11 навика за достигане на емоционална зрялост

Емоционалната зрялост е термин, който се използва за даване на име на хората, които имат Емоционална интелигентност Високо. Те са хора, които разбират своите емоции и тези на другитеТе имат добри социални умения и регулират поведението си, за да го адаптират към момента и околната среда.

Може да се достигне емоционална зрялост, но е необходимо да се изпълняват поредица от навици и поведения, за да се постигне това.

Навици за постигане на емоционална зрялост

Имайте предвид това емоционалната зрялост е свързана с личностното развитиеС други думи, той се развива с течение на времето чрез определени навици. Макар че е вярно, че има такива курсове за емоционална интелигентност които могат да бъдат полезни за придобиване на емоционални умения, много хора се учат на тях поведения, докато взаимодействат с други индивиди и експериментират в различни ситуации на живота.

Емоционалната зрялост е е тясно свързана с психологическото благосъстояние, тъй като различни изследвания потвърждават, че емоционално интелигентните хора са по-щастливи и имат по-голям успех в живота.

1. Обърнете пълно внимание

Внимателност е термин, който днес е станал много популярен с възхода на внимателността, но има древен произход, тъй като се корени в будизма и неговите вярвания. Истината е, че вниманието ни прави емоционално интелигентни хора, прави ни наясно с нашите емоции и мисли и ни помага да обърнем внимание на контекста около нас, за по-добро адаптиране към него.

Хората, които работят върху вниманието, се радват на по-голям емоционален баланс и имат несъдително мисленеТе също се отнасят един към друг със състрадание и приемат житейските неуспехи.

Тъй като внимателността е първата стъпка към промяната, може да е полезно да практикувате внимателност с тези упражнения: "5 Упражнения за внимателност, за да подобрите емоционалното си благополучие”.

2. Учиш се от грешки

Приемането е един от ключовете за емоционалното благополучие и от съществено значение е ако искаме да бъдем щастливи. Животът ни учи, че не винаги нещата ще се развият така, както ние искаме, но много пъти можем да бъдем твърде твърди към себе си.

Всъщност, ако имаме правилното отношение, неуспехите могат да бъдат добри възможности за растеж. Ето защо е необходимо да оставим перфекционизма настрана, защото колкото и да мислим, че е полезен за нас, той ни наранява. Можете да научите повече за перфекционизма в тази статия: "Перфекционистката личност: минусите на перфекционизма”

3. Развийте асертивност

Емоционалната зрялост обикновено се отразява в междуличностните отношения когато общуваме с други хора и въпреки че не винаги ще се съгласим с мненията на другите, е възможно да ги приемем и да кажем това, което мислим, без да не зачитаме никой.

Това е това, което е известно като асертивно, тъй като асертивността е стил на комуникация, в който, въпреки че не сме съгласни с това, което друг човек казва или мисли, ние действаме, без да сме груби и ние сме уверени и сигурни, винаги уважаваме. Асертивността е ключово социално умение.

• Свързана статия: "Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията”

4. Познайте себе си

Самопознанието е един от принципите на емоционалната интелигентност и следователно на зрелостта при управление на емоциите. И това е, че познаването на себе си и разбирането на емоциите, които изпитваме, е необходимо, за да можем да регулираме тези емоции.

За подобряване на емоционалното самосъзнание добре е да имате дневник на емоциите. В дневника на емоциите можете да записвате емоциите, които сте изпитвали през целия ден всяка вечер, преди да си легнете и да размишлявате върху тях.

• Може да се интересувате: "Аз-концепция: какво е и как се формира?"

5. Слушайте активно

Активното слушане е едно от основните качества, които хората трябва да притежават, за да взаимодействат успешно с други хора. И дали активното слушане не е същото като слушането. Често си мислим, че поставянето на ухото, когато някой ни говори, наистина слуша, но в действителност не е така.

Активното слушане е да не мислим какво искаме да кажем, преди човек да е приключил да говори, то обръща внимание не само на техния словесен, но и невербален език и е знам как да чета отвъд думите. Можете да се задълбочите в концепцията за активно слушане в тази статия: "Активно слушане: ключът към общуването с другите”

6. Емоционално потвърждавайте другите

Емоционално валидиране се отнася до изучаването, разбирането и изразяването на приемане на емоционалния опит на друг индивид.

Това е свързано с съпричастност и приемането на емоциите на другите, но също и с изразяване, тоест с уведомяването им. С други думи, валидирането не е просто приемане на емоции, но това приемане трябва да бъде съобщено на другия човек.

За да разберете по-добре тази концепция, можете да прочетете тази статия: "Емоционално валидиране: 6 основни съвета за подобряването му”.

7. Подобрете емоционалния контрол

Овладяване на умения за емоционална интелигентност необходимо е да се регулират емоциитеи е възможно само когато човек е наясно с емоционалното си преживяване. Въпреки че понякога хората могат да се увлекат от ситуацията, ние имаме способността да размишляваме и да вземаме правилните решения.

Много пъти е необходима воля, за да знаете как да регулирате емоциите. Със статията „Как да контролираме емоциите, с 11 ефективни стратегии”Можете да започнете да се научавате как да го правите, въпреки че развиването на максимална компетентност в този тип капацитет е нещо, което изисква време, усилия и самопознание.

8. Приоритизирайте „ние“ в междуличностните отношения

Емоционалната зрялост има смисъл в отношенията с други хора, тоест в социалните отношения. По отношение на партньора или в работната среда е уместно да се даде приоритет на „ние“ пред себе си.

В случай на работа, например, съюзът е сила, а в случай на двойката, мисленето за двете помага да се преодолеят конфликтите. И е обичайно да губим контрол с хората, които обичаме, и не е странно, че се фокусираме върху нашите нужди и оставяме настрана тези на другите. Емоционалната зрялост е разбирането на това.

9. Излитайте, когато е необходимо

Привързаността не е непременно лоша, тъй като връзките с близките ни помагат да растеме и да се развиваме. Много хора обаче се привързват към предметите и дори към разказите си за това кое е правилно или грешно.

Да растеш емоционално означава да бъдеш критичен към реалността, да живееш в настоящето и да осъзнаваш какво е привързаност. За да избегнете емоционална болка, трябва да се научите да откъсваме се от нашите вярвания, нашите мисли, нашите спомени и в крайна сметка нашите лични събития.

• Свързана статия: "5 закона за откъсване, за да бъде емоционално свободен”

10. Оставете миналото зад себе си

Откъсването включва също оставяне на миналото и живот в настоящия момент, тъй като миналото вече не можем да го живеем. Както казах, разочарованията могат да ни помогнат да израстваме, защото когато закъснем в предишните периоди от живота си, ние не напредваме.

Разбира се, трябва да вземете предвид случилото се, но само като суровина, която да научите. Нищо, което сме правили в миналото, не служи за поставяне на „етикет“ върху себе си, който определя как трябва да се държим. Приемането, че нашите действия и емоциите ни са гъвкави, е необходима стъпка за зреене.

11. Спри да се оплакваш

Критикувайки себе си за това, което не сте направили добре, и критикувайки другите е парализиращо. Емоционалната зрялост означава да бъдете реалисти и да сте постоянно в движение. Ето защо е необходимо поучете се от грешки и използвайте лоши преживявания, за да израствате като хора.