15 добри причини да се откажете от млякото

Преди да живеете в обществото на изобилието, чаша мляко беше великолепна храна за подхранване. Днес обаче хранителната индустрия успя да ни накара да мислим, че това е основна храна и че трябва да я приемаме по всяко време.

Продадена е идеята, че ако не пием достатъчно мляко, ще претърпим остеопороза, когато сме на възраст. Но суровата реалност е, че производството на мляко е много изгодно и те искат да го купите. Противно на това, което ни накараха да вярваме, ние не се нуждаем от него и от La Guía Femenina ние се застъпваме да спрем да пием мляко.

• Може би може да ви интересува: "10 храни, които можете да ядете всеки ден"

15-те причини, поради които трябва да спрете да пиете мляко

За разлика от това, което ни казват от десетилетия, млякото не е основна храна. Преяждането му включва редица проблеми, които не можем да пренебрегнем, въпреки факта, че големите лобита на храната ни притискат да продължим да го консумираме.

По-нататък ще покажем 15 основни причини, за да можете да помислите върху консумацията на мляко. Може би ще стигнете до нашето същото заключение, което е нищо друго освен да спрете да пиете мляко.

• Други потребители са чели: „¿Какво представлява палео диетата? Открийте основните им идеи"

1. Чупливост на костите

Различни проучвания показват, че пиенето на твърде много мляко може да доведе до фрактури на костите. Костите не са направени само от калций и този минерал може да измести други, от които също се нуждаем, като фосфор или магнезий. В крайна сметка това се изразява в повече крехкост и възможни фрактури.

2. Калцификации

По отношение на предишната точка твърде много калций може да бъде вредно за различните тъкани. В ставите могат да се образуват калцификати. Това развива афектации с болка и усложнения, които никой не иска. Спирането на млякото в крайна сметка е по-добра идея от пиенето му.

3. Загуба на костна маса

В млякото има много протеини и обикновено имаме много от този вид макроелементи. Ако имаме излишни протеини в диетата си, костите ни могат да бъдат декалцифицирани. Това е метаболитен страничен ефект от прекомерния прием на протеини.

• Може да искате да прочетете: "9 клавиша за контрол и понижаване на високо кръвно налягане”

3. Алергии

Има много хора, които развиват алергии, свързани с млякото. Обикновено това се случва в детството под формата на непоносимост. Може да се появи анафилаксия, те са много характерни симптоми при поява на алергия и дори повръщане. Някои деца, които имат алергии към мляко, също развиват симптоми, подобни на астма.

4. Непоносимост към лактоза

Има и такива с непоносимост към лактоза и голяма част от тези хора не го знаят. Лактозата е захар, присъстваща в млякото, която обикновено не е лесна за смилане. Това, което се случва, е, че има хора, на които липсва лактаза, ензимът, който я катаболизира. Това може да доведе до симптоми като подуване на корема, диария или гадене.

5. Антибиотици

Те дават на кравите антибиотици, за да не се разболяват. Тъй като те се отглеждат на тълпи и живеят на малки парцели един до друг, те получават широко антибиотици, за да не се заразят с болести. Тези антибиотици преминават в млякото, без да могат да направят нищо, така че когато пиете мляко, вие също ще приемате антибиотици.

• Може да ви заинтересува: "9 големи ползи за здравето от отказването от тютюнопушенето"

6. Акне

Днешните тийнейджъри страдат от много акне и това се дължи най-вече на диетата и стреса. Много изследвания заключават, че млечните продукти увеличават случаите на акне. Той засяга особено юноши, но също така и възрастни и във всеки случай здравето на кожата може да бъде засегнато дори без акне.

7. Хормони

Наблюдавано е, че пиенето на много мляко променя хормоналната продукция. Смята се, че обработката на мляко повишава хормоналните нива на напитката, засягайки хората. Това би предизвикало хормонално разстройство при хората.

8. Рак

По-голямо разпространение на някои видове рак е установено при хора, които пият много мляко. Най-известните случаи са рак на яйчниците и простатата. Много онколози препоръчват да се премахнат млечните продукти от диетата, за да попречат на развитието на рака.

9. Наситените мазнини

Докато наситените мазнини сами по себе си не са лоши, ние обикновено ядем твърде много. Порция мляко съдържа 20% от препоръчителното дневно количество наситени мазнини. Ако пием мляко по различно време през деня, трябва много повече да контролираме останалите съставки, което обикновено не правим.

• Свързана статия: "8 начина да се чувствате сити и да не ядете твърде много”

10. Качване на тегло

Статистически е показано, че тези, които пият мляко, са склонни да тежат повече от тези, които не пият. Въпреки че много хора смятат, че това е течност като всяка друга, млякото е много калорична храна. Ако искате да се погрижите за вашата линия, пиенето на твърде много мляко не е чудесна идея.

11. Възпаление

Млякото не е лесно смилаемо и има много непоносимост, така че може да причини подуване на корема. Това не е добра храна на стомашно-чревно ниво и тъй като може да прекарва твърде много време там, захарите му могат да ферментират. Това причинява дразнене и газове, които могат да ни причинят дискомфорт.

12. Храчки

Млякото насърчава производството на храчки. Тази телесна течност, отделяна от лигавицата на дихателната система, се насърчава от консумацията на млечни продукти. Забелязано е, че премахването на млякото от диетата намалява количеството храчки, които хората имат.

• Може да се интересувате от: "Храни, богати на протеини и незаменими аминокиселини"

13. Кашлица

В допълнение към храчките, пиенето на твърде много мляко може да доведе до кашлица. След пиене на мляко има много хора, които откриват гъста слуз в гърлото си. Това в крайна сметка причинява кашлица, която може да бъде причинена и от пиене на много студено мляко направо от хладилника.

14. Мизерен животински живот

Може би най-важното. Кравите, които произвеждат млякото, което пием, живеят мизерен живот. Те са изкуствено оплодени и този, който има потомството, се отстранява, за да направи месо с него. Тогава тази индустрия се възползва от производството на мляко, за да се възползва, докато не произведе повече и процесът започне отново.

Това докато животното не е печелившо и живее в много лоши условия на хигиена и плен. Не забравяйте, че кравите са бозайници и имат чувства като кучета.

15. Има и други източници на калций

Въпреки че ни карат да вярваме, че само като пием мляко, можем да гарантираме нуждите си от калций, това е невярно. Можем да имаме калций благодарение на ядки, зелени листни зеленчуци, морски дарове, овес, бобови растения и др. Не трябва да забравяме, че има популации по света, които не пият мляко и че ние сме единственото животно, което прави това в зряла възраст.

• Може да искате да прочетете: "7-те най-често срещани йога пози и за какво са те"

Библиографски справки

• Коен, Р. (1998). Мляко: Смъртоносната отрова. САЩ: BookWorld Press.

• Michaëlsson, K., Wolk, A., Langenskiöld, S., Basu, S, Warensjö-Lemming, E., Melhus, H. и Byberg, L. (2014). Прием на мляко и риск от смъртност и фрактури при жени и мъже: кохортни проучвания. BMJ, 349, 1-15.

• Оски, Ф.А. (2010). Не пийте млякото си. САЩ: Преподавателски услуги.