Мъка и тъга: как да се справим с тях?

Емоциите през историята са отпадали на заден план по отношение на разума, без да се считат за източници на знания или полезност за човека.

Истината е, че емоциите ни предоставят много ценна информация за нашето собствено оцеляване и самопознание, така че можем да кажем, че те са генератори на мъдрост.

Тъгата е класифицирана като една от негативните емоции от когнитивно-поведенческия подход и положителната психология, заедно с отвращение, страх или гняв. Контекстуалните терапии избягват да правят това класифициране на отрицателни или положителни емоции, защото могат да ни осъдят на тяхното избягване и да създадат допълнителни проблеми.

По този начин се разбира, че всички емоции имат адаптивна функция към ситуацията или преживяването. което ги задейства и тяхното избягване, неидентифициране или отричане е това, което може да генерира отговори неадаптивна.

• Свързана статия: „Осемте вида дуел и техните характеристики“

Чувствате ли дискомфорт и мъка, когато сте тъжни?

Ако отговорът е да, вие изпитвате нещо очаквано и нормално в болезнена ситуация, период или опит. Тъгата отчита промяната, загубата, скръбта, която не трябва да бъде само смъртта на любим човек.

Има много видове дуели, като чувството за загуба или празнота, когато двойка се разпада, смяната на града или страната, смяна на работа или дистанциране с близък човек или приятел, наред с много други неща.

Тъгата не е положителна или отрицателна, тя е там, за да ни даде информация за загубата и необходимостта да я почувстваме и да преминем през нея, за да можем да се сбогуваме, преструктурираме и преместим по-късно.

Има моменти, когато се чувстваме тъжни без видима причина; В този случай може да се окаже, че има друга неидентифицирана емоция или че сме се научили да избягваме и в противен случай изпитваме тъга; тогава ще трябва да открием основната емоция, за да видим каква информация ни дава и какво можем да направим с нея.

Като западно общество научихме се да избягваме и отхвърляме болката и тъгата. От първите етапи на нашия живот посланията, които чуваме от нашите референти и близки фигури, допринасят за интернализирането на избягването и отхвърлянето на тъгата. Това посочват Soriano & Salas (2006), когато потвърждават, че инструкциите, споделяни невинно от детството, са „формули за живот“, които ние се възприемаме като мандати от типа "не на болката, мъката, без носталгия и тъжни спомени между другото ...", които ни карат да избягваме болката когато се появи.

Вместо това тези формули ни тласкат към търсене на незабавно удоволствие чрез осигуряване на концепцията. погрешно, че тъгата и емоционалното страдание трябва да се избягват на всяка цена, схващане, че допринасям за патологизирането на тъгата когато не трябва да е така, като една от основните емоции, които са във всяко човешко същество, имащо адаптивна функция за него.

• Може да се интересувате от: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“

Какво правим с тъгата?

След като прочете и приблизително разбере ролята на тъгата, всеки човек може да реши какво иска да направи с нея.

Знаем полезността и освобождението, които изпитваме, когато споделяме тъга с близки хора и мрежи за подкрепа, както и желание или желание да преминем през нея. Важно е да се разбере значението на това как текущите или затворените дуели влияят и връзката им с нашето душевно състояние, начин на свързване с другите, мотивация, комуникация... Работата и терапевтичният съпровод са от голямо значение в процесите на промяна и загубаМожете да разчитате на помощта на някой или професионалист, ако смятате, че е необходимо.