Как да преодолеем несигурността: 5 психологически съвета

Много хора страдат от проблеми с несигурността. Чувството, че не сте на висотата на задачата, че всички са способни да напредват, но вие сами нямате достатъчно умения и т.н. Справянето с този тип самосаботаж не е лесно, но постигането му обикновено носи много добро, тъй като улеснява разрешаването на различни проблеми, произтичащи от него.

В тази статия ще направим преглед някои основни съвети, за да знаете как да преодолеете несигурността чрез промени, които трябва да бъдат въведени в ежедневните навици.

• Свързана статия: "Ниска самооценка? Когато станете най-лошият си враг

Как възникват несигурностите

Както практически всичко в психологията, несигурността има множество причини, въпреки че има няколко, които са много често срещани. По същество става въпрос за изкривен възглед за нечии способности, от изключително песимистична гледна точка, която генерира ефект на самоизпълняващо се пророчество.

Тоест фактът, че имаме много ниски очаквания относно това, което човек е в състояние да направи, означава, че няма дори вълнуващи инициативи, които са предизвикателство. С течение на времето това схващане, че човек остава в застояло състояние, кара несигурността да се засили и самочувствието да остане ниско.

Идеята, че голяма част от постигнатото еднообразие и липсата на жизненоважни етапи се дължи на факта, че вие ​​самите остава в зоната на комфорт не поема достатъчна роля за възприемането на собствените ни дефекти, за да определи начина, по който мислим за себе си.

От друга страна, една от областите на живота, в които несигурността е най-забележима, са личните отношения. Нещо толкова просто като възприемането на невербален език, който обозначава несигурност, води до това, че другите се отнасят към нас по начин следователно, така че във всеки разговор и социално взаимодействие да се улови съобщението, че наистина има причини да се чувствате опасно. Това е омагьосан кръг, който с времето идва да генерира догма, вяра, която дори не се поставя под съмнение: ние струваме по-малко от другите.

Как да преодоляваме ежедневната несигурност

По-долу ще намерите няколко идеи, от които можете да започнете да укрепвате постепенно самочувствието си. Имайте предвид, че простото четене няма да реши проблема с несигурността, но това е постигнато чрез въвеждане на различни навици всеки ден, за които ще говорим по-нататък линии.

Важно е обаче да се има предвид, че целта не е да се премахнат несигурностите, а да се преодолеят; а именно, не им позволявайте да пречат значително на благосъстоянието на човека, или че те са пречки пред развитието на целия личен потенциал, с който човек разполага.

1. Запишете силните си страни и несигурността

Дори и най-несигурните хора са в състояние да разпознаят някои неща, в които в сравнение с останалата част от техния репертоар от способности са добри. Следователно, добра отправна точка е да запишете списък със слабости и друга от личните силни страни. Важно е те да се оценяват не като се сравняваме с останалите, а като сравняваме помежду си онези физически и психологически характеристики, които принадлежат на самия него.

Тази стъпка ще позволи две неща. От една страна, това е отправна точка, която помага да се съсредоточите повече върху това колко добре имате, а от друга страна, ако това се прави с определена периодичност, помага да има информация за това как самите несигурности се развиват.

2. Проверете тенденциите към параноя

Много хора основават своята несигурност на почти параноични мисли, като постоянно се замислят за предполагаеми намерения да ни наранят или да ни се подиграят, които другите крият зад външен вид нормално. Така че е добре да прекарате около пет минути в края на деня, оглеждайки се назад преценете дали неоправдано сте попадали в този тип мисли.

3. Попитайте другите за място

Промените трябва да се случват не само в самия него, но и социалната среда трябва да се развива. В крайна сметка, когато сте несигурни, останалите може да са по-склонни да правят обидни преценки на глас, дори без да имате пряко намерение да причини вреда, просто защото виждат, че критиката се вписва в това, което другият мисли за него себе си. Когато другите заглушават определени мнения, за да не прекарват деня в критикуване на човека, с когото говорят, това регулиране на казаното намалява в лицето на тези, които имат ниско самочувствие.

Така че е добре да се изрази директно, че някои коментари са приключили, тъй като те са неподходящи. Хубавото на тези ситуации е, че другият човек, в повечето случаи, ще спре да опитва поддържайте доминираща позиция в разговора, ако някой е привързан към нас, и веднага ще видите неговата грешка. От друга страна, това е упражнение за асертивност което помага да се засили самочувствието чрез простия факт, че се вижда, че този вид оплаквания се приемат от другия, което означава, че много от критиките, получени ежедневно, са неоснователни.

• Може да се интересувате: "Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията"

4. Не се сравнявайте с непознати

С възхода на социалните медии е изключително лесно да дадете картина на това, което не сте. Такъв, в който се откроява само положителното, а отрицателното се игнорира. Това е нещо, което улеснява появата на несигурност, защото в определени цифрови платформи идеализацията е норма.

Следователно, винаги когато ви нападне мисъл, основана на собствената ви непълноценност спрямо другите Известен е главно чрез Facebook, Instagram или подобен, не забравяйте, че е мираж. Няма причина да мислим, че този човек е съвършен или дори почти съвършен и има много причини да мислим, че образът, който има единият за този „друг“, е много изкривен.

5. Спортувайте и се храните добре

Хубавото на този модел е, че се основава на повтарянето на относително прости модели на поведение. Виждайки как напредвате физически за няколко месеца е много мотивиращо и помага за подобряване на самочувствието.