Устойчивост в психотерапията

Концепцията за устойчивост е стара колкото времето и е свързана с капацитета на даден материал, човек или екосистема да се върне в първоначалното си състояние (от латинското „resilio“ - „връщане“).

Джон Боулби е първият, който говори за устойчивост през 80-те години, въпреки че именно Борис Кирулник популяризира термина в книгата си Грозните патенца: устойчивост. Нещастното детство не определя живота.

В природата устойчивостта би била способността на една екосистема да се възстанови и да се върне към предишното си равновесие след катастрофа. В сериозната физика това би било способността на даден обект да възвърне първоначалната си форма въпреки ударите, които може да получи и въпреки усилията, които могат да бъдат положени да го деформират.

В психологията устойчивостта е способността като човешки същества да се адаптират положително към неблагоприятни ситуации. Казано вулгарно, би било най-близкото нещо до „силата на духа“, да преодолееш нещо неблагоприятно и да излезеш по-силен.

Невронауката разбира, че устойчивите хора биха имали по-голям емоционален баланс в стресови ситуации, с по-голяма способност да издържат на натиск. Това осигурява по-голямо чувство за контрол при всякакви непредвидени обстоятелства и по-голяма способност за справяне с предизвикателствата.

• Свързана статия: "Устойчивост: определение и 10 навика за подобряването му"

Устойчивост в психологичната терапия

Очевидно ще трябва да приемем идеята, че хората, които идват на терапия, или не са издръжливи, или не са наясно, че са. Следователно, много пъти ще открием обратния случай на устойчивост, при хора с „убежище“.

Наскоро, някои автори се противопоставят на „номичната устойчивост“ o потенциален капацитет на индивида да се изправи пред несгодите, в лицето на „тихата аномия“ или вярата, че е некомпетентен пред несгодите, без да е такъв

Как можем да използваме тази вродена способност на нашия мозък в терапията? Първото нещо, което винаги ми идва на ум, е фигурата на „учителя по устойчивост“, концепция, измислена от Кирулник през 2005 г., която включва „тези хора, случаи, групи, място, събитие, произведение на изкуството, което провокира прераждане на психологическото развитие след травмата, което за пострадалото лице е отправна точка за опит за възобновяване или започване на друг тип растеж; който страда от страдание, има възможност да намери в техния афективен и социален контекст, ментори за устойчивост, с които можете да се чувствате безусловно обичани, да растат и Преодолей го ".

Може ли терапевтът да въплъти тази фигура в своята клинична практика? Очевидно това до голяма степен ще зависи от вашия жизнен опит. Според мен в повечето случаи самият факт, че сте избрали терапевтична помощ като начин на живот, ни прави вече донякъде издръжливи или поне ни поставя по пътя на развитието на този механизъм в нас себе си. Ето защо, според моето скромно мнение, всеки терапевт трябва да работи дълбоко върху себе си.

Лично аз винаги формулирам терапевтичния си подход в следната фраза на личната ми реколта: „ключът към животът се състои в „осмисляне на живота ви“ и това включва осмисляне на „страданието“, което също е част от живота ви “. Винаги разбирайки това разбирането и развиването на чувство за устойчивост е ключово за всеки процес на психологическо изцеление.

Техники, които помагат за преодоляване на несгоди

На Витализира От самото начало сме обмисляли дали в допълнение към и извън класическите когнитивно-поведенчески подходи или която и да е друга форма на психообразование, съществува възможност за укрепване на невробиологичното ниво на способността на мозъка ни да реагира на несгоди.

И отговорът е, според нас, да. И по-специално, ние говорим за емоционална регулация чрез невромодулация и развитие на внимателност.

Biofeedback и Neurofeedback

Невромодулация чрез био и неврофидбек оптимизира реакцията на нашата автономна и централна нервна система, когато реагира на околната среда.

Biofeedback ни информира за автономната ни реакция на стрес (дишане, сърдечна кохерентност, температура и др.) и ни позволява да регулираме тези константи по функционален и адаптивен начин. И Neurofeedback, техника, която регулира електрическата активност на мозъка ни чрез оперантна система за кондициониране втора ръка. степен, прави нашата реакция на предупреждение и способността ни да интегрираме стресови и тревожни състояния е оптимизирана и подсилват.

И двата аспекта, способността да регулираме нашите автономни реакции и оптимизирането и засилването на нашите реакцията на околната среда на невробиологично ниво са основни елементи, функционално казано, на способността ни да устойчивост.

Внимателност

Друг особено полезен инструмент в този контекст е внимателността или внимателността. Всъщност много полеви проучвания показват, че са в съответствие с приноса на Siegel и Шор, че практикуването на Внимателност стимулира и развива капацитета на мозъка ни по това време от функционално интегрират снимки на сливици, вторични при стресови или травматични събития.

Способността на нашия мозък да смила страданието, причинено от някакво болезнено, плашещо или травмиращо събитие, се усилва, което позволява по-балансиран и функционален отговор на тях. Говорейки по отношение на EMDR културата, бихме могли да кажем, че „прозорецът на толерантност“ към тревожност, страх и стрес е разширява, с последващата полза от гледна точка на емоционален баланс, основен аспект, както казахме преди, ако говорим за устойчивост.

Завършване

В обобщение, във Vitaliza концепцията за устойчивост и фигурата на „устойчивия учител“ са ключови в нашата клинична интервенция, особено при възрастни. Този терапевтичен подход винаги е придружен от техники за емоционална регулация, по-конкретно отразени в Neuromodulation (Biofeedback и Neurofeedback) и Midfulness или Mindfulness.

Автор: Хавиер Елкарт, невропсихолог, експерт по травматология, основател и директор на Vitaliza.