Каталина Фъстър: «Благополучието 10 е пътешествие през себепознанието»

Много хора имат много тясна представа за това какво е психология, както като област на изследване, така и по отношение на нейното приложение в живота. Например, обичайно е да се приеме, че само тези с психопатология „отиват при психолога“.

Тази научна област обаче е много по-разнообразна от това и също така се отнася до нуждите и проблемите на хората, които нямат никакви разстройства. Пример за това може да се намери в програмата Bienestar 10, популяризирана от психолога Каталина Фъстър, с когото интервюирахме по този повод.

• Свързана статия: „Личностно израстване: как да преобразите живота си в 6 стъпки“

Интервю с Каталина Фъстър: какво представлява програмата Bienestar 10?

Каталина Фъстър Бенасар е психолог с 30-годишен опит, предлагащ психологическа подкрепа и коучинг услуги на възрастни и юноши. Чрез неговата работа става ясно, че психологията не се ограничава до извършване на интервенции в случаи на психопатологии, тъй като тя е разработила програма за подкрепа на пациенти, специално насочена към проблеми и нужди, които надхвърлят психологическите разстройства: програмата за благосъстояние 10. В това интервю той ни разказва за него.

В обобщение, какво представлява програмата Bienestar 10 и защо е специално насочена към хора без диагностицирани психологически разстройства?

Wellbeing 10 е програма за личностно израстване, насочена към хора, които нямат диагностицирана патология. Програмата B10 е насочена към всички, които искат да подобрят своето благосъстояние и удовлетворение от живота, от самопознание, тъй като ни позволява да насърчаваме здравословните навици на живот и да подобряваме способността да се наслаждаваме на нещата, които ние обграждам.

В първите сесии, проучване на настоящите силни страни, които човек притежава и които може да са база за насочване на вашите цели и насърчаване на положителни мисли, за да се увеличи удовлетвореността от живот. Освен това накрая ще измерим резултата и постигнатия напредък и по този начин ще сме наясно с постигнатото подобрение.

Като професионалист по психотерапия с повече от 30 години опит в това, смятате ли, че все още има много хора, които не ходят на терапия, освен ако не подозират, че имат психопатология?

Мисля, че все още има част от населението, която не е склонна да ходи на психотерапия. Изненадан съм да чуя в някои ситуации как някой обяснява, че например съпругът или съпругата им (или друг роднина) наблизо) казват, че „не вярват“ в ефикасността на психологическата работа, сякаш това все още е нещо ненаучно или суеверие.

За щастие тези съмнения стават все по-редки и психотерапията е по-стандартизирана като ефективна грижа. Като цяло, да, вярвам, че интензивният дискомфорт и проблемите с околната среда са тласък за много хора да търсят психотерапия.

Какви научни доказателства подкрепят тези предложения, базирани на положителна психология?

Позитивната психология започва с автори като Селигман и е научно изследване на силните страни, които дават възможност на хората и общностите да процъфтяват. Тази теория се основава на убеждението, че хората искат да водят пълноценен живот, да популяризират най-доброто в себе си и да подобрят своя жизнен опит.

Според тези автори позитивната психология е научно изследване на положителния опит, както и на индивидуалните черти. положителни и програми, които спомагат за подобряване на качеството на живот на хората, намалявайки шансовете за развитие психопатологии. С тази научна основа Seligman проектира модела PERMA, от който се използва и B10.

Съществуват и предишни предшественици в класиките на философията като Платон или Аристотел, които са посочили щастието като хармония между индивида и обществото; или като самото крайно благо.

От това, което сте виждали досега, през какви фази обикновено преминава процесът на промяна при хора, преминаващи през програмата Bienestar 10?

Програмата е разделена на 10 сесии и може да включва допълнителна последна сесия. Те са силно структурирани сесии, в които се работят по различни аспекти и теми за повишаване на благосъстоянието. Обиколката обхваща както лични, така и индивидуални аспекти, както и други аспекти, свързани с околната среда.

Това е пътуване през себепознанието, което има за цел да генерира промени и да осигури трайно обучение за справяне с проблеми, които могат да се появят в бъдещето на всеки човек.

В случай на аспекти на живота, които могат да се подобрят, но не се ограничават до това, което се случва с човека като личност, а са свързани с личните взаимоотношения, как помага тази програма?

На първо място, тя ви позволява да прегледате и да осъзнаете отношенията, които са активни във вашия живот ток, тяхното качество и влиянието, което оказват върху вземането на решения или нуждата от това подпори.

От този момент нататък той благоприятства, че за особено значимите взаимоотношения е по-грижовно и по-внимателно и че те приемат нивото на значимост, което всеки човек иска другите да имат в своя процес и в своя живот.

Каква роля играе самопознанието за възприемането на по-здравословни навици в психологически план? Това е още... Възможно ли е да насърчите собственото си личностно развитие, без да работите върху себепознанието?

Мисля, че той себепознание това е ключов елемент в личностното развитие. Да можем да се запитаме какво чувстваме, какво ни плаши, какво наистина харесваме и търсим балансът на личното със средата, която ни заобикаля е от съществено значение за благосъстоянието и щастие.

Без това самопознание считам, че не е възможно да достигнем оптимално ниво на личностно развитие, което ни позволява да се приближим автентично и мирно щастие, като се има предвид, че това са специфични моменти, които трябва да знаем как да идентифицираме и да се насладите.