5 типични негативни мисли за депресия

Симптомите на депресия могат да се изразят по много начини, но във всички случаи се случва да се появят негативни мисли. Това са идеи, свързани с песимистично възприемане на реалността, обикновено преувеличени до крайност и които допринасят човекът, който ги преживява, да остане в застой.

В тази статия ще видим поредица от негативни мисли, много типични за хора с депресия.

• Свързана статия: "Видове депресия: техните симптоми и характеристики"

Най-честите негативни мисли

Отрицателните мисли не само се появяват при хора с депресия, но те са част от най-типичните симптоми на този вид психологическо разстройство.

От друга страна, важно е да бъде ясно, че депресията не възниква поради постоянното мислене на тези мисли. Те са друга от клиничните прояви на депресия, следствие от толкова сложно явление включва много психични и неврологични процеси и че не може да се сведе до това, което можем да изразим чрез езика и понятията като цяло.

Така че негативните мисли са един от повърхностните аспекти на депресията; но не защото са повърхностни, те вече не са актуални, тъй като задържат вниманието върху тях

силно разяжда качеството на живот на хората. Следователно е добре да разпознаваме този вид идеи и да сме наясно, че те не предлагат реалистичен образ на това, което наистина се случва около нас. В следващите няколко реда има няколко примера за негативни мисли.

1. Няма смисъл да ставаш от леглото

Това е една от негативните мисли, които означават апатия, тоест липсата на мотивация и инициатива, много характерна за тези, които изпитват симптоми, свързани с депресия.

Характерното за тази мисъл е, че тя не само се вярва интелектуално, но и се чувства истинска. Всъщност тя реагира много повече на състояние на ума, или до общата липса на енергия и ентусиазъм за живота, отколкото на рационален анализ за това какво е животът и струва ли си да се живее или не.

Следователно тези, които се чувстват по този начин, дори не трябва да полагат усилия за подобряване, освен ако някой не им помогне, тъй като те не могат да си позволят да инвестират работа в практически нищо.

• Може да се интересувате: "Абулия: какво е това и какви симптоми предупреждават за пристигането му?"

2. Нищо, което се случва, не е автентично

Тези, които държат на това убеждение, възприемат напълно пасивно отношение към това, което им се случва, и интерпретират реалността по подобен начин на някой, който гледа безинтересен филм.

Това е една от негативните мисли, свързани с дереализацията, т.е. чувството, че това, което се преживява, не е реално, или принадлежи към равнина на реалността, която не интересува или не е собствена.

3. Никога няма да направя нищо на печалба с живота си

Безнадеждността по отношение на нечий жизнен проект също се изразява в ниски очаквания за себе си и за това, което носи бъдещето. Поради тази причина тази негативна мисъл е една от най-честите сред тези, които проявяват депресивни симптоми.

В много случаи обаче това вярване не се живее по трагичен начин. Някои хора изпитват депресия с дълбока тъга, но други дори не усещат това и психологическото им състояние има повече общо с безразличието.

Така, идеята, че животът няма да напредне, може да не създава дискомфорт, и е само още едно доказателство, че бъдещето не е от значение, защото и настоящето не е от значение.

4. Вината е моя

Хората, които са склонни да изразяват негативни мисли, поддържат стил на приписване на каузи на събития, в които те са основните жертви. Дискомфортът, свързан с този песимизъм, означава, че във всяка ситуация, в която има възможност да се обвиняваме, това се прави.

По този начин много пъти попадате в капана на вярването, че на практика всичко лошо, което се случва, е виновно за вас. Обяснението е това ниско самочувствие и липса на мотивация за търсене на по-сложни обяснения това води до самосъзнание, дори в ситуации, в които вие сте жертвата.

5. Никой не ме обича или уважава

Това е крайната негативна мисъл, която уврежда социалните взаимоотношения на човека, който го има предвид всеки ден. Това е вяра, която прекъсва потенциалните емоционални връзки, които можем да имаме с хората в нашия кръг социално близък и отслабва консолидираните (като тези с други членове на семейството).

Не забравяйте, че негативните мисли не са насочени само срещу себе си, но също така имат последици в начина, по който се отнасяме към другите.

Какво да направя, за да изляза от песимизма?

Отрицателни мисли, които имат много дълбоки корени в себе си, като тези, които се появяват с депресия, те не могат да бъдат разсеяни само чрез рационалност и размисъл. Необходима е професионална помощ от психолози или психиатри.

За да научите повече за това как да се свържете с специалисти по психично здраве, вижте тази статия: Как да намерите психолог, който да присъства на терапията: 7 съвета"

Библиографски справки:

• Бек, Дж. (1995). Когнитивна терапия: основни понятия и задълбочаване. Gedisa Editor.
• Bellino, S.; Патрия, Л.; Ziero, S.; Рока, Джорджия; Bogetto, F. (2001). "Клинични особености на дистимията и възрастта: клинично изследване". Преглед на психиатрията. 103 (2–3): 219 - 228.