Как да избегнем безпокойството по време на карантина?

В тези времена, когато е от съществено значение и от изключителна важност да останем вкъщи за нашето благосъстояние, това на тези, които обичаме, и да допринесем за здравето на нашата страна.

Тревожността може много лесно да намери път в живота ни, стигайки до отчаяние, демотивиран или уморен, без дори да правите нищо. Правейки дните трудно поносимо.

Знаем, че сегашната ситуация от четиридесет е доста трудна за справяне с някои, защото изглежда, че по определен начин те са загубили посоката и контрола си над ежедневието си. И вместо да го виждаме като възможност да правим всички неща, които не можем или да си почиваме, ние се чувства като наложено наказание, което източва енергията ни, увеличава стреса и чувствата на обител.

Но не се притеснявайте, не всяка надежда е загубена. Само с решителност и креативност можете да превърнете тази карантина в учебно пространство и растеж, като същевременно се борите със стреса. Затова се отърсете от умората и разгледайте тези съвети, за да избегнете безпокойство по време на карантина.

Защо да останем вкъщи ни тревожат?

Колко пъти не сте си пожелавали да можете да имате няколко дни или седмици почивка от работа, за да правите нещо? Колкото повече работим ден след ден, толкова повече копнеем да имаме почивка, само за да си починем. И така, защо толкова много хора изпитват безпокойство в тази карантина? много лесно. Защото карантината не е синоним на ваканции, а на борба за оцеляване.

С малко доставки и отворени източници, за да ги получите, с ограничението да излизате само за няколко часа член на семейството и без възможност за посещение на приятели или семейство. Това не е точно ситуация на вдлъбнатина, на която да се наслаждавате. И точно това причинява стрес и отчаяние у хората, тъй като те нямат достъп до предишните удобства и възможности.

Но преди всичко това е така, защото вече нямаме същата дейност като преди и това може да генерира умствена умора, която кара самата мозъчна дейност да се натрупва, без да може да бъде освободена. Причинява сърдечни болки, повтарящи се мисли и дори физическо изтощение. Всеки продукт с малко количество енергия, който ни кара да правим нещо.

Хаосът и затвореността като основа на безпокойството

Друга причина за безпокойство по време на карантина е хаосът и отчаянието, които някои хора предават по улиците. Както поради ситуацията с вирусна опасност, за която всички сме изложени, така и поради липсата на достъп до редовни доставки. По този начин новините за зарази, болести или проблеми, които другите живеят, могат да подхранват нивата на стрес преди инкогнито да знае как да го преодолее.

Сега е другият полюс. За някои това, че са у дома, не представлява голямо неудобство, защото те могат да се радват да работят оттам виртуално или защото обикновено не излизат много често. Но за другите свободното време и затвореното пространство изобщо не са добра комбинация, защото се чувстват непродуктивни, защото не могат да отидат. към ежедневните си дейности, немотивирани от това, че не излизат да спортуват или се притесняват, че не могат да посетят близките си.

Нормално ли е да се чувствате така в тези времена?

Повечето от тези, които страдат от някакъв вид тревожност в това карантинно чудо, ще полудеем ли? И отговорът е отрицателен. Да се ​​чувствате немотивирани, обезсърчени или донякъде стресирани по време на карантинното заключване е напълно нормално. Е, това е само естествен отговор на нещо, което застрашава нашата цялост, сигурност, свобода и от което не можем да избягаме.

Само Трябва да сме наясно и да се подслоним у дома, за да може всичко скоро да се нормализира.

17 съвета за избягване на карантинното безпокойство

Така че не се притеснявайте, ако от време на време се чувствате замаяни, уморени, неспокойни или развълнувани. Важното е да не се оставяте да се управлявате от тези усещания или чувството за самота И когато се появят, вземете решението и практикувайте един от тези съвети.

1. Създайте дневен график

Първата стъпка, която трябва да направите, е да се приспособите към тази ситуация и да се опитате да създадете ново ежедневие. Затова потърсете различни дейности, които искате да правите, и ги планирайте в дневен ред, сякаш това е обичайното ви ежедневие.

Това ще ви помогне да останете съсредоточени и да избегнете такова несъответствие в живота си. Разбира се, това ще ви помогне само ако се ангажирате да следвате рутината и това означава да се събудите рано, да се облечете подходящо и да следвате графика, който сте си поставили.

2. Създайте списък с бъдещи желания

Тази ситуация не е дълготрайна, затова се възползвайте от това време за почивка, за да създадете списък с всичко, което искате да направите, след като това се случи. Създаването на нови проекти или планове ще ви помогне да останете съсредоточени, когато се върнете към обичайната си рутина, както и да имате нова мотивираща цел. Добър съвет е, че подготвяте или разследвате всичко необходимо по време на тази карантина, така че ще имате по-добро разположение.

3. Продължавай да учиш

Сега, когато можете да имате много свободно време, вместо да се мотаете около дома си, седнете пред себе си компютър и потърсете курсове, статии с добро съдържание или уеб съвети, така че да продължите да придобивате нови знания. Както за вашия клон на обучение, така и за други неща, които винаги сте искали да разберете.

Платформи като Coursera, MiriadaX, Khan Academy или различни MOOCs винаги ще бъдат на разположение безплатно, за да продължите да учите.

4. Укрепвайте знанията си

Друг добър вариант е да изследвате уеб сайтове, за да практикувате знанията си. Има различни платформи, където можете да продължите да обучавате своите математически, езикови, програмиране, музика, рисуване, писане и др. Има и мобилни приложения, където можете да влизате в групи от хора по света, за да практикувате и споделяте. Както е случаят с Amino.

С тези инструменти можете да се забавлявате, като същевременно затвърдите вече наученото и дори да намерите нови открития, които ви помагат да подобрите уменията си.

5. Намерете ново хоби

Това ще помогне не само на вас, но и на останалите от вашето семейство да намерят идеално забавление за онези следобеди, когато изглежда, че нямате какво да правите. Можете да започнете да четете, рисувате, плетете, шиете, рисувате или играете игри в приложения за умствени умения.

Това също ще ви помогне да активирате мозъка си и да избегнете изтощение. Кой знае, може дори да ви хареса и да го вземете със себе си, когато всичко се върне в обичайния си ход.

6. Научете ново умение

Искали ли сте някога да научите или да тренирате в нещо, но не сте имали време? Ами сега това е вашият идеален момент. Възползвайте се от тази възможност, за да научите нов език, да усъвършенствате своите техники или да започнете с това, което сте искали.

Сайтове като Open English, Crehana, Domestika или Google имат специални безплатни курсове за тази карантина по различни теми в тази карантина, които или трябва да пропуснете.

7. Вземете обратно нещо, което сте оставили

Това също е добра възможност да вземете нещо, което сте оставили в очакване, като списъка с книги, които сте искали да прочетете тази година, да поправите нещо в дома си или да извършите почистването, което сте планирали. Всичко, което сте обещали, можете да изпълните в тази карантина. Така че няма да имате какво да чакате, когато се върнете към ежедневието си.

Въпреки това, от друга страна, можете да отделите това време, за да оставите след себе си навик, за който казахте, че искате да се отървете, но не сте работили по него.

8. Създайте рутинна тренировка

Поддържането на тялото ви активно е също толкова важно, колкото и поддържането на ума ви здрав, така че не оставяйте физическата си активност настрана в този момент. По-скоро проучете различни канали в YouTube на фитнес експерти, за да започнете да се подготвяте. Можете да намерите съчетания за начинаещи, кардио упражнения, за тонизиране, йога, пилатес, съпротива или тренировки за цялото тяло.

9. Поглези се

Много малко пъти можем да намерим момент за себе си, да се погрижим за себе си и да отдадем любов към естетическото си здраве, защото сега е дошло времето. За целта можете да потърсите уроци по естетични грижи, които да пресъздадете в дома си с домашно приготвени съставки и да превърнете пространството си в петзвезден спа център.

10. Организирайте дома си

Според някои изкуства като Фън Шуй, те показват, че разстройството в дома може да предава лоши енергии на хората, които живеят в нея, защото тя насърчава стагнацията, а не плавността и хармонията. Затова отделете това време, за да организирате къщата си и да я оставите като непорочен храм.

По този начин ще видите как се променя настроението ви, може би можете да намерите някои изгубени съкровища или да ги дарите. Най-хубавото е, че можете да посветите малък сектор всеки ден.

11. Проверете гардероба си

Можете също така да се възползвате от възможността да почистите гардероба си. За да можете да организирате всичко по по-функционален и визуално красив начин. Можете също така да отделите време, за да видите кои дрехи вече не носите, след това да ги дарите и кои се нуждаят от докосване, което можете да направите с уменията си „направи си сам“.

12. Правете занимания с децата си

Не забравяйте, че малките вкъщи също могат да страдат от безпокойство по време на тази карантина, още повече че не могат да излязат да играят, учат или да се виждат с приятелите си. Добра препоръка е да създавате игри и дейности, на които да се наслаждавате през деня.

Можете също така да ги научите на нови умения като готвене, рисуване, изучаване на език, занаяти и т.н. И дори използвайте видеообаждания, за да можете да се срещнете с приятелите си.

13. Използвайте разумно социалните медии и телевизията

Както вече казахме, нещо, което поражда много стрес и безпокойство, са постоянните новини и някои преувеличени за настоящата ситуация. Затова се опитайте да намалите количеството новини, които търсите, и вместо това използвайте мрежи и телевизия общувайте с вашите, създавайте групи за видео разговори, гледайте уроци или слушайте подкасти, които ви помагат да растете и търсене занимателни игри.

Можете също така да се възползвате от платформата Netflix, за да гледате сериали или филми и да превърнете дома си в киносалон.

14. Уволни креативността си

Ако сте много креативен човек или обичате да измисляте нещо ново, тогава не спирайте в тази ситуация и намирайте нови начини да вдъхновявате или създавате. Вземете всичко, което имате в дома си, за да направите нещо ново, да подновите предмет в дома си, да персонализирате дрехите си, да създадете нови дрехи и т.н.

15. Следвайте различни уроци

Можете също да се възползвате от този момент, за да видите различни уроци, които ще ви научат да създавате или развивате нови умения. Като грим, нокти, фризьорство, изкуство, шиене, самоделни техники, занаяти и др. които можете да следите от вкъщи и да бъдете експерт в края на карантината.

Това е идеалният момент да приложите опити и грешки на практика.

16. Практика в кухнята

Но ако вашият е кухнята, тогава това пространство е идеално за вас, за да практикувате всички онези рецепти, които сте запазили, или онези десерти, които ще обновят вашата енергия. Разбира се, не забравяйте също така да поддържате здравословна и балансирана диета, така че търсете както естествени, така и вкусни варианти.

17. Потърсете релаксиращи упражнения

Ако обаче се нуждаете от нещо малко по-релаксиращо, което да ви помогне да заглушите ума си или да поддържате тялото си в баланс. След това практикувайте дихателни упражнения, които ви помагат да облекчите мускулното напрежение. Най-добрите варианти за това са йога, тай чи или медитация.

Не забравяйте, че това ще бъде ефективно само ако се ангажирате и се отърсите от умората.