Какви са чертите на психологически здравите хора?

Психичното здраве засяга всяка сфера от живота ни.

Позволява ни да установим здрави и функционални афективни връзки с другите, позволява ни да взаимодействаме по подходящ начин с други хора, ние дава възможност за добро изпълнение на работата и дори ни позволява да се наслаждаваме на ежедневието и да можем да постигнем дългоочакваната концепция за "щастие". Въпреки това... Какви са характеристиките на психологически здравите хора? Това е темата, с която ще се занимаем по-нататък.

• Свързана статия: "16-те най-често срещани психични разстройства"

Чертите на психологически здравите хора

Психологът от кабинета в Малага на Психолозите Малага ПсикоАбреу предлага поредица от черти, които хората, които смятаме за психологически здрави, трябва да притежават. Те са както следва.

1. Добро самочувствие

Човек с адекватно самочувствие и добра себепонятие познава себе си и се вижда по реалистичен начин. Те не гледат отвисоко на себе си, не прекаляват със себе си, не подценяват или надценяват своите способности или способности, не изглеждат по-ниски от другите хора, не Освен това е уверена в повечето решения, които взема, доволна е от себе си (въпреки че знае, че все още трябва да се подобри), сигурна е в собствените си способности, чувства се добре, когато е сама (няма страх или безпокойство от самотата), познава силните и слабите си страни, уважава себе си самата тя знае в какво е добра и в какво не е, способна е да приема критики от другите, знае как да иска прошка, знае как да се критикува по здравословен начин, за да да се оправи…

Също така можем да свържем тясно концепцията за самоуважение концепцията за емоционална независимост, което ви позволява да разглеждате друг човек и всяка връзка като още една част от вашия ежедневен живот, което позволява консолидирането на здравословни взаимоотношения с другите.

2. Емоционална интелигентност

Човек с адекватна емоционална интелигентност е способен да чувства, изпитва и изразява своите положителни и отрицателни емоции. Емоционално интелигентен човек е способен на саморегулация и контрол върху собствените си емоции и чувства.

Идентифициране, анализ, комуникация и управление на собствените емоции От решаващо значение е да можете да постигнете по-адаптивно крайно поведение в бъдеще. Хората с емоционална интелигентност не са обзети от собствените си емоции (страх, гняв, гняв, вина, безпокойство, ревност ...), тъй като те са способни да ги усещат и обработват адаптивно, за да не останат закотвени за тях дълго време.

• Може да се интересувате: "Какво е емоционална интелигентност?"

3. Устойчивост

Устойчивостта е положително умение, което ни позволява да преминем през неблагоприятна, травматична или екстремна ситуация със собствените си умения за справяне и дори ни позволява да излезем от него засилени. Устойчивостта ни позволява да преминем адаптивно през неблагоприятно събитие, въпреки че това не означава че отрицателните емоции не се усещат или изразяват по време на болестта, смъртта, дуел ...

4. Вътрешен локус на контрол

Хората с вътрешен локус на контрол се характеризират с мисля, че има тясна връзка между тяхното поведение или поведение и последиците от тях.

Човек с вътрешен локус на контрол има възприятието, че самият той е способен да контролира живота си и че не се контролира от късмет, съдба, карма или решения на другите. Вътрешният локус на контрола улеснява черти като отговорност, усилия, постоянство, положителна самокритика... Например, човек с вътрешен локус на контрол приписва своите успехи и неуспехи на собствените си действия, а не на силите външен.

Напротив, хората с външен локус на контрол приписват своите заслуги, неуспехи и отговорности на външни събития или други хора, което води до ниско самочувствие, пасивно отношение към несгодите и не улеснява растежа лично.

5. Асертивност

Асертивната комуникация с другите се състои от изразяване на свое мнение, емоции, чувства, нужди и желания, своевременно и директно.

Следователно асертивността води до зачитане на собствените и правата на другите, без да изпадате в пасивна или агресивна комуникация. В допълнение, това позволява по-здравословни, по-дълбоки и по-адаптивни взаимоотношения с другите и улеснява взаимодействието с околната среда.

От друга страна, асертивността е тясно свързана с доброто самочувствие, тъй като ако считам, че моите нужди, мненията и чувствата са също толкова важни, колкото и тези на другите, ще имам повече възможности да ги изразя и да мога защитавайте ги.

• Може да се интересувате: "Асертивна комуникация: как да се изразите ясно"

6. Толерантност към разочарование

Фрустрацията е неприятна вторична емоция, която има компоненти на гняв, тъга и безпомощност, и това се изпитва, като не можем да имаме това, което сме мислили или очаквали (план, илюзия на проекта, материален обект ...).

Всеки ден преживяваме много събития и ситуации, които ни причиняват чувство на неудовлетвореност: пропускане на автобуса, изгонване на работа, не Обувките, които сте харесали във вашия размер, остават, че приятел отменя плана ви за уикенда, че ви крадат, че ви уволняват работа... Фрустрацията е много честа емоция в нашето ежедневие, така че е от съществено значение да знаем как да я контролираме и справям се.

7. Търпение и самоконтрол

Търпението е умение, което ни позволява да издържим и да се справим с трудности и неуспехи, за да постигнем някаква цел или добро. Всички знаем, че това, което е ценно или си струва да се постигне, изисква търпение и усилия (професионална кариера или специализация в нещо, романтична връзка с някого ...), така че развитието на търпението е от съществено значение в нашето ежедневие, за да не изоставяме това, което имаме предложено.

Самоконтролът е умение, което е свързано с търпението и способността да се забави удовлетворението непосредствено до постигането на цел, която се счита за много по-важна. Например, ако не съм в състояние да се самоконтролирам и да кажа не на пътуване с приятел през уикенда преди изпитите (отлагане на незабавно удовлетворение), няма да мога да уча и няма да получа онези предмети, които ми позволяват да постигна предложената ми цел „вземи си раса ".

8. Адаптивен капацитет и умения за справяне

Промените са чести в живота ни и всеки ден, така че способността да се адаптираме към тях е от съществено значение. Хората с добра адаптивност са в състояние да се адаптират към нови ситуации: към нов живот в друг град, нова среда, смърт на роднина, дуел, разочарование във връзката обичащ ...

Уменията за справяне, които всеки човек развива през целия си живот помогнете да приемете и да се справите с тези нови ситуации възможно най-добре, за да може да си възвърне емоционалното и психологическото благополучие, което е било преди събитието. Тези умения за справяне могат да бъдат положително преструктуриране на негативни мисли или дисфункционален, търсене на социална подкрепа, положителна преоценка на събитието... сред много други

9. Емпатия

Емпатията е умение, което ни позволява да знаем как се чувстват другите хора или какво мислят, за да разберем техните емоции, чувства и намерения. Тази способност да се поставим на мястото на другия човек ни улеснява да имаме адаптивно и ефективно взаимодействие с най-близката социална среда.

10. Социални умения

Социалните умения са инструментите, които ви позволяват да общувате с другите. Психично здрави хора като цяло имат задоволителни социални отношения и са в състояние да поддържат силни връзки с другитеТе общуват адекватно с непознати и познати, те са склонни да поддържат приятни отношения с другите в ежедневния си живот, поддържат връзки. Психологически здравите хора се радват на социални взаимоотношения и обикновено се чувстват добре в компанията на другите, така че социалните отношения са задоволителни за тях.

Как да подобрите тези характеристики?

Възможно е да се работи по всички тези характеристики с помощта на психологическа терапия, да бъдем психологически по-здрав човек и да постигаме по-голямо психологическо благосъстояние всеки ден. Като пациенти, това ще ни позволи да имаме по-адаптивни и здравословни взаимоотношения с хората около нас, да се чувстваме по-добре за себе си и да се наслаждаваме повече на ежедневието.

Ако нямате нито едно от тези умения добре развито, би било добре да отидете при психолога, за да имате добро психологическо здраве и да постигнете по-добро лично и психическо благосъстояние.