6-те стълба на терапията за приемане и обвързване

През последните години в психологията приложението на по-новите терапевтични течения в клиничната практика придоби особено значение. По този начин към традиционната когнитивно-поведенческа терапия се появи мощен конкурент, контекстуални терапии от трето поколение. Той включва терапия за приемане и ангажираност. Нека да видим на какво се основава.

• Свързана статия: "Какво представляват терапиите от трето поколение?"

Основите на терапията за приемане и обвързване

От гледна точка на приемането и ангажираността се разбира, че произходът на психопатологията би се намерил в „психологическа ригидност“. Шестте процеса, които са част от тази твърдост, ще бъдат следните:

1. Когнитивно сливане

Отнася се до процес, чрез който словесните събития (мисли) упражняват силен контрол върху поведението ни. Тоест, когато човек се държи според това, което мисли, независимо дали последиците от това са отрицателни за него. Това ни пречи да можем да противопоставим опита си на реалността.

2. Избягване на опит

Провежда се c

тогава човекът не желае да поддържа връзка с личните си вътрешни преживявания (мисли, емоции или физиологични усещания) и прави всичко възможно, за да не ги изпитва. Избягването на негативни емоции, като например; тъга, самота, страх, безпокойство, вина и др.

3. Отсъства от настоящия момент

То се отнася до твърдостта на вниманието и преобладаването на миналото и бъдещето. Това пречи на човека да бъде в настоящия момент, което е свързано с болка, преживяване, тревоги и др.

4. I-концепция

Направете препратка към начин за свързване със себе си според категории, оценки и имена. Тоест човекът се опитва да бъде такъв, какъвто се казва. Това, което благоприятства самоизмамата.

• Може да се интересувате: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Липса на яснота и ангажираност към ценностите

Когато лицето не е в контакт със собствените си ценности или тези ценности не са идентифицирани, се преживява загуба на смисъл в живота.

6. Бездействие / импулсивност

Това са модели на поведение за избягване на действия или прекомерни действия, чиято цел е да се намалят отвратителните емоционални състояния.

Как да постигнем психологическа гъвкавост?

Целта на терапията за приемане и обвързване е да се премахне психологическата ригидност и да се постигне „психологическа гъвкавост“.

А именно, възнамерява лицето да бъде във връзка с настоящия момент, като напълно осъзнато човешко същество без нужда от защита (с реалността като е, не както се твърди, че е) и продължават да държат поведение или да го променят въз основа на собствените си ценности избрани. Тогава човек може да постигне психологическо здраве, състоящо се от отворена, фокусирана и ангажирана поза.

Всичко това се основава на използването на следните процедури, разбирани като стълбовете на терапията за приемане и обвързване:

1. На синтез

Той се опитва да отслаби функционалното доминиране на когнитивното съдържание. А именно, че човекът може да разбере мислите, спомените или вярванията като елементи, които се появяват, но те не представляват абсолютни истини.

2. Приемане

Целта е човекът да приеме емоционалните аспекти на човешкото преживяване. Целта му е да отвори пространство, в което човекът преживява тези емоционални аспекти, без да ги осъжда, без да се заплита психически в тях. Става дума за готовността да бъдем отворени, възприемчиви и гъвкави.

3. Внимание към настоящето

Обърнете внимание на случващото се съсредоточено, доброволно и гъвкаво. Така че Възможно е да се реагира адекватно на природните непредвидени ситуации, които се случват във всеки момент.

4. I-контекст и I-съдържание

Азът като контекст разбира себе си като процес и като място, от което може да се забележи присъстващото, без да го съдим. Тоест, разберете себе си тук и сега.

5. Стойности

Ценностите не са поставени цели или задачи. Те по-скоро представляват житейски насоки, свободно избрани, конструирани, неоткрити и социални на фокус. Изясняването на тези стойности дава възможност на човека да бъде включен в текущи модели на дейност.

6. Извършени действия

Става въпрос за ангажираност с насоки за поведение. Или какво е същото, материализират ценности в настоящето.

Психологическа намеса в терапията за приемане и обвързване

Психологът от Малага Ана Ромеро Гомес, експерт по терапия за приемане и обвързване в кабинета Психолозите Малага ПсикоАбреу, подчертава, че това е сложна и научно одобрена терапия, която трябва да се извършва само от специалисти, специализирани в тази тенденция.