Концентрация и фокус на вниманието в спорта

Един от многото фактори, които влияят върху представянето на всеки спорт е концентрация. Нещо повече, този процес е станал решаващ през годините за постигане на големи спортни успехи. Говорим за покоряването на първенства, медали и световни рекорди; спортисти, достигнали върха на който и да е спорт, са успели да насочат вниманието си изключително към задачата, като се избягва външно разсейване.

Това огромно значение на насочването към спортистите не е останало незабелязано от спортни психолози, които са се опитали познават в дълбочина различните психологически и контекстуални аспекти, които влияят върху концентрациятан, с цел да се опита да подобри спортните постижения.

Концентрация и спортно представяне: причина и следствие

Въпреки това, вярвам, че трябва да се подчертае, че концентрацията е процес, който пропорционално подобрява спортните постижения и следователно максимизира шансовете за успех във всяка дисциплина. Колкото повече концентрация имате върху дадена задача, толкова по-добре ще я развиете и следователно ще получите по-добри резултати.

Концепция за концентрация

Добра дефиниция на концентрацията може да бъде следната: тя е способността на човек да фокусира вниманието си по устойчив и постоянен начин за продължителен период от време, в дейност или задача, пренебрегвайки външни ситуации или обстоятелства.

Следователно концентрацията е предимно форма на селективно внимание, която ни позволява да обработваме информация, която ни интересува, пренебрегвайки останалите външни фактори или обстоятелства, които обграждам. Точната концепция е фокус на вниманието; фокусирайки всичките си сетива върху задачата, която изпълняваме.

Някои примери за фокусиране на вниманието

За да се опитаме да обясним графично концепцията за фокусиране на вниманието, можем да прибегнем до поредица от илюстративни примери. Например футболистът, който се фокусира върху това, което контролира; в способността му да изпревари противника с точен дрибъл или в правилното ритане на топката, така че този удар да завърши с гол. Или бихме могли да помислим и за тенисиста, който фокусира вниманието си върху удрянето на топката добре, или очакването му за удрянето на съперника, за да достигне топката и да успее да направи добър удар.

В допълнение, фокусираното внимание обикновено се възлага на a спортен жаргон; фрази като „Играх цялата игра много концентрирана“, „Загубих концентрацията си и не можах да си я върна отново "," след първия неуспех загубих концентрация ", последният много често срещан в футболни играчи. Накратко, повтарящи се фрази в спортния свят, които са ясен знак, че концентрацията е аспект, който играе решаваща роля в спортно състезание.

Липса на концентрация

Концентрацията е от съществено значение за спорта и нейният дефицит при всеки човек, който практикува спортна дисциплина, може да му коства много грешки. Защото Липсата на концентрация се счита за един от най-големите проблеми в спортаи.

За да се опитат да смекчат вредните ефекти от липсата на концентрация в спорта, треньорите използват редица стратегии. Въпреки че мотивацията и активирането могат да бъдат много положителни елементи за спортиста, когато става въпрос за поддържане на адекватна концентрация и следователно добро представяне, са открили техническите професионалисти от света на спорта Какво присъствието на спортни психолози може да помогне за избягване на грешки поради липса на концентрация.

Спортни психолози

В спортове като футбол, много спортни психолози работят специално по консолидирането на модели на поведение които улесняват играча да остане с всичките си сетива в играта през цялата игра. Може да изглежда лесна задача, обаче, да накарате футболиста да разбере, че за да остане съсредоточен, фактори като представянето на съдията, полеви условия, метеорологични условия и в крайна сметка различни фактори, които не можете да контролирате, които избягват вашата задача и ви разсейват, наистина е сложно.

Широко използвана стратегия е визуализация или мисловна репетиция, задача, която се състои главно от това, че спортистът възпроизвежда мислено всяка стъпка в даден момент изпълнявайте по време на заниманието, като усещате онези характерни усещания, когато е в конкуренция.

Когато спортистът достигне максималната концентрация, той влиза в това, което наричат ​​експертите състояние на потока, в която индивидът е толкова въвлечен в това, което прави, че поддържа вниманието си, без намек да бъде обезпокоен от някаква ситуация или обстоятелство.

Не се фокусирайте само върху концентрацията

Максималната концентрация се възпроизвежда естествено и автоматично, без да е необходимо да фокусираме вниманието си върху собствената концентрация, тоест тази задача, която е станала Автоматичният трябва да се изпълнява по такъв начин, че да не изисква фокусиране на вниманието върху всяка от стъпките или елементите, съставляващи задачата, а трябва да се фокусира върху това, което ще се случи и да напусне какво става.

В заключение трябва да се изясни, че всеки вид спорт има своя методология и напредък. Без съмнение един от най-важните фактори, когато става въпрос за усъвършенстване във всяка дисциплина, е концентрацията. Следователно, познаването на няколко стратегии, които ни позволяват да подобрим тази способност, ще позволи на всеки спортист да постигне по-добри рекорди и резултати.