9-те предимства на авокадото (за красота и здраве)

Авокадото е плод, който набира голяма популярност през последните години сред тези привърженици на здравословна храна и здравословен начин на живот

И не е за по-малко, защото това е храна с множество свойства и се използва както в здравето, така и в средствата за красота. Казваме ви какви са те 9-те най-забележителни ползи от авокадо.

• Свързана статия: "Открийте 10-те суперхрани, които трябва да включите във вашата диета”

9-те ползи от авокадото за здраве и красота

Ето списък с най-важните свойства и ползи от авокадото, на които можете да се насладите, ако включите тази питателна и вкусна храна в диетата си или в домашните си средства.

1. Сърдечно-съдови ползи

Едно от основните предимства на авокадото е високото му съдържание на мононенаситени и полиненаситени мазнини, които спомагат за регулирането на нивата на холестерола в кръвта. Това се дължи на факта, че те спомагат за намаляване на нивата на лошия холестерол и повишават нивата на добрия холестерол.

Те също са богати на витамин В6 и фолиева киселина, които спомагат за контрола на нивата на аминокиселини, свързани със сърдечни или артериални заболявания. Консумирането на авокадо помага за разширяване на кръвоносните съдове, като помага на кръвта да тече по-добре.

2. Регулира кръвното налягане и нивата на захар

Друга полза от авокадо за здравето също е свързана с регулиране на кръвната захар и нивата на налягане. Мононенаситените мазнини помагат за предотвратяване на инсулиновата резистентност, а количеството им разтворими фибри поддържа нивата на захарта стабилни.

Те са богати и на калий, който помага да се контролират нивата на солта и поддържа кръвното налягане редовно.

3. Укрепва имунната система

LАвокадото е богато на вид антиоксиданти, присъстващи в лимфоидните клетки, които работят за подобряване на имунната система и спомагат за нейното укрепване. Благодарение на високото си ниво на антиоксиданти, те помагат за предотвратяване на клетъчното стареене и свързаните с него заболявания. Някои проучвания показват, че той помага за намаляване на риска от развитие на някои видове рак.

4. Противовъзпалително

Друго по-здравословно предимство на авокадото са неговите противовъзпалителни свойства. Неговата богат на антиоксиданти, мастни киселини и витамини като Е Помага за намаляване на възпалението на ставите. Поради това се счита за идеална храна за предотвратяване на заболявания като артрит или остеопороза.

5. Богат на фибри

Е това е един от най-богатите плодове на фибри, особено разтворимият тип влакна. Благодарение на това свойство работи много добре, когато става въпрос за борба с чревни проблеми, като диария, стомашно-чревни инфекции или други храносмилателни състояния.

• Свързана статия: "10 храни, богати на фибри (за борба със запек)”

6. Добре за очите

Друго от най-забележителните предимства на авокадото е по отношение на зрението. Присъствието на антиоксидантни хранителни вещества като лутеин Те помагат за предотвратяване на макулна дегенерация, характерна за преминаването на възрастта, и предотвратяват появата на катаракта.

7. Добър за кожата и косата

The подхранващи и овлажняващи свойства на авокадото Те също са полезни за кожата или косата, като са идеална съставка за използване в домашни маски за красота.

Голямото количество витамини, антиоксиданти и хранителни вещества го правят идеално средство за поддържане на лицето хидратирано, предотвратяване появата на бръчки или намаляване на целулита. Той също така работи като добър слънцезащитен крем, тъй като предпазва от UVA лъчи.

Що се отнася до косата, може да се използва като маска за подхранване и хидратиране на косата, придават блясък и предотвратяват появата на пърхот, тъй като поддържа скалпа хидратиран и предотвратява лющенето. Маслото от авокадо е добро средство за възстановяване на увредена и суха коса.

• Свързана статия: "15 средства за хидратиране на сухата кожа на лицето ни”

8. Лесно за включване във вашата диета

Нарастващата популярност на този продукт през последните години допринесе за превръщането му в много актуален плод в живота ни и той може лесно да бъде закупен във почти всяко заведение. Освен това е много гъвкав плод, който може лесно да се включи във всяка диета, или се консумира самостоятелно, или като част от салати, върху препечени филийки, кремове или дори в сокове.

9. Помага за отслабване

Друго предимство на авокадото е, че е така перфектна храна, която да включите в диетите, ако искате да отслабнете или гледайте вашата линия. Неговите мастни киселини спомагат за ускоряване на метаболизма, а голямото количество разтворими фибри прави храносмилането е по-бавен, което го прави много засищаща храна и ви прави по-малко склонни да продължите храня се.

Той обаче трябва да се консумира умерено, тъй като калорийният му прием е доста висок. Приет в излишък, той може да доведе до обратен ефект и да ви помогне да наддадете на тегло.

• Свързана статия: "10 храни, които ускоряват метаболизма и ви помагат да отслабнете”