13 ключа, за да спрете да мислите за бившия си партньор

Когато мислим повече за миналото или бъдещето, отколкото за настоящето, това означава, че настоящият ни живот не ни прави щастливи. Сякаш трябва да търсим външни стимули от миналото (спомени) и бъдещето (очаквания), за да се справим с настоящето.

Току-що приключили ли сте връзка и по-фокусирани ли сте върху мисленето за миналото, отколкото към живота в настоящия момент? В тази статия ви помагаме да го промените и Предлагаме 13 клавиша, за да спрете да мислите за бившия си партньор.

• Препоръчителна статия: "7-те вида любов, които можете да изпитате"

Ключове и стратегии, за да спрете да мислите за бившия си партньор

Както споменахме, много пъти се случва, когато връзката се разпадне, да потънем в състояние на апатия и непрекъснато да мислим за бившия си партньор, като по този начин се закрепим в миналото.

• Това може да ви заинтересува: „12 ключа, за да разберете дали имате здравословна романтична връзка“

Искате ли да промените ситуацията си? Опитайте се да се съсредоточите върху настоящия си живот, върху заемането на времето и запълването му с положителни стимули

и подсилване за вас. Време е да прекарате време със себе си и да се грижите за себе си... Но как? Това са 13-те ключа, за да спрете да мислите за бившия си партньор, които ви предлагаме.

1. Не бързайте

Първият от ключовете, за да спрете да мислите за бившия си партньор и който обобщава по-голямата част от следващото, е да заемате времето си.

Ако инвестирате времето си в други неща (освен да мислите за бившия си партньор), ще бъдете повече Трудно ви е да се върнете в кръга, ако продължавате да мислите за нея, чудейки се какво правене и т.н. Така че, просто отделете времето си за неща, които ви мотивират и си заслужават.

2. Започнете нови проекти

Време е да правите нови неща и едно от тях може да е да започнете онзи проект, който винаги сте имали предвид, но никога не сте имали смелостта да започнете. Това може да бъде работен проект, академичен, нова дейност, която искате да опитате (свободно време) и т.н.

Важното е, че това е нещо, което минимално ви мотивира и че ви отдалечава от поведението на преживните животни, в което попадате.

3. Спортувам

Следващият ключ, за да спрете да мислите за бившия си партньор, е да практикувате спорт: почти всичко си заслужава; ходете на джогинг, разходки, туризъм, играйте колективен спорт (футбол, баскетбол ...), ходете на фитнес, занимавайте се с йога и др.

Когато спортуваме, ние фокусираме вниманието си - и енергията - върху тялото, физическите упражнения, телесните усещания, дишането и т.н.; Това е много положително, защото спираме да инвестираме тази енергия и внимание (поне временно) в мислене в нашия бивш партньор, да ги инвестираме в нещо положително за нас (все пак спортът е такъв Здраве). Например ние предлагаме започнете да тренирате и фитнес процедури.

4. Вземете обратно старите страсти

Можем също така да изберем да възобновим старите хобита или дейности, които сме оставили, но сме се радвали. Целта е да възстановим старите илюзии и да намерим нещо, което продължава да ни мотивира и днес.

5. Отидете на терапия (ако имате нужда)

The психологическа терапия Също така е валидна опция да спрем да мислим за бившия си партньор, в случай че почувстваме, че имаме нужда от него. Терапията може да ни помогне да подходим към нещата от различна гледна точка, да размишляваме, да преосмислим живота си и поведението си, да разберем мислите си и да не осъждаме себе си и т.н.

6. Приемете текущата ситуация

Следващият ключ, за да спрете да мислите за бившия си партньор, е просто да приемете настоящата ситуация. Безполезно е да запълваме времето си, за да „не мислим“, защото в един или друг момент ще трябва да се изправим пред настоящата ситуация и да започнем процеса на траур за прекратената връзка.

Този момент не е никак лесен и изисква понякога дълъг и сложен процес. Когато обаче е възможно да приемем настоящата ситуация и то е, че бившият ни партньор вече не е част от нашият живот (след като е преминал през поредица от фази), усещането за освобождение и мир е огромен. По този начин разбираме и приемаме, че този човек вече е част от миналото.

7. Пишете, изразявайте се

Писането е друг ключ, за да спрете да мислите за бившия си партньор, тъй като чрез писането можете: да размишлявате върху това, което чувствате, да отдушвате, да разбирате себе си, да организирате ума си и т.н. Тези действия са необходими, за да се съсредоточим върху настоящия момент и да спрем да мислим за духове от миналото.

8. Поглезете се (грижете се за себе си)

За да се възстановите емоционално, особено след раздяла, е важно да се грижите за себе си и да се поглезите, да инвестирате време в себе си, да се отдадете и т.н. Важно е да сте наясно, че любовта към себе си е единствената, която, ако се полагат грижи за нея, продължава цял живот и е от съществено значение за нашето самочувствие и себе-концепция.

Следващият ключ, за да спрете да мислите за бившия си партньор, е да излезете с приятелите или семейството си, да споделите планове с тях, да предложите излети и дейности и т.н. Ще се справите добре да изчистите ума си и да спрете да се фокусирате върху миналото.

Освен това можете дори да срещнете нови хора чрез тези дейности и това винаги внася свежест в ежедневието.

• Препоръчваме ви: „25 неща, които трябва да направите с приятелите си, за да си прекарате чудесно“

10. Отделете малко време да помислите / прекъснете връзката

Освен да правите много неща и да заемате времето си, важно е да отделяте по няколко минути на ден за отпускане и изключване; Нормално е в тези моменти да текат мисли (някои от бившия ви партньор).

Не ги спирайте и ги оставяйте да текат; слушайте себе си, идентифицирайте как се чувствате и не се сдържайте. Да бъдеш тъжен също е здравословно, тъй като тъгата винаги има някаква цел. Не забравяйте, че всички емоции имат своята функция и ни позволяват да се адаптираме към живота.

11. Пазете го истински

Настоящата ситуация е такава, каквато е, и непрекъснатото мислене за бившия ви партньор нито ще ви накара да се върнете, нито ще се почувствате по-добре (напротив). Така че, опитайте се да приложите доза реализъм в ежедневния си живот и се запитайте каква е настоящата (обективна) реална ситуация, защо този човек вече не е във вашия живот и приемете, че вашият живот вече е друг.

12. Започнете доброволец

Друга идея, която предлагаме, за да внимавате за по-продуктивни и здравословни неща, отколкото да мислите за бившия си, е да започнете доброволческа услуга. Има много видове (лесно ще ги намерите чрез интернет) и те могат да ви създадат много добри чувства.

Освен това, когато инвестираме енергията си в другите, тази енергия ни се връща с повече сила и ни кара да се чувстваме изпълнени.

13. Практикувайте любимото си хоби

Някои от предишните клавиши, за да спрете да мислите за бившия си партньор, вече се позовават на правенето на нови неща; В този случай ви предлагаме да продължите да практикувате своето хоби или любимото си хоби. Не позволявайте на апатията да ви погълне и да продължите с нея! Ще се почувствате по-добре и ще се отдалечите от мислите, които ви приковават към миналото.

Библиографски справки

• Алварес, М.П. (2006). Трето поколение поведенческа терапия. EduPsykhé: Вестник по психология и психопедагогика, 5 (2): 159-172.

• Маняс, И. (2012). Нови психологически терапии: Третата вълна от поведенчески терапии или терапии от трето поколение, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Пеня, окръг Колумбия и Кастаньо, М.К. (2018). Стилове за справяне и процес на скърбене при срив на двойка в бивша млада възрастна двойка. Фондация на католическия университет Lumen Gentium.