уморен? Можете да използвате поглед към нашата статия.

Откриваме 9 възможни причини това може да стои зад това непрекъснато чувство на изтощение.

Защо съм толкова уморен?

Не забравяйте, че зад тази умора може да стоят причини, които очевидно не са свързани с нея, въпреки че те са основно:

1. Нарушаване на цикъла на съня

Когато мислим за тази идея за всяка една, може да има причина: може да е от твърде късно лягане, въпреки че ставате много рано, което намалява броя часове, които прекарваме в сън. Това може да се дължи и на прекъснат сън, така че циклите на съня, които насърчават почивката, да не са завършени.

Във всеки случай, нека запишем една идея: всички ние трябва да спим средно по 7 часа на ден подред, това е по време на сън (и особено във фаза REM), когато тялото ни се регенерира и ребалансира. Ако не отделим достатъчно време за сън през нощта, ще се намесим в естествените процеси които поддържат нашето здраве и умората ще бъде само един от многото проблеми, които това Свършен.

2. Недостатъчна хидратация

Ако редовно си задавате въпроса "Защо съм толкова уморен?" Може би пренебрегвате детайл и това е количеството вода, което консумирате ежедневно. Мислите ли, че е достатъчно?

Общо взето, хората трябва да пият минимум 1,5 или 2 литра вода на ден. През летните месеци може да обърнем повече внимание на чувството за жажда поради високите температури, на които сме изложени, но не трябва да чакаме да го възприемем: Идеалното е да се култивира навикът да се хидратира често, в малки количества, но при често.

Помислете, че цялото ви тяло и клетките в него имат висок процент вода в състава си, поради което трябва да осигурим a постоянен принос, за да компенсираме загубите си и да не оставим здравето ни да страда.

3. Липса на упражнения

Това не е тема: упражнението е активатор на енергия за хората. Когато тялото ви остави почивка и се стартира, то мобилизира запасите от енергия, които има, и ги използва. Ето защо е обичайно да се възприемат като по-активни и будни хора онези, които редовно се занимават със спорт.

Ако искате да включите тази рутина в ежедневието си и тя ви завладява да преминете от това, че не правите никакви упражнения, към практикуването му с голямо въздействие, изхвърлете идеята и мързела извън ума си. Най-доброто упражнение, което можете да правите (колкото и нежно да е), е това, което няма да спрете да практикувате след известно време.

4. Ниски нива на желязо в кръвта

Когато нивата на този минерал имат недостиг в тялото ни, чувството за постоянна умора обикновено е много забележимо, тъй като влияе върху способността за транспортиране на кислород до различните органи на тялото.

Този проблем обикновено се появява при хора, които следват лошо допълнена веганска диета. Ако това е вашият случай, за да се изяснят съмненията, кръвен тест може да изясни вашите подозрения.

От друга страна жените трябва да обърнат специално внимание на още един фактор: периода. Ако вашите менструации са твърде тежкиПомислете за консултация с вашия гинеколог, за да прецените дали този факт може да е свързан с хормонален дисбаланс, който причинява този ефект и може да бъде коригиран.

• Свързана статия: "10 храни, богати на желязо, идеални за борба с анемията"

5. Твърде много часове без ядене

Преминава ли дълго време от вашата закуска до обяд, без да вземете нищо? Или което е по-лошо,пропускате директно закуската да отидете без да ядете до обяд?

Ако е така, вие си правите лоша услуга, като поставяте ненужен стрес върху тялото си, като го лишавате от нужните хранителни вещества за толкова много часове и ви казва под формата на изтощение.

Ако смятате, че тази причина може да има нещо общо с въпроса ви защо съм толкова уморена, направете си услуга и вземете сериозно времето си на хранене.

6. Не се изключвайте от притесненията

Вие ли сте от тези, които прекарват по цял ден с мисъл за работа или обръщат нещата отново и отново? Понякога е неизбежно да се преживеят времена, в които проблемите с паркирането са невъзможни; Може да се притеснявате за нещо, което не завърши задоволително решаването или че изискванията на работата ви държат постоянно в напрежение.

Нормално е, но трябва да намериш някакъв начин да се справиш.

Практикуването на дейност, която харесвате редовно (хоби), е a чудесен начин да отклоните вниманието си от това, което ви поглъща и го депозирайте в нещо, което ви кара да се чувствате по-добре. Внимателността също е добра техника за работа по този аспект. И разбира се, забранено е да си лягате да мислите за това, което ви тревожи; четенето на книга помага много.

7. Лоша диета

Не само хората, които имат веганска диета, трябва да обръщат внимание на начина си на хранене (както сме коментирали по-рано), но това е удобно за всички нас погледнете нашите хранителни навици, когато енергиите ни отказват.

Какво можем да открием? Че може би не консумираме достатъчно калории за нивото си на активност, че то не е достатъчно разнообразно разнообразието от храни, които ядем, за да гарантираме приема на достатъчно витамини и минерали, или това количествата основни хранителни вещества са небалансирани трябва да функционираме добре.

Ако смятаме, че нямаме достатъчно критерии, за да оценим напълно този фактор, можем да се обърнем към диетолог, за да преценим дали начинът ни на хранене е правилен.

8. Храносмилателни разстройства

Забелязали ли сте промени в начина на храносмилане? Чувствате ли дискомфорт в корема след хранене? Ако това идва от ръката на умората, която забелязвате напоследъкМоже би произходът на това се дължи на храносмилателно разстройство, което ви пречи да усвоите хранителните вещества, които ядете, и ги елиминира, без да се възползвате от предимствата им.

Възможно е след лечение с антибиотици тези дискомфорти да са се появили поради вашата флора бактерията е пострадала, въпреки че е много често това да се случва и поради прекомерен стрес и лошо управлявана.

Пробиотиците са чудесна помощ за възстановяване на добрата чревна функция; ако истинският източник на вашата умора е неефективното усвояване на хранителни веществаВероятно чрез решаването на този проблем вашето енергийно ниво също ще започне да се подобрява.

9. Възможна скрита депресия

И накрая, ако отдавна се чудите защо сте толкова уморени и няма нито една от опциите по-горе ще завърши да ви монтира като възможен отговор, задайте си още един въпрос: Как е вашето състояние горе главата?

В случай, че не сте знаели, един от честите симптоми на депресия е физическото изтощение. Ако подозирате, че на заден план може да има нещо емоционално, не го оставяйте и се консултирайте със специалист.

• Ако смятате, че това е опция, се интересувате от тази статия: "8 признака на депресия, които може да пренебрегнете"