Страхът да не контролирате себе си или връзките си

В нашата природа като хора, лъжите необходимостта да се чувстваме така, сякаш имаме живот под контрол. Това чувство ни помага да се чувстваме в безопасност и насърчава психологическото благосъстояние.

Когато обаче тази нужда от контрол се превърне в неотложност или съществено условие за нашето спокойствие, Това може да причини хаос както в личните ни взаимоотношения, така и в работния ни живот и качеството на живот в общ.

• Свързана статия: "Самоефективността на Алберт Бандура: Вярвате ли в себе си?"

Какво се разбира под нужда да се контролира?

За да може да знае с какво се чувства човек страх от липса на контрол Първо трябва да знаем каква е необходимостта от контрол и какви психологически последици има това.

Под „нужда от контрол“ разбираме необходимостта човек да разбере какво го заобикаля, за да упражни ефект или власт над него. Както и неотложността, която изпитвате, за да определите поредица от резултати или последици, преди те да настъпят.

В случаите, когато това чувство за контрол е добре застрашен от случайност

, тъй като ситуацията не зависи от човека или защото решенията се вземат от други, възможно е човек да преживее поредица от негативни емоции като разочарование и гняв, които ви принуждават да извършвате поведения на господство, изнудване или преглед.

В тези случаи се задейства механизъм, известен като „контролна мотивация“. Воден от мотивацията за контрол, човек може да реагира по два различни начина: от една страна, той може да се появи психологическа реактивност, чрез която човекът полага още по-големи усилия, за да се опита да контролира дадена ситуация неконтролируема; или може да се генерира чувство на безпомощност в който опитите за доминиране изчезват.

Въпреки че обикновено тенденцията да планирате нещата или да ги подготвите предварително се считат за положителни и наистина ефективни за постигането на нашите цели, когато тази тенденция е изведена до крайност и се превърне в необходимост, тя може да се намеси в живота ни ежедневно.

• Свързана статия: "Научена безпомощност: задълбочаване в психологията на жертвата"

Каква е причината за този страх?

Излишната нужда от контрол обикновено се причинява от страха да не го имате. Въпреки че точните причини за този страх от липса на контрол все още не са определени, има някои теории, които го свързват с личността или преживяването на травматични събития в миналото.

Една от тези теории предполага, че в много случаи, под страха да няма контрол над ситуацията, има ирационален страх да не бъдем на милостта на други хора. Причината за този страх при идеята да зависи от другите може да произхожда от травматични събития, в които човекът се чувства безпомощен или уязвим.

Миналият опит със злоупотреба, изоставяне или пренебрегване може да накара човек да непропорционално се стреми да си възвърне чувството, че всичко в живота му е под контрол.

Съществуват обаче няколко фактора, които могат да изиграят важна роля, когато става въпрос за въздействие върху необходимостта от контрол върху човека, благоприятствайки това да се подчертае прекомерно. Тези фактори са:

• Травматични житейски преживявания или злоупотреба.
• Липса на доверие.
• Безпокойство.
• Страх от изоставяне.
• Ниско самочувствие.
• Убеждения и ценности на човека.
• Перфекционизъм.
• Страх от провал.
• Страх от изживяване на негативни или болезнени емоции.

Какви са хората с висока нужда от контрол?

Въпреки че на пръв поглед хората със страх да не загубят контрол над живота си или които просто имат постоянна нужда да чувстват, че го имат, са склонни да изглеждат силни и уверени хора; реалността е, че зад този външен вид се крие известна крехкост, както и голяма уязвимост към идеята или страх, че има определени неща, които не могат да бъдат контролирани, които се случват независимо от това, което човек иска.

Хората с тенденция да контролират всичко около себе си изпитват голям страх от появата на внезапни и непредвидени събития, тъй като способността ви да бъдете спонтанен или импровизирате не е добре разработен.

В допълнение, друга от характеристиките, които определят тези хора, е усещането, от което зависят останалите способността ви да управлявате събитията, които се случват ежедневно. Така че това чувство на отговорност може да се превърне в мощен стрес.

Какви видове контрол има?

Има безброй начини, по които хората могат да се опитат да поемат контрола както върху средата си, така и върху другите хора. Тези хора упражняват един вид доминиране в техните интимни отношения, в семейството, работата или социалната среда.

1. Нужда от контрол над себе си

Когато човекът преживява прекомерен страх да не контролирате живота си, можете да извършвате следните поведения:

• Натрапчиви упражнения
• Натрапчиво почистване или поддържане.
• Самонараняване.
• Злоупотребата с наркотични вещества.

2. Нужда от контрол над другите

Някои примери за поведение, което тези хора упражняват, са:

• Контрол върху дейностите на двойката.
• Преглед на лични вещи като чужд телефон или социални медии.
• Попречете на друг човек да говори или да общува със семейството или приятелите си.
• Газова светлина.
• Нечестно поведение с трети страни.
• Свръхзащитно родителство.
• Физическо насилие, сексуално или емоционално.
• Тормоз или закачка.

Как може да помогне психотерапията?

Разглеждането на контролните проблеми от психотерапията предполага откриване у човека на съществуването на голяма нужда от контрол в тях. Този момент е изключително сложен, тъй като в повечето случаи пациентът не е в състояние да възприеме тази нужда от господство или власт.

По време на терапията пациентът и психологът работят заедно за справяне със страха, залегнал в основата на тази нужда. Както и емоциите, свързани с него, като тревожност, създаващи поредица от полезни стратегии за справяне, когато се появят.

Този процес, при който се работи върху самосъзнанието на пациента, може да му помогне да се откаже от необходимостта от контрол.

Когнитивната психотерапия може да помогне на човека да идентифицира истинската причина за необходимостта от контрол: самозащита. Емоционална нестабилност и липса на възможности или автономност те могат да накарат човек да търси контрол над други аспекти на живота. Разпознаването и справянето с този източник на дискомфорт ще ви помогне да развиете самосъстрадание и да приемете онази част от вас, която се нуждае от защита.