10 трика за спиране на гризането на ноктите (онихофагия)

Често има поверие, че гризането на ноктите е просто свързано с нервите на момента или просто лош навик. Въпреки това, този ужасен навик може да се дължи на по-дълбоки психологически причини и често е индикатор за някаква детска травма.

Навикът да хапете ноктите си, известен още като онихофагияТой има доста сериозни последици за здравето, не е само естетически проблем. В пръстите и ноктите имаме безброй микроорганизми, някои от тях патогени, които при контакт с устата могат да причинят инфекция. Нещо повече, гризането на ноктите може да ги повреди непоправимо, както и да повреди зъбите и венците ни.

Но не се паникьосвайте, с малко воля и умения и С десетте съвета, които обясняваме по-долу, отново ще можете да носите перфектни и здрави нокти.

Защо гризме ноктите си?

Ноктите са основно изградени от мъртви клетки, покрити с кератин и са от съществено значение за много функции при хората. Дори ги използваме за свирене на музикални инструменти, но очевидно те имат много повече ежедневни приложения и са необходими за нашето ежедневие.

Причини за онитофагия

Някои експерти в областта предполагат, че навикът да гризе ноктите може да възникне по време на В най-ранна детска възраст бебетата и малките деца имат навика да държат пръстите си до устата. Ухапването на ноктите не се счита за болест, а по-скоро за психологическа патология, който, ако се превърне в неудържим и натрапчив навик, трябва да бъде лекуван медицински.

Причините за онихофагия могат да бъдат разделени на две групи:

1. Външни причини

Едно от повтарящите се обяснения за онихофагия е безпокойство и стрес произведени от лични, работни, икономически, сантиментални или брачни проблеми, нервност от изпитите... Те обикновено са по-добронамерени фактори, тъй като с волята и осъзнаването на проблема е сравнително лесно да се изостави навикът и да се контролира.

2. Вътрешни причини

Е за емоционални дезадаптации и промени в нервната система, причинени от травма. Те могат да бъдат семейни дезадаптации, малтретиране, унижения, ниска самооценка, чувство за вина и нужда от самонаказание. Навикът се удължава във времето и става хронично, понякога поведението е толкова остро, че може да доведе до самоагресивно поведение.

Широко разпространено е схващането, че гризането на ноктите е лек проблем, тъй като те така или иначе растат след кратко време. Но внимавайте! онихофагията може да бъде по-лоша от обичайното мнение и да причини трайно увреждане.

Последици и ефекти от захапването на ноктите

Ръцете ни предоставят множество информация за човека, са отражение на здравето и безопасността сами по себе си.

Добре поддържаните ръце правят добро впечатление на другите. Тоест гризането на нокти има здравни, емоционално-психологически, естетически и социални оттенъци.

1. Последици върху здравето и естетиката

На ноктите се откриват огромни количества микроби от всякакъв вид. Те, когато влизат в контакт с устата, може да проникне в тялото ни и да причини някаква болест.

Нараняванията на пръсти и пръсти могат да доведат до бактериални или вирусни инфекции. Какво още, пръстите могат да се деформирати съществува риск от трайно изгубване на нокътя. Наред с други последици има и хронично възпаление на пръстите и поява на кухини поради увреждане, причинено на емайла на зъбите.

2. Емоционални последици

Друг клас отрицателни ефекти от гризането на ноктите е комплексът и срамът (в крайна сметка причиняващ безпокойство) за външния вид на ръцете и че може да пречи на междуличностните отношения.

Тази точка е свързана и с ниско ниво на самочувствие, чувство на тъга и неспособност да се контролира натрапчивото поведение.

3. Социални последици

Човекът, който си гризе ноктите, може да повярва, че те са отхвърлени от обществото. Също може да представлява определени трудности в личните и романтични отношения.

Трудови проблеми: отказ в Интервюта за работа по хигиенни или естетически причини в зависимост от позицията.

Десетте съвета, които трябва да знаете, за да избегнете гризането на ноктите

Както можете да видите, отказването от този нездравословен навик може да има безброй ползи както за вашето здраве, така и на психологическо, емоционално и социално ниво.

Тогава ще обясним Десет чудесни съвета, които да ви попречат да си гризите ноктите. Те са много лесни трикове, които не изискват специални продукти, просто трябва да го искате и да вложите волята си.

1. Бъдете наясно с проблема

Първото нещо, което трябва да направите, е открийте кои са ситуациите, които ви причиняват стрес или несигурност и които активират навика да ви хапят, палпирайте или надраскайте ноктите и това води директно към поставянето им в устата.

Това е идентифициране на конкретните моменти, които водят до това поведение, например, като се налага взаимодействат социално или се подготвят за академичен тест, моментите преди интервю на работа... По същия начин трябва да определите коя дейност или група от тях избягват това поведение и да държите ръцете си заети, те трябва да са неща, които ви харесват, например Спортувай, занаяти, свирене на музикален инструмент, да напише... По този начин ще смекчите безпокойството и ще избегнете натрапчивото поведение при гризане на ноктите.

2. Дъвчете женско биле

Заетостта на устата ви да дъвче корен от женско биле е добър начин да се преборите с навика да гризете ноктите си.. Правете това особено по време на тревожност. Прието е да носите това средство винаги със себе си. След като сте се отказали от лошия навик на онихофагия, можете да си починете и да оставите женското биле у дома.

3. Дъвка

Същия начин, дъвченето на дъвка всеки път, когато почувствате нужда да пъхнете пръсти в устата е много ефективно. По този начин ще избегнете гризането на ноктите, докато освежите дъха си и упражнявате мускулите на челюстта, като избягвате бръчките.

4. Използвайте алое вера

Има специфични горчиви продукти, за да се избегне този навик, но защо ще харчите пари, за да можете да имате това, от което се нуждаете у дома?

Алое Вера има безброй здравни свойства, но със сигурност няма много добър вкус. Нарежете лист от алое вера наполовина, ще видите, че той има прозрачно съдържание, подобно на охлюв, слуз, оставете го в хладилника една нощ и ще видите, че тази слуз е приела цвят като червеникав поради окисляване, което произвежда горчивина. След това го нанесете върху ноктите, докато изсъхне. Всеки път, когато поставите ноктите си в устата, ще ви обземе много горчив и неприятен вкус, който със сигурност ще ви накара да искате да го направите отново. В допълнение, Алое Вера има антибактериални и лечебни свойства, което го прави идеален за избягване инфекции поради наранявания от захапване на ноктите и за ускоряване на процеса на регенерация на тях.

5. Самоконтрол

С това упражнение на самоконтрол ще можете да контролирате желанието да хапете ноктите си:

• Поднесете пръст до устата си, спрете, когато е на два сантиметра от устните ви. Прибирайте го. Повторете това действие няколко пъти, намалявайки разстоянието все повече и повече.
• Поставете нокътя между зъбите, без действително да хапете, задръжте за малко време, издърпайте го. Повторете този жест, като увеличите времето. Практикувайте това упражнение 5 минути на ден и ще видите, че то работи.

6. Изкуствени нокти

Може би това е най-скъпото решение от всички, но си струва, става въпрос покрийте ноктите си с други синтетични такива като акрили. Това ще ви попречи да увредите собствените си нокти, като същевременно им позволите да растат.

7. Мазилки

Поставете няколко мазилки върху ноктите си за един месец, като ги замествате от време на време. Това се състои в това, че можете да се възхищавате как те растат здрави и блестящи след известно време, без да ги хапете.

8. Практикувайте хоби

Ако останете заети с хоби или хоби, което ви харесва, ще запазите по-дълго ноктите от зъбите си.

Всяка дейност от ваш интерес е подходяща, много е важно да ви харесва, тъй като това ще разсее желанието ви да поставите ноктите си в устата. Занаятите са силно препоръчителни, защото държат ръцете ви заети, особено когато става въпрос за работа с тях материали като глина за направата на керамика, тъй като тя държи ръцете ви мръсни, по същия начин живопис.

9. Носете ръкавици

Ако прецените, че ръкавиците ви стоят, носете ги, особено през зимата. Това е сигурен начин да избегнете гризането на ноктите.

10. Поздравете се за напредъка си

Чувствайте се свободни да отпразнувате напредъка си, докато напредвате. Ще видите как хората около вас ви разказват и поздравяватТова ще ви насърчи да продължите да поддържате ноктите си здрави и красиви.

В заключение...

Със силата на волята си и съветите, които сте научили, със сигурност скоро ще имате перфектни нокти. Ако видите, че имате много проблеми с отказването от навика, можете отидете при доверен психолог.

Библиографски справки:

• Baeza, J.C.; Балагер, Г. и други (2008). Хигиена и профилактика на тревожност. Мадрид. Редакционен Díaz de Santos.
• Бърнс, Д. (2011). Чувствам се добре. Терапия срещу депресия. Редакционен Paidós
• Фиоенца, А. (2007). 99 стратегии за преодоляване на страха, безпокойството и фобиите. Барселона. RBA Editores.