Какво бихте посмели да направите, ако не се страхувате?

Липса на увереност, страхът от провал и неувереност в себе си са усещания, които ни атакуват по различно време от живота ни, като ни пречат да дадем най-доброто от себе си.

Защо възникват? Можем ли да направим нещо, за да ги преодолеем? И най-важното: Какво бихме могли да направим, ако не се страхувахме?

Загуба на доверие

Има много причини, които могат да насърчат несигурност у хората, което ги кара да губят доверие в себе си и своите способности. Въпреки това, пет от тях обикновено са по-чести. Ние ги описваме по-долу.

1. Очакванията са твърде високи

The перфекционизъм, както всяко друго човешко качество, то е адекватно в правилната си мярка. Макар че е добре да се опитаме да увеличим постиженията си и да се усъвършенстваме като хора, да бъдем доволни от нашите резултати никога не може да бъде проблем.

2. Съдете себе си твърде строго

Много хора имат склонност да съдят и критикуват, намерете негативното и правете лоши прогнози за способностите на човек. Поради тази причина те понякога могат да се убедят, че не са достатъчно добри в това, което правят или че им липсват необходимите качества за постигане на тази компетентност.

3. Притеснявайте се от страха

Всеки има страхове и страхове. Това обаче не е проблем. Придаването на прекомерно значение на страховете ни или прекомерното притеснение за тях обаче може да ограничи живота ни.

4. Липса на опит

Малкото упражнение в определена област намалява вероятността да се чувствате спокойни по време на извършването му. Ако нямаме увереност в своите способности и способности, ще изпитваме силен страх да извършим определена дейност.

5. Липса на умения

Тъй като е интуитивно, не е естествено да се чувстваме уверени в това, че правим нещо, освен ако не се смятаме за добри в това.

Как да подобрите самочувствието си

Докато предишните ни умения и опит изковават „възглавницата на доверието“, това ще бъдат нашите действия (въпреки че са ненадеждни) тези, които малко по малко ни предлагат спокойствие и сигурност в нашето компетентност. Какво бихме могли да направим, ако не се страхувахме да не успеем?

Обучителят в Приемане и ангажираща терапия Рус Харис разкрива четири стъпки в цикъла на доверие за постигане на консолидация:

1. Упражнявайте умения

Научавате се да плувате, като плувате. Риболов, риболов. Няма значение да познаваме теорията, да постигнем умения в област, в която трябва да я практикуваме. Ако избягвате предизвикателни ситуации, никога няма да можете да тествате или усъвършенствате собствените си умения.

2. Прилагайте ги ефективно

За да се развиваме адекватно в това, което правим, трябва да можем да се фокусираме върху него, което в психологията се нарича внимателност. Ако се хванем в мислите или чувствата си, няма да участваме изцяло в задачата, така че ще загубим ефективност в нея и резултатите ни ще се влошат.

3. Оценете резултатите

Склонността на човека към перфекционизъм ни кара да искаме да правим всичко бързо и добре. Неосъдителното самоизследване и всеобхватната самомотивация са правилният начин за предоставяне на обратна връзка..

4. Направете необходимите промени

Модифицирайте действията, които ни водят до грешкиВ зависимост от получените резултати, това ни помага да подобрим резултатите си, като по този начин увеличаваме ефективността си.

Основни правила на доверието

Разликата в доверието е мястото, където човек се хваща, когато страхът пречи на нашите мечти и амбиции. Така че страхът е лош?

Често се чува, че това е признак на слабост, който намалява представянето ни в това, което предприемаме. Не е вярно обаче. Доверието не се състои в липса на страх, а в различна връзка с него. Както сочи Елеонора Рузвелт: „Печелим сила, смелост и увереност във всяко преживяване, в което решаваме да изглеждаме челно в страха. Опасността е в отказа да се изправиш пред него, в това, че не смееш. "

И това е като първо правило на доверие от Харис, актовете на доверие са на първо място, чувствата - на второ място. Ако искаме да растеме и да се развиваме като хора, трябва да рискуваме извън познатата ни територия (известна като зона на комфорт) и в неизвестното.

Въпреки това, което можем да мислим, не бива да чакаме, за да се чувстваме уверени да действаме, или да чакаме цял живот. А ти? Какво бихте посмели да направите, ако не се страхувате?

Библиографски справки:

• Харис, Р. (2012). Въпрос на доверие. От страх към свобода. Сантандер: Сал Тера.