5-те вида щастие и как да достигнем това състояние

Щастието е една от онези теми, които интересуват всички и затова психологията е обърнала много внимание на това явление. Има различни теории, които са се опитали да обяснят тази конструкция и има много разследвания, които са се опитали да предоставят подходящи данни, които ни позволяват да разберем нейната сложност.

Един от най-известните автори е Мартин Селигман, който гласи, че има пет вида щастие. В тази статия ще говорим за вашия модел и кои са най-забележителните му характеристики.

• Може да се интересувате: "15 основни книги за положителна психология"

Кой е Мартин Селигман

Д-р Мартин Селигман е американски психолог и писател считан за един от основателите на позитивната психология. Роден е на 12 август 1942 г. в Олбани, Ню Йорк. Дълги години е директор на програмата за клинично обучение в Университета на Пенсилвания. Нейната работа се върти около теми като научената безпомощност, положителна психология, депресия, психологическа съпротива, оптимизъм и песимизъм.

През 1998 г. този герой реши да промени тенденцията в психологията, която се фокусира главно върху негативни емоции и как да ги управлявате, така че благосъстоянието и емоционалното здраве на хората да преживеят a става по-добре. Селигман се е посветил на разследването на последиците от позитивното мислене и емоциите и

научно проверете най-ефективните методи за самопомощ.

• Свързана статия: "Емоционална интелигентност и позитивна психология: откриване на ключовете за успеха"

Модел Seligman PERMA

И то е, че благосъстоянието на хората не може да бъде изследвано, без да се вземе предвид щастието. Авторът смята, че щастието има пет компонента които присъстват при тези хора, които са по-щастливи. С тази идея той създава модела „PERMA”, който, съгласно съкращението си на английски, означава:

• Положителни емоции (положителни емоции или приятен живот)
• Ангажираност (ангажираност или ангажиран живот)
• Връзки
• Значения (смисъл или смислен живот)
• Постижение (Успех или чувство за постижение)

Компоненти и видове щастие

Теорията на Селигман има пет компонента или нива, които показват видовете щастие. Целта на неговата теория е да измервайте и насърчавайте личния растеж и благосъстояние. Това са нивата на вашия модел:

1. Положителни емоции или приятен живот

На най-основното ниво на щастие, човекът преживява това чрез емоции. Това е свързано с количеството емоции, които изпитваме през деня. Приятният живот се състои в това да имате повече приятни преживявания през деня, отколкото неприятни. Авторът смята, че хората могат да научат поредица от техники за увеличаване на продължителността и интензивността на своите удоволствия.

Тези положителни преживявания могат да бъдат: спортуване, наслада от добро хранене, четене и т.н. Положителното на едно преживяване зависи от всеки човек.

• Свързана статия: "Разлики между емоциите и чувствата"

2. Ангажираност или ангажиран живот

Ако в предишния случай удоволствията биха били по-скоро външни, в този случай вътрешните са включени. Това е това, което е известно като "Състояние на потока", в който човекът се свързва със собствените си желания. Ние създаваме ангажираност, когато присъстваме напълно, осъзнаваме и създаваме възможности за поток, които водят до по-високи нива на благосъстояние.

Селигман описва годежа като „спиране във времето и загуба на самосъзнание по време на поглъщаща дейност“. Щастието развива голям брой оптимални преживявания с „поток“ чрез използване на лични сили.

3. Връзки

Връзките с другите също са голям източник на щастие, така че за да бъдете щастливи е необходимо да им посветите време, защото това увеличава чувството за подкрепа и възприемането на благополучие. Това е свързано с всички взаимоотношения: приятели, семейство, партньори... Всъщност, социалната подкрепа е тясно свързана с благосъстояниетои дори някои изследвания твърдят, че те помагат за намаляване на стреса и дискомфорта. От друга страна, самотата е свързано с повишен риск от смърт.

4. Смисъл или смислен живот

Селигман описва това ниво като нещо по-голямо от нас самите. Смисъла е целта, за която възприемаме, че съществуваме, тоест какво ни изпълва и за какво решаваме да се борим. Те са най-желаните ни цели. Да намериш смисъл за себе си не винаги е лесно, но е необходимо да си щастлив. Търсенето на смисъл и самореализация е един от принципите на позитивната психология.

5. Успех или чувство за постижение

Хората могат да живеят положителни емоции, да се ангажират в различни ситуации, да усещат състояние на потока, можем да имаме взаимоотношения, които ни обогатяват и намират смисъл в нашите живот.

Можем да имаме цели, които ни мотивират и ни помагат да се развиваме положително, но най-високото ниво на Щастието е това, което постигаме, когато сме си поставили цели и цели от сърце и имаме повдигнати. Така се чувстваме компетентни и знаем, че направихме това, което искахме и го направихме добре. Постигането на цели, особено тези, свързани с нашите ценности, повишава благосъстоянието за относително дълъг период от време.

Какво казва науката за щастието

И то е, че както беше казано, има много разследвания, извършени около тази тема. Кой не иска да бъде щастлив? Щастието е нещо, което всички преследваме.

През годините учените са открили различни дейности, поведения, нагласи и жестове, които могат да ни направят по-щастливи. Но... какви са ключовете за щастието? Някои от най-важните открития са следните:

Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си

Както заявява Селигман, има много изследвания, които показват това прекарвайте време с любими хора ни прави по-щастливи.

Пътува много

Познаването на света и пътуванията обогатяват не само защото отварят умовете ни, а защото ни карат да се чувстваме добре. Изследователите обаче са открили това Не самите пътувания ни правят щастливи, а планирането им.

Изживейте настоящето

Да живеем според очакванията, често нереалистични, не благоприятства нашето благосъстояние. Вместо това живейте в настоящето ни позволява да изживеем живота пълноценно и това ни прави по-щастливи

Благодарност

Благодарността е друг от основните принципи на щастието. Така че, когато можете, благодарете на близките си за всичко, което правят за вас.

Излез на улицата

Нещо толкова просто като излизането навън е положително, защото повишава нивата на серотонин в мозъка, невротрансмитерът, свързан със щастието.

Това са само няколко примера за това, което науката казва за щастието. Ако искате да научите повече, можете да прочетете тази статия: "10-те ключа към това да бъдеш щастлив, според науката”