Надежда: компасът на живота

Има ситуации, които могат да създадат впечатление, че гасят всяка надежда за по-добър живот и бъдеще. Загуба на хората, които обичаме най-много, безработица, загуба на физическа функция, психични заболявания, диагностика на хронично заболяване ...

Всички тези ситуации могат да доведат до скъсване с нашите очаквания и това, което сме мислили за бъдещето. Загубата на онова, което смятаме за значимо и ценно, може да допринесе за погрешното поставяне на компаса, на начина ни да определим какво ще ни доведе до целите ни. Когато това се случи, ние се нуждаем от нови пътища или стратегии за постигане на старите цели, много пъти като нова посока.

По-лесно е да имаш надежда, когато всичко върви добре. Важно е обаче да поддържаме надеждата жива и продължете да го култивирате в лошите и трудни моменти от живота. Ето защо в тази статия искам да говоря за надеждата, елементите, необходими за нейното култивиране, и ползите от нея.

• Свързана статия: "Има ли рецепта за щастие? Едуард Пунсет и Рохас Маркос отговарят"

Визията за бъдещето влияе върху поведението на настоящето

Шейн Лопес, в книгата си Да се ​​случи надежда обяснява, че чрез своята работа и изследвания по темата за надеждата с милиони хора той е осъзнал това начинът, по който мислим за бъдещето, определя колко добре живеем живота си. Когато имаме ясни надежди за бъдещето, живеем добре, когато не е така, можем да почувстваме, че животът не си струва да се живее.

Ето защо е важно да се свържете отново със значимо бъдеще, тъй като това се отразява на поведението на настоящето. Можем да спортуваме и да се храним здравословно, защото искаме да имаме здрава старост, да изглеждаме добре или да имаме нова връзка. Други могат да положат големи усилия да учат и работят, за да получат материалната стабилност, свобода или професионално развитие, които желаят. Спестяваме пари или за почивки, или за други мечти с тези, които обичаме. Инвестираме в настоящето, за да пожънем онова, което си представяме за бъдещето. Надеждата ни подтиква да действаме.

На свой ред това, което решим да правим в настоящето, създава и подхранва надеждата или играе в нейна вреда. Например постоянното отлагане на важни цели може да причини това с течение на времето надеждата за постигане на тези цели отслабва, защото започваме да виждаме това бъдеще все по-далечно търси се.

• Може да се интересувате: "Отлагането или синдромът „Ще го направя утре“: какво представлява и как да го предотвратя"

Теорията на надеждата

За Шейн Лопес надеждата е ориентирана към бъдещето държава. Нашите мисли гледат напред и ни казват какво да правим днес. Нашите чувства ни повдигат и ни дават енергия, за да продължим усилията.

По същия начин, помислете, че надеждата е избор, може да бъде научен и споделен с другите, активен е и изисква усилия. Освен това Шейн Лопес описва четири вярвания, които обнадеждените хора са склонни да споделят. Това са; мислете, че бъдещето ще бъде по-добро от настоящето и миналото, вярвайте, че имате силата да го направите, вярвайте че можете да намерите различни пътища към желаните от вас цели и да разберете, че нито един път не е без препятствия.

Тези вярвания са ключови в елементите, които изграждат модела на надеждата, описан от неговия наставник Рик Снайдер. След това процесът на надежда се състои от:

1. Цели

Те са целите, които ръководят човешкото поведение. Те могат да бъдат краткосрочни, средносрочни или дългосрочни. Той идентифицира къде сме сега и къде искаме да отидем, какво искаме да правим и кои искаме да бъдем. Надеждата се гради върху цели, които ние считаме за най-важни, които сме развълнувани да преследваме, които са ясни, конкретни и реалистични. Това е баланс между позитивното мислене за бъдещето и признаването на бариерите и усилията, свързани с постигането им. Това не е пасивно желание.

2. Агенция

Тя се основава на вярването, че имате активна роля в постигането на целите и влиянието върху това как протича животът ви. Да знаеш това Чрез действията, които предприемаме, ние оформяме живота или към добро, или към лошо.. Това изисква поемане на отговорност за подобряване на ситуациите и поемане на отговорност за придвижване напред с постигането на мечтите. Както виждаме връзката между нашите действия и добри резултати, ние също вървим развиване на способността да се мотивираме и способността да упорстваме по пътя въпреки препятствия.

3. Пътища

Състои се от рекурсивност. Това е възприеманата способност да се търсят и генерират множество пътища към целите и да се избират най-подходящите пътища, като се следи напредъка. Това включва и реализъм и очаквайте, че пречките ще възникнат по всяко време, така че е важно да се поддържа гъвкавост и ако е необходимо да се направят промени в плановете и / или да се изберат по-добри маршрути към желаното постигнете.

Всеки от тези елементи взаимодейства с останалите. Промяната в един от тях засяга останалите. Когато тези компоненти са силни, надеждата се увеличава, когато някой е слаб, надеждата намалява. Тогава е важно да се намесим, за да укрепим този елемент, който липсва или не е разработен.

Когато надеждата не е надежда, а нещо друго

Важно е да разберем, че не говорим за надежда, когато държим на факта, че нещата трябва да бъдат такива, каквито вярваме и искаме. Обсебването върху постоянството на една връзка, която не е здравословна или която по някаква причина не може да продължи, не е да се поддържа надежда, това е стил на привързаност. По същия начин е така упоритост в проекти, които многократно са се проваляли или вече не могат да се реализират.

Животът представя ситуации, които понякога не са под наш контрол, но надеждата ни дава посланието, че възможно е да започнем отначало, че имаме способността да го направим и че са ни необходими нашите усилия постигни го.

Склонни сме да мислим, че страданието е лошо, и затова се опитваме толкова много да го избегнем, дори и да е неизбежно. Но както диамантите, които са чисти въглеродни атоми, в условията на тъмнина, налягане и екстремна температура се превръщат в скъпоценния камък, човешкото същество става трансформира чрез трудност, като обезсмисля това, което не му служи като прекомерни и безполезни страхове или арогантност и развива положителни качества като състрадание и доброта.

Ползи от култивирането на надежда

Високи нива на надежда са свързани с по-добри академични, спортни постижения и успех в бизнеса и в професията, по-голямо физическо и психологическо благосъстояние и по-добри междуличностни отношения (Lopez & Snyder, 2009; Лопес, 2013).

Надеждата оказва влияние върху физическото здраве, като улеснява усилията на хората да се включат в превантивни дейности. заболявания като упражнения, намаляват вероятността да се ангажират с рисково поведение и да се справят и да се възстановят от здравословни проблеми съществуващи. Установено е, че по-високите нива на надежда са свързани с обич положително, по-голямо удовлетворение от живота, по-добро възприемане на благосъстоянието и смисъла на живота (Lopez & Snyder, 2009).

Надеждата това също влияе върху оценката и справянето със стресори и препятствия. Изследванията показват, че хората с най-голяма надежда са ефективни при генерирането и използването на алтернативни пътища към целите. Това е особено важно, когато се сблъскате с бариери при постигането на целите или когато има затворени пътища. Хората с малко надежда са по-склонни да използват избягването като стратегия за справяне (Lopez & Snyder, 2009).

И накрая, хората с голяма надежда са склонни да създават тесни връзки с други хора, защото проявяват интерес. за целите на другите не само своите, те се радват на взаимодействие с другите и възприемат по-голяма социална подкрепа (Lopez & Snyder, 2009).

Във всеки случай сме склонни да научим много от хората около нас и също така да им влияем. За щастие надеждата е заразна, така че можем да бъдем докоснати от надеждата на другите, а също и да вдъхновим близките си и т.н. допринасят за чувството за благополучие, мотивация и взаимен растеж в нашите взаимоотношения и го разпространяват и в света, който всички добре познаваме, трябва да.

Библиографски справки:

• Лопес, С. J. (2009). Оксфордският наръчник по позитивна психология. Второ издание. Оксфорд; Ню Йорк.
• Лопес, С. J. (2013). Да се ​​случи надежда: Създайте бъдещето, което искате за себе си и другите. Atria Books; Ню Йорк.