Как да преодолеем самотата: 5 ключа за разбиване на изолацията

Във все по-взаимосвързания свят може да изглежда странно, че все още има хора, които се чувстват самотни, но реалността е такава. Новите технологии ни накараха да обменяме думи по-често, но въздействието не са били еднозначно в качеството на емоционалните връзки, които обединяват хората положителен.

Като се има предвид, че в лицето на изолацията няма магически решения, които да позволяват решаването на проблема за една нощ... Как да преодолеем самотата?

• Може да се интересувате: "Защо умът на гениите се нуждае от уединение"

Методи, които помагат за преодоляване на самотата

Тук ще разгледаме някои насоки, които са полезни за решаване на проблема с емоционалната изолация, типичен за хората, които се чувстват самотни.

1. Задайте си въпроса какво искате

Вярно е, че изолацията може да бъде много вредна, но също така е вярно, че всеки човек е свят и определението за това какво означава да бъдеш сам варира в зависимост от това, когото питаш. Факт е, че има много хора, които обичат уединението, И няма нищо лошо в него.

В страните от западната култура обаче екстраверсията е високо ценена и интровертност и склонността да искаш да бъдеш сама има по-лош имидж. Това може да накара някои хора да създадат проблем, който не съществува: Защо не ми харесва да прекарвам повече време в компанията на другите? Какъв е моят проблем?

Истината е, че отначало самотата е вредна само когато поражда явно страдание, причинено от недостига на моменти, в които се свързвате емоционално с другите. Това също обяснява, че много популярни хора с натоварен социален живот могат да почувстват празнота вътре, когато чувствате, че тези взаимодействия не означават нищо или не се основават на честност.

По този начин първата стъпка в това как да се преодолее самотата е да бъде ясно дали наистина има нещо, което трябва да бъде преодоляно.

2. Примирете се с навиците и вкусовете си

Има хора, които, макар и да не го осъзнават, се чувстват самотни, защото отчасти решават да се изключат от социалния живот. Това обикновено се случва в случаите на хора, които мислят, че са твърде уникални и които мислят за другите, сякаш образуват една и съща хомогенна категория: „другите“, от една страна, и „аз“, от друга.

Но има твърде много хора по света, за да сведат всичко това до една стереотипна концепция. Ето защо, ако проблемът е във вкусовете, манталитета и хобитата, нищо не трябва да ни пречи отидете там, където са хората, които имат всичко общо с нас.

Въпреки че Интернет сам по себе си не гарантира, че ще преодолеем самотата, той ни дава на разположение много възможности за контакт с всякакви групи и хора с характеристики Подобен. Ходенето на форуми и други видове онлайн общности, където възможността за среща е страхотно начин да преминете към ангажиране в стимулиращи разговори и оттам да създавате нови приятелства.

• Може да се интересувате: "9 навика да се свързвате емоционално с някого

3. Потърсете подкрепата на най-близките си

Преодоляването на самотата не е лесна задача и затова си струва да не отказвате достъпна помощ. В крайна сметка една от първите стъпки при решаването на всеки психологически проблем е да се отървем от изкуствените проблеми и манията да се справите сами тя е колкото ирационална, толкова и неконструктивна.

В този случай, в допълнение, имаме предимството, че самият факт на потърсете подкрепа от семейството и приятелите помага да се прекъсне това чувство на самота. Говоренето за това как се чувстваме е дейност, която може да стане терапевтична и от друга страна ни доближава до възможни решения, до които преди нямахме достъп.

4. Принудете се да присъствате на социални събития

Ако мислите за начини за преодоляване на самотата, може да имате някои депресивни симптоми поради изолация какво чувстваш. В това емоционално състояние нивото на енергията ни и лекотата на поемане на инициатива намаляват и затова е трудно да се движим и да се ангажираме със стимулиращи задачи.

Ето защо, дори и да не ви се иска, един от страхотните ресурси, които да използвате, за да скъсате със самотата, е да се принудите да присъствате на социални събития и след като сте там, да поддържате проактивно отношение. По този начин ще се появи възможността да започнете да свързвате тези видове дейности със забавление, интересни разговори, възможност за печелене на приятели и т.н.

Разбира се, в случай, че смятате, че вашите депресивни симптоми са твърде интензивни или в случай, че вече сте диагностицирани с някаква форма на депресия, трябва да имате предвид, че опитът да следвате тези насоки ще бъде напълно контрапродуктивен, тъй като вероятно няма да можете да го следвате и пак ще се разочаровате Повече ▼. В такива случаи разстройството, а не самотата, е основният проблем.

5. Тренирайте се в техники, за да развиете асертивност

Сега, след като сте пробили първата бариера на вашия зона на комфорт, време е да разбием този, който остава и включете се по-активно в разговори.

За целта избягвайте на всяка цена да се чудите за най-доброто време за намеса; просто кажете това, което мислите, ясно и с твърд тон. Помислете, че ако не го направите по този начин, вашите лични характеристики, вкусове или външен вид няма да имат значение: хората няма да обръщат внимание на това, което казвате, защото ще бъде забелязано, че дори вие не придавате особено значение на своето съобщение.