Как да подобрите самочувствието си, в 10 психологически ключа

Самочувствието има много общо идеята, която имаме за себе си И това силно влияе върху начина, по който се справяме с нашето ежедневие. Ние обаче не винаги му обръщаме достатъчно внимание.

Ако сте разбрали, че точно това се случва с вас и сте решили да предприемете действия по въпроса, вие Казваме ви как да подобрите самочувствието си с 10 ключа, защото искаме да се чувствате чудесно, когато сте сами кожата.

Как да подобрите самочувствието си в 10 ключа

Обърнете внимание на тези съвети; Със сигурност с търпение и постоянство ще забележите своя напредък.

1. Мисли позитивно

Подобряването на самочувствието ви може да започне с едно действие. От момента, в който сме в състояние променят начина ни на мислене, Също така започваме да променяме емоциите си, а заедно с това и собствената си реалност.

Ако трябва да градите дните си, започнете с избора на материалите, с които искате да съставите живота си. Нашите мисли се трансформират в думи, а те в наши действия. Какъв по-добър вариант от това да прибегнем до положителната версия на всяка идея, която имаме? Променете „Не мога“ на „Ще се оправя“.

2. Не се сравнявайте

Когато се измерваме с другите, по-голямата част от времето не отчитаме нито момента, нито обстоятелствата на тези хора, което не е справедлива оценка. Съсредоточете се върху вас. Съсредоточете се върху живота си и пътищата, които създавате толкова лично, докато преминавате през тях.

Склонни сме да идеализираме живота на другите и единственото нещо, което ще постигнем, е да загубим фокуса върху това, което има значение за нас, което не е задължително да съвпада с това, което касае тези други хора.

Той расте като човек и ако трябва да се сравнявате с някого, нека бъде със себе си в предишната ви версия: Сигурен съм, че когато го погледнете, ще се почувствате горди от това как сте се подобрили.

3. Не се бийте

Прекъснете порочния кръг, който подхранва ниското ви самочувствие. Всеки път, когато подсилвате негативна идея по отношение на себе си, като я повтаряте отново и отново, вие получавате само по-голямо разстояние от способността си да подобрите самочувствието си.

Критиката е добра и необходима, стига да е градивна, тъй като ни предлага възможността да открием онези аспекти, които можем да подобрим сами и да започнем да работим с него. Но трябва да е с цел да ни насърчи да извлечем най-доброто от себе си, а не да потънем.

4. Бъдете реалисти с целите си

Помислете, че от нула до сто има цяла свобода на действие. Следователно нищо не оправдава, че смятате целите си за „всичко или нищо“, което ще ви накара да мислите за провал веднага щом започнете.

Когато мислите по този начин в лицето на задайте си целите, единственото нещо, което получавате, е да засилите чувството за безпомощност, като не виждате осъществимо да постигнете това, което предлагате. Или се откажете твърде рано, защото пътят към постиженията ви е дълъг и несигурен.

Ключът ще бъде фрагментирайте тези процеси на по-управляеми етапи. По този начин с всяка постигната цел ще почувстваме необходимия прилив, който ни тласка към следващата в нашия списък. Не смятате ли, че това е добър начин да подобрите самочувствието си, като се чувствате способни да постигнете това, което сте си поставили за цел?

5. Отделете лично време

С ритъма на живот, който водим, е много възможно, когато определяте приоритети, да почувствате, че последният от всички ваши професии се грижи за вашето благополучие **. ** От колко време се отдадохте на себе си с намерението да се поглезите, за да почувствате най-добре?

Помислете за това: Ако всичко, което правите, в крайна сметка зависи от вас, това също влияе на настроението ви. И това от своя страна също влияе на отношението ви. Грижата за важни въпроси е жизненоважна, но ако не разбирате, че е също толкова важно, че сте добре, за да можете да се грижите за тях, рано или късно това ще ви даде своето.

Така, направете грижата за вашето благополучие един от вашите приоритети оттук нататък.

6. Направете упражнение за приемане и прошка към себе си

Намерете момент, който споменахме в предишната точка, и отделете време, необходимо за това упражнение за размисъл. Вземете молив и хартия и запишете всичко, което не харесвате за себе си, всичко, за което съжалявате или ви тежи. Извадете всичко и пишете свободно и искрено; това е само за теб.

Когато приключите, прочетете много внимателно писмото, което сте написали, и помислете как бихте могли да промените всеки един от тези аспекти или ситуации по реалистичен начин. Поемете ангажимент към себе си за да започнете да променяте всичко, което сте заснели.

Кажете сбогом и разкъсайте хартията, чувствайки, че започвате от нулата, с ново обучение, но вече не обвинявайте себе си. От този момент ще почувствате, че започвате по-позитивен етап.

7. Помнете постиженията си

С тази тенденция да се упрекваме толкова преувеличено за нещата, които правим погрешно, и да омаловажаваме нашите собствени заслуги, едва ли има останала светлина, за която да се придържаме и можем да се почувстваме тъмно.

Не го позволявайте: ще хвърляте камъни върху собствения си покрив. Един добър начин да подобрите самочувствието си е рекапитулирайте тези цели, постигнати във времето, какъвто и тип да са те. И по този начин осъзнайте, че от всички възможни резултати най-накрая се е получил този, който сте искали. И кой го е постигнал? Вие и вие. Не забравяйте на какво сте способни. Запомнете го, когато самоувереността ви се поклати.

8. Намерете корена на липсата на самоуважение

Може би сте имали трудно детство, в което отличията изглежда са били посветени на другите, докато никой не е обръщал внимание на вашите постижения. Или може би е нещо по-скорошно. Запитайте се дали има преди и след това в даден момент, в който си спомняте къде ще се промени собственото ви възприятие за себе си. Може би сте преди ключът към вашата несигурност.

Във всеки случай, опитайте се да анализирате как тези мисли са свързани с начина, по който се чувствате сега. Разбира се, можете да научите нещо ново за себе си и начина си на обвързване със собственото си същество.

9. Култивирайте навика да обичате себе си

Знаете ли колко време отнема създаването на нов навик? 21 дни. Е, тук е ново предизвикателство; обичай себе си Y. обичайте се съвестно; Покажете си го по същия начин, по който бихте помислили да покажете на други хора, че я обичате. И сега, прилагайте го на практика 21 дни подред.

Със сигурност, ако сериозно го обмислите и изпълните, когато изминат тези три седмици, ще остане инерцията, която ще ви помогне да подобрите самочувствието си.

10. Започнете точно сега

Ако след всичко, което сме ви казали, осъзнаете колко е важно да се чувствате добре със себе си и наистина искате да подобрите самочувствието си, не отлагайте първата стъпка, с която да активирате промяна. Направи го сега.

Възползвайте се от натиска на това, че сте възприели това отражение и направете желанието си ново предизвикателство. Съсредоточете вниманието върху начина си на мислене, действие и върху съобщенията, които изпращате на себе си. Задайте си въпроса дали всичко това допринася за подобряване на вашата концепция за себе си и намерете начин да отговорите положително на този въпрос.

Прекъснете порочния кръг и влезте в добродетелния, който осигурява здравословно самочувствие. Ще разберете, че сте влезли в него, защото ежедневната ви реалност ще започне да бъде по-приветлива и по-вкусна.