Тревожност по време на бременност: причини и симптоми

Състояние на тревожност това е будна реакция, която тялото изпитва, когато е изправено пред заплаха. Тези състояния на бдителност обаче могат да се появят и при жизненоважни промени от голямо значение, като факта на донасянето на бебе на света.

Тревожността по време на бременност е доста често срещано явление, особено при новородените майки. Тази статия ще опише нейните симптоми, ефекти и причини, както и поредица от съвети за избягване или управление по възможно най-добрия начин.

Тревожността и нейните ефекти върху бременността

Въпреки факта, че повечето жени преживяват бременността като завладяващо преживяване на общо ниво, както физическите промени, така и жизнените промени, които ще настъпят, могат да доведат до състояния на тревожност при бременната жена.

Обикновено през целия процес на бременността започват да се появяват съмнения, страхове и определени нужди, които в много случаи отстъпват място на повтарящи се мисли и притеснения. Което, ако не се обработват правилно, може да завърши със снимки на тревожност.

По този начин, подобно на състоянията на тревожност, те имат редица последици в тялото. на човека, който страда от него, е логично да се мисли, че той също може да причини нежелани ефекти върху скъпа. Някои проучвания разкриват, че тревожността по време на бременност може да причини следните ефекти върху детето:

• Преждевременна доставка
• Ниско тегло при раждане
• По-малко внимание при детето
• Дългосрочни поведенчески и емоционални проблеми

Ето защо, въпреки че изпитването на определени нива на тревожност по време на бременност е естествено, то е жизненоважно. Важно е да знаем как да различаваме, когато става въпрос за нормални грижи и когато сме изправени пред по-тревожна картина сериозно.

В случай на втория случай се препоръчва да посетите лекар или специализиран специалист, с цел борба със симптомите, намаляване на нивата на стрес и наслада на здравословна бременност и приветлив.

Симптоми

Както бе споменато по-горе, много е важно да знаете как да разпознавате симптомите на тревожно разстройство по време на бременност. По-долу е даден списък на симптомите, свързани с този тип тревожност.. По същия начин се препоръчва, когато се съмнявате дали някои от тези симптоми страдат или не, бъдещата майка се консултира с професионалист.

Характерни симптоми на тревожност по време на бременност:

• Прекомерно притеснение
• Проблем с контролирането на повтарящи се мисли
• Размишление на мисли
• Треперене или малки припадъци
• Болка в мускулите
• Парестезия (усещане за сън на мускулите или крайниците)
• Суха уста
• Студени и лепкави ръце
• Прекомерно изпотяване
• Тахикардия
• Усещане за задавяне или стягане в гърдите
• Замайване
• Тунелно зрение
• Странно възприемане на околната среда, нереалност
• Гадене необичайно
• Стомашни болки
• Диария
• Проблеми с преглъщането

По същия начин понякога може да възникне добре познатият „синдром на гнездото“. Този синдром е несъзнателен защитен механизъм, при който бъдещата майка извършва поредица от поведения, които помагат за успокояване на безпокойството.

Тези поведения се появяват особено в края на бременността и се състоят от натрапчива нужда да се подготви всичко, свързано с детето. Подреждане на стаята на бебето, натрапчиво почистване на всяко пространство в къщата и т.н.; като по този начин се генерира ниво на физическа активност, което не се препоръчва за етапа на бременността, в който е майката.

Причини

През целия период на бременността жената изпитва поредица от лични нужди и нужди, които се различават от тези, които изпитват другите хора. Ако към това се добавят и големият брой телесни, органични и жизнени промени, които предполага бременността, по определен начин е разбираемо, че чувството за безпокойство започва да се поражда.

Някои от основните причини или мисли, които могат да генерират тревожна картина при бременни жени, са:

• Чувството на страх от неопитност е често срещано при новородените майки, както и страхът да не могат да отговарят адекватно на ролята на майката.
• Страх от смърт или страдание от сериозни последици след раждането.
• Прекомерна тревога за здравето на бебето.
• Намалено самочувствие, причинено от физически промени и чувство за уязвимост.
• Стрес, причинен от външните изисквания, които съпътстват бременността.

Както се повтаря многократно в статията, естествено е да изпитате моменти или ситуации на нервност по време на бременност. Ако обаче симптомите продължават с течение на времето и пречат на ежедневния живот на жената, ще е необходимо тя да поиска помощта на специалист.

Съвети за управление на тревожността по време на бременност

Очевидно идеалният начин за управление на тревожността е извършването на поредица от поведения и дейности, които пряко предотвратяват появата му. За да го получи, От съществено значение е да можете да разпознавате моментите или ситуациите, в които жената изпитва появата на повтарящи се, негативни или натрапчиви мисли, за да можете да ги контролирате и да насочите вниманието си към други по-утешителни или други дейности.

Някои поведения или задачи, които могат да бъдат изпълнени, след като се появят симптоми на тревожност, са:

1. Дихателни упражнения

Изпълнението на дихателни упражнения, при които се извършват дълбоки вдишвания и издишвания и успокоени, те ще помогнат на бременната жена да забави ритъма на палпитациите и да успокои симптомите на безпокойство.

Чрез дишане от коремен тип жената ще избегне хипервентилация, както и световъртеж и парестезия.

2. Разходки или лека физическа активност

Разхождате се, докато вдишвате дълбоко, правите упражнения или гимнастика за бременни жени или дори йога Те са изключително ефективни за намаляване на симптомите на тревожност.

Освен това тези дейности помагат на ума да бъде зает и да отвлече вниманието от повтарящи се негативни мисли и притеснения.

3. Имайте помощта на другите

Поискайте подкрепа от други хора като партньора, семейството или приятелите, с които жената се чувства достатъчно Увереността в изразяването на вашите чувства и притеснения е от съществено значение за осигуряването на здравословен изход за тревожност.

4. За негативни мисли

Стигането до спиране на баража от негативни мисли, типични за състоянията на тревожност, чрез умствени упражнения или Чрез внимателност или дейности за съзнание, това ще помогне на жената да успокои чувствата на съкрушение и безпокойство.

5. Спи и яж правилно

Ако този съвет вече е полезен за хора, които не преминават през процес на бременност, разумно е да се мисли, че с повече причини той помага на бременната жена. Яденето на пълноценна и здравословна диета, както и получаването на всички препоръчани часове сън, ще помогнат за намаляване на емоционалното напрежение.

6. Имайте моменти за себе си

Намирането на релаксиращи моменти за себе си и възможността да се измъкнете от притесненията е от съществено значение за повишаване както на вашето здраве, така и на здравето на бебето. Намирането на време за добра релаксираща вана, за четене или слушане на музика без никаква намеса са малки удоволствия, които ще помогнат да направят бременността много по-поносима.