18 добри причини да се откажете от кафето

Кафето е третата най-консумирана напитка в света след водата и чая.. Милиони хора стават всеки ден и първото нещо, което правят, е да използват кафеварката. Други се приготвят да напуснат къщата и да пият кафе в бар.

Няма съмнение, че кафето носи много пари. И много хора също биха казали, че светът се движи, защото фразата „ако не пия кафе не съм човек“ е дошла от устата на безброй хора. Но какво, ако не е? В тази статия ще разгледаме различни основателни причини да се откажете от кафето.

• Може да искате да прочетете: "12 съвета как да се грижите за сърцето си и да го поддържате здраво"

18-те най-добри причини да избягвате да пиете кафе

Много хора са убедени, че се нуждаят от кафе, за да се активират и да завършат работния си ден. Дори когато няма задължения, кафето е свързано с удоволствие и почивка. Но е доказано, че това не е точно така.

Кафето е пристрастяващо вещество, тоест лекарство. Приемането му или не може да означава разликата между деня със или без раздразнителност. Но ако успеем да продължим повече от 10 дни, без да пием кафе, можем да придобием много качество на живот и ще проверим, че нямаме нужда от него. Ето най-добрите причини да се откажете от кафето.

• Други потребители са чели: „9 клавиша за контрол и понижаване на високо кръвно налягане”

1. Стрес

Кофеинът в кафето повишава нивата на катехоламини. Това са група хормони, които карат чувството на стрес да бъде по-голямо и продължително с течение на времето. Открояват се адреналин, норепинефрин и допамин.

2. Самоконтрол

Като вещество, което свързваме с „събуждане“ и в края на краищата, като наркотик, не винаги е лесно да се приема по един или два на ден. Има хора, които пият повече от две кафета на ден. Именно от тази мярка могат да се проявят здравословни проблеми.

3. Безпокойство

Когато пием кофеин, сме по-раздразнителни. Това е факт и ако сме тревожни хора, в определени часове от деня сме на ръба на нервите си. Ако този ден не успяхме да изпием хубаво кафе (или тези, които обикновено пием), можем да възприемем деня си съсипан.

4. Уелнес

Възможно е в началото на отказването от кафе да се появят симптоми, свързани със симптомите на отнемане и дори главоболие. Първите 7 или 15 дни могат да бъдат малко трудни; тялото ни претендира за веществото. След няколко дни без кафе тялото ни се научава да живее без него и се чувства по-добре. По-спокойни сме, отколкото когато пием кофеин.

• Може да ви заинтересува: "Здравословна закуска: 8 бързи и лесни идеи за приготвяне"

5. Качество на съня

Оставянето на кафе ви дава по-добро качество на съня. Онези, които го напускат, не се съмняват в твърдението, че способността им да заспи е по-голяма и че я правят по-дълбока. Разбира се, отказването от кофеина не коригира нарушенията на съня, които продължават години наред, но помага много в процеса на подобрение.

6. Кръвно налягане

Кофеинът е свързан с хипертония. Той кара кръвоносните съдове да се свиват повече, като блокира други вещества, които отварят кръвоносните съдове. Ако трябва да вършим тежка физическа работа, пиенето на кафе не е чудесна идея.

7. Тахикардии

Пиенето на твърде много кофеин може да доведе до учестено сърцебиене. Въпреки че може да се случи и с енергийни напитки или кола, кафето е едно от най-представителните вещества. Кофеинът увеличава сърдечната честота, но ако пием твърде много, това може да доведе до известна липса на контрол.

8. Качване на тегло

Пиенето на кафе със захар, мляко и други съставки може да бъде свързано с увеличаване на теглото. Освен факта, че повечето хора пият кафе и нещо друго, само кафето със сигурност не е причина за наддаване на тегло. Въпреки това е свързано с начин на живот, който лесно може да ни доведе до наднормено тегло.

• Свързана статия: "8 начина да се чувствате сити и да не ядете твърде много”

9. Холестерол и триглицериди

Редовното пиене на кафе индиректно води до повишаване на холестерола и триглицеридите. По-конкретно, кофеинът води до увеличаване на съединенията, наречени дитерпени. Те са отговорни за повишаване нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.

10. Камъни в бъбреците

Статистически е доказано, че тези, които пият кафе, са по-склонни да развият камъни в бъбреците. В урината на тези хора се утаяват повече минерали като калций и магнезий. Образуването на малки твърди образувания може да доведе до бъбречни усложнения.

11. Подкисляване на кръвта

Кръвта ни трябва да е в условия на рН по-скоро алкална, отколкото кисела. И в нашата диета откриваме алкални и кисели храни. Кафето е много подкисляващо вещество и има последствия като декалцификация на костите ни.

12. Храносмилателно здраве

Редовното пиене на кафе причинява киселини. Това може да причини рефлукс и други видове стомашно-чревни проблеми, защото кафето не е много полезно за храносмилателния тракт. С течение на времето могат да се появят язви.

• Може да искате да прочетете: "Открийте 10-те суперхрани, които трябва да включите във вашата диета"

13. Глюкоза

Не всички случайни кафета са отговорни за кофеина. Наличието на хлорогенова киселина в кафето причинява определени проблеми при усвояването на глюкозата в червата. Това има отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовите заболявания и диабета.

14. Диабет

Има хора, които страдат от намаляване на чувствителността към инсулин, когато приемат кофеин. Не цялото население го изпитва, но тези, които страдат от този проблем, може да имат повишени нива на кръвната захар. Това е свързано с появата на диабет.

15. Чревна абсорбция

В списъка виждаме специфични проблеми или недостатъци с усвояването, но има няколко. Кафето причинява проблеми с усвояването в тънките черва във връзка с различни вещества. Това може да доведе до хранителни проблеми и бъдещи дефицити.

16. Витамини

Кафето е хранително бедно вещество **. Освен това затруднява усвояването на някои хранителни вещества като тиамин (витамин В1). ** Проблемите с усвояването на витамини могат да ни накарат да се чувстваме по-уморени.

• Може би може да ви интересува: "10 храни, които можете да ядете всеки ден"

17. Чревна флора

Негативните последици от поглъщането на кафе в червата не спират дотук. Редовното пиене на кафе дисбалансира чревната ни флора. Известна още като микробиота, тя се състои от микроорганизми, които живеят в нашите черва и са полезни за нас.

18. По-малко пестициди

В крайна сметка кафето идва от растения. Въпреки че има малко продукция от диви растения в Етиопия, е малко вероятно това кафе да влезе в нашата чаша. Кафето, отглеждано в райони като Южна Америка, използва много пестициди. Открояват се вещества като хептахлор или хлордан.

Библиографски справки

• Addicott, M. ДА СЕ. (2014). Нарушение на употребата на кофеин: Преглед на доказателствата и бъдещите последици. Curr Addict Rep, 1 (3), 186-192

• Leson, C.L., McGuigan, M.A. и Брайсън С.М. (1988). Предозиране на кофеин при подрастващ мъж. Вестник по токсикология. Клинична токсикология. 26 (5-6): 407-415.

• Burchfield, C. и Хеджинг, Д. (2006). Ум, мозък и наркотици: Въведение в психофармакологията. Лондон: Pearson Education.