Киви: 10 ползи и свойства на този екзотичен плод

Кивито е плод с много особен вкус и текстури, които го правят донякъде екзотичен плод. Но освен изискания си вкус, кивито има витамини и минерали, които са много полезни за нашето тяло.

Казваме ви кои са основни свойства и ползи от кивито за вашето здраве, така че да бъдете насърчавани да консумирате този специален и здравословен плод.

• Може да харесате още: "Ананас: 8-те ползи от този тропически плод за вашето здраве”

Характеристики на киви

Кивито е овален, малък, кафяв плод, пълен с косми, които покриват кожата му отвън; но когато го отворите, пулпата е жизнено зелена и жълта, малко по-тъмен към кожата и по-светъл към вътрешността, в който ядрото му, пълно със семена и светкавици с бял цвят, наподобява ириса на усилено око.

Голяма част от кивито се отглежда в Нова Зеландия, където този вкусен и екзотичен плод е наречен киви, поради сходството си със едноименната птица. Тази птица, която е емблематична за страната, споделя характеристики с плодовете, тъй като и двете са малки, кръгли и космати, с много сходен цвят. Като любопитен факт, "киви" се използва и като галено име за новозеландците.

Поради тази причина някои галено наричат ​​новозеландците „киви“. Но истината е, че истинският произход на кивито се е случил в Китай, който по-късно е пренесен в Нова Зеландия. Оттогава този плод се разраства все повече и повече към останалия свят и благодарение на новите култури можем да се насладим на вкусни кивита у дома.

Тъй като кивито е екзотичен плод, някои смятат, че идва от тропиците, но това, което прави кивито още по-специално, е, че расте във влажна и за предпочитане студена среда. Това прави свойствата на кивито много полезни за нашето тяло. За тях ще ви разкажем по-долу!

• Свързана статия: "10 храни, богати на фибри (за борба със запек)”

10 свойства и ползи от кивито

Ползите от кивито надхвърлят екзотичния му вид и вкус, тъй като свойствата му включват различни видове витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, които могат да помогнат за подобряване на функциите на нашето тяло и предотвратяване на заболявания.

1. Кивито ви помага да отслабнете

Едно от свойствата на кивито е високото съдържание на фибри, еквивалентно на половин купа зърнени храни. Това помага за подобряване на храносмилателните функции, пречистване на червата от токсини и по-бързо обработване на мазнините. Фибрите ни карат да се чувстваме по-сити, когато ядем киви, което го прави отличен избор за хранителни планове за отслабване. Освен това приносът му на калории и мазнини е много нисък.

2. Предотвратяване на запек

Когато консумираме редовно киви, ние доставяме голямо количество разтворими фибри на тялото си, това, което прави, е да регулира чревния транзит и да поддържа храносмилателната ни система чиста, така че да работи добре. Поради това друго от предимствата на кивито е избягването на запек.

3. Намалява задържането на течности

Кивито осигурява много малко калории, но много вода, необходима за правилното функциониране на всички органи на тялото. По същото време, ни помага да намалим задържането на течности благодарение на ниското си съдържание на натрий.

• Свързана статия: "Задържане на течности: причини и как да го избегнете в 8 лекарства”

4. Укрепва имунната система

Ползите от кивито включват и нашата имунна система, тъй като тя се засилва благодарение на голямо количество витамин С и фолиева киселина, които този плод съдържа. Това води до повишено производство на бели и червени кръвни клетки и антитела, които не позволяват вируси като тези, които причиняват грип да надделее.

5. В кръвообращението и сърдечно-съдовата функция

Сякаш това не беше достатъчно, омега 3, омега 6 и витамин Е Те също са част от свойствата на кивито, които са от съществено значение за доброто здраве на артериите. Те понижават холестерола в кръвта и избягват напрежението в артериите, така че кръвта може да тече много по-добре през тях.

6. За стрес и безпокойство

Нищо по-добро за облекчаване на стреса от ежедневието от яденето на киви, особено ако сте изнервени преди да направите презентация в работата си, например. The голямо количество витамин С, което кивито осигурява Помага ни да намалим стреса и да намалим нивата на тревожност.

7. Предпазва ни от UV лъчите

През летните дни много от нас обичат да излизат на слънце и да улавят малко цвят, но за други това може да страда, тъй като са много чувствителни към въздействието на UV лъчите. Е, това е едно от предимствата на кивито, което е полезно, ако това е един от вашите проблеми, тогава свойство на кивито е лутеинът, вещество, което действа като изолиращ филтър за кожата и предпазва от UV лъчи.

8. Укрепва костите и зъбите

Кивито е богато на мед, магнезий и калий, всички основни минерали за укрепване на костите и зъбите. По този начин, с всяко киви, което ядем, ние допринасяме с 10% от всеки от тези минерали в нашето тяло.

9. Балансира pH

Нашето тяло трябва да поддържа рН, балансирано между киселинност и алкалност и, ако е възможно, малко по-алкално. Едно от предимствата на кивито е това големият принос на минерали ни помага да противодействаме на киселинността от други храни, които ядем и възстановяват алкалността на тялото.

10. Контролирайте кръвното налягане

Друго предимство на кивито е, че ни помага да поддържаме балансирано кръвно налягане, тъй като калий и фибри, две от свойствата на кивито, са отлични за противодействие на ефектите на натрия, който повишава кръвното налягане. Освен това калият не само помага на кръвното налягане, но и ни помага да поддържаме мускулна маса.

• Може да харесате още: "6 идеални диуретични храни за премахване на течности и отслабване”