Физическите и психологическите ползи от смеха

Няколко проучвания и разследвания се опитаха да намерят влиянието на смеха върху нашето психическо и физическо здраве. Всъщност всички сме наясно, че смехът е нещо здравословно и че той задейства определени мускули, които рядко използваме в ежедневието си. Освен това смехът също така генерира определени хормони в тялото ни, които ни осигуряват щастие и добър хумор.

Смехът е исторически признато лекарство

Способността на смеха да подобрява настроението ни не е нещо, което ние хората наскоро открихме. Ползите от смеха са известни от векове, доказателство за това са писанията на Платон или Сократ, който те вече са замисляли човешкия смях като източник на удоволствие.

Собствен Зигмунд Фройд, по-скоро, заяви, че смехът е основен ключ за освобождаване на негативните енергии и напрежение. В много култури смехът е бил важен елемент за постигане на хармония между тяло и дух, както например в индуската философия.

От психология, смяхът също се разглежда като ресурс за насърчаване на психологическото благосъстояние и здравето на хората. Най-известната му форма е

Смехотерапия, терапия, основана на добър хумор и положителните ефекти за ума ни, който има здравословния навик да се смее.

Какви точно са ползите от смеха?

Смехът е важен в живота ни. Това е здравословен начин да поддържаме тялото и ума си в добра форма.

Физически ползи от смеха

• Активирайте мускулите, които не използваме редовно. Когато се смеем на глас, тялото ни се активира и повече от 400 мускула се движат. Това свиване и отпускане на мускулите е това, което прави самия смях възможен. Смехът предизвиква ниво на физическа активност, подобно на това, което правим бягане умерен. Забелязвали ли сте някога, че когато се смеете дълго време, коремите ви се възпаляват?

• Укрепва имунната ни система. Смехът кара тялото ни да генерира повече имуноглобулин А и Т лимфоцити, антитела, които са отговорни за борбата с вирусите и бактериите. Това прави защитните ни сили по-силни и следователно, че здравето ни е по-устойчиво.

• Изгаря телесните мазнини. Когато се смеем, коремът и диафрагмата ни се свиват, улеснявайки храносмилателния процес, елиминирайки мазнините и токсините от тялото ни и подобрявайки чревната регулация.

• Нашето тяло получава повече кислород. Между смеха и смеха ние получаваме повече от два пъти кислорода, който дишаме в ситуация на покой. Усилията, положени от нашите мускули, изискват по-високи нива на кислород в кръвта. Ако познавате някой, който изпитва пристъпи на смях, може би сте забелязали, че може да дойде момент, в който да се почувствате задушени. Това може да се дължи на това, че мускулите ви работят твърде усилено или защото сте вдишали твърде много кислород, причинявайки същите симптоми на задавяне.

Психологически ползи от смеха

• Освобождаваме ендорфини. Когато се смеем, ние отделяме хормон, наречен ендорфин, което е тясно свързано с чувството за щастие. Колкото по-голяма е интензивността на смеха, толкова по-голяма секреция на ендорфин генерира нашата нервна система и с това, толкова повече усещане за удоволствие и благополучие изпитваме. Освен това смехът също ни кара да се разделяме допамин Y. серотонин, вещества, които се борят с някои разстройства на настроението като депресия или безпокойство.

• Мощен антистрес. В допълнение към хормоните и техния благоприятен ефект върху нашето настроение, смехът има и способността да активира много мускули, които, след като сме спрели да се смеем, се отпускат отново. Това увеличава състоянието на физическа, а също и психологическа релаксация. Добър начин за борба негативни мисли и емоционално влачене.

• Подобрява функционирането на мозъка ниили. Друг хормон (невротрансмитер), който отделяме, когато се смеем, е катехоламин, който участва в правилното функциониране на нашия мозък. Този невротрансмитер също има способността да подобрява нашите памет, академични постижения и умствена ловкост.

• Прави ни по-общителни. Когато споделяме добри времена с приятели или колеги и се смеем в този социален контекст, ние споделяме уникални и положителни преживявания, нещо, което подобрява нашата социализация. Общият смях може да подобри нашите междуличностни отношения.

• Повишете самочувствието. Смехът ни позволява да оставим настрана чувството за присмех и да вземем живота с добро настроение и с повече релаксация, което може да доведе до подобряване на самочувствието ни.

• Насърчавайте нашия оптимизъм. Смехът ни носи положително душевно състояние. Когато сме в добро настроение, е обичайно да генерираме повече положителни мисли. Смехът може да ни помогне да релативизираме трудностите и да започнем да създаваме добро психическо състояние, което ни води към оптимизъм.

Различни изводи за смеха

Ясно е, че смехът е една от най-добрите съществуващи природни терапии. За всичко обяснено, философията и науката се увеличават всяка година познанията ни за добър хумор и способността му да повлияе положително на здравето и душевното ни състояние.

И така, нека оставим ежедневните грижи за няколко мига и се научим да се наслаждаваме на всичко, което може да ни накара да се смеем.