Как да помогнем на човек със социална фобия: 6 съвета за подкрепа

Социалната фобия е по-често срещано тревожно разстройство, отколкото можем да си представим, въпреки че интензивността, с която се проявява, обикновено е различна.

Има случаи, в които хората, които представят тази психологическа промяна, успяват да скрият дискомфорта, който тя създава, докато в най-интензивните случаи ограничението е много очевидно.

В тази статия ще разгледаме някои съвети и ефективни стратегии, за да знаем как да помогнем на човек със социална фобия в подкрепа на посещаването на психотерапия, така че малко по малко да преодолеете ирационалния си страх (фобия) към други хора, особено когато става въпрос за големи групи.

• Свързана статия: "Видове фобии: Проучване на разстройствата на страха"

Какво е социална фобия?

За да знаем как да помогнем на човек със социална фобия, първо трябва да разберем какво е това разстройство. Социалната фобия е ирационалният и интензивен страх, който хората изпитват, когато са изправени пред каквато и да е ситуация, свързана със социален контакт; чувството на дискомфорт става по-интензивно в пряка връзка с броя на хората, с които е необходимо да се взаимодейства и степента на невежество на тези хора.

Както видяхме по-рано, някои хора са в състояние да скрият този страх, но това не означава, че той спира да влияе значително върху качеството на живот на субекта. Това само показва, че интензивността на социалната фобия е по-ниска, отколкото в други случаи, когато не е възможно да се скрие мъката, представена от факта, че трябва да взаимодействаме с другите.

Важно е да се изясни разликата между социалното фобийно разстройство и срамежливостта, защото на повърхността те могат да изглеждат еднакви. По принцип разликата се крие в интензивността на мъките и стила на мислене на хората. Срамежливостта не е нищо повече от личностна черта което се проявява от време на време. Тоест задействащите фактори за срамежливост се изразяват при конкретни обстоятелства, при които трябва да взаимодействате с другите лично и в реално време.

Социалната фобия, от друга страна, е много интензивна и дълбоко ирационална, тоест няма логически задействащ механизъм, който да поражда страха, който субектът изпитва към взаимодействието с други хора; Това е картина на тревожност, фокусирана върху междуличностните взаимодействия, които се проявява постоянно и интензивно в ежедневния живот на субекта, увреждащи качеството им на живот, дори когато никой не е наоколо (например избягване да излизате да купувате, за да не се налага да говорите със собственика на магазина).

Как да помогнем на хората със социална фобия?

Сега ще видим списък със съвети, фокусирани върху предоставянето на подкрепа и помощ на тези, които страдат от социална фобия.

1. Придружаваща терапия

За правилното лечение на фобиите най-добре е да придружавате човека на терапия с психолози. Поведенческият професионалист ще може адекватно да оцени субекта и да определи какви са възможните причини за социалната фобия.

Важно е да се има предвид, че всеки пациент е уникален и не може да се твърди, че разчита точно на реалността на някои случаи, за да помогне на други. Ето защо най-препоръчително е да присъствате на терапия, за да имате по-ясна картина по някакъв начин. Съветите, които ще видим, са в помощ и подкрепа на хората, които отиват на терапия за техните проблеми социална фобия, но тази първа стъпка е от съществено значение и никакъв непрофесионален съпровод не може Замени го.

• Може да се интересувате: "Социална фобия: какво е това и как да го преодолеем?"

2. Помогнете ви да прекроите мислите си

Втората стъпка за човека да спре да изпитва голяма тревожност в сложни социални ситуации е да го насърчи да възприеме други мисли, свързани с взаимодействието с другите. Социалната фобия е присъщо свързана с катастрофален (тревожен) стил на мислене, в който той си представя, че всичко ще се обърка много, ако комуникира с останалите.

Необходимо е субектът да види, че контактът с други хора не трябва да завършва зле, но дори може да бъде възнаграждаващ опит за всички участващи страни, стига да е взаимодействие в рамките на социалните норми на Аз уважавам.

От друга страна, препоръчително е също да му помогнете, когато става въпрос за релативизиране на важността на отхвърлянето (или одобрението) от другите. По този начин постепенно ще приеме идеята не винаги да прави много добро впечатление, така че имайте предвид, че последното е невъзможно за никого.

3. Улеснете ви да възприемете социални инструменти

Могат да се научат социални умения, а в случаите на социална фобия е необходимо да се приложи дидактически метод на преподаване чрез което субектите могат ясно да разберат как социализацията работи не само от теорията, но и от практика. За да направите това, можете да придружите някого със социална фобия и създайте ситуации, в които можете да се свържете с повече или по-малко известни хора, така че тази задача да не стане твърде трудна за вас. Разбира се, винаги със съгласието на тези, които страдат от това тревожно разстройство.

4. Помогнете ви да си поставите цели

Преодоляването на социалната фобия преминава през стъпков процес, при който човек постепенно ще надхвърли някои цели. Това не само ще ви помогне да придобиете увереност и сигурност, но също така ще ви даде практика и имплицитни знания за това как се развива нормалният разговор.

Разбира се, Тези цели трябва да бъдат ориентирани към общителност с други хора и трябва да бъдат конкретни и краткосрочни, за да имат способността да мотивират. Например добра идея е да си поставите първоначална цел да започнете ежедневен разговор в продължение на една седмица, така че с напредването на дните това поведение да стане нормално. Във всеки случай това винаги трябва да се прави в съгласие с психолога, който извършва психотерапевтични сесии, така че и двата процеса (вътре и извън консултацията) да преминат към един и същ ритъм.

5. Излагане на претъпкана среда

Ефективен начин за борба с всякакъв вид фобия е направете контролирана експозиция на това, което причинява дискомфорт. В случай на социална фобия, процедурата е да придружава човека на социални събития, където той трябва да преживее как другите хора говорят публично и да си взаимодействат помежду си. Отново, това трябва да бъде обсъдено предварително с лицето, което провежда психотерапевтичните сесии.

6. Не насърчавайте нетърпението с резултатите

Всеки човек има свой собствен темп на еволюция и не е положително да се опитвате да ускорите прогреса на хората в постигането на цел, особено в случаи на тревожност или социална фобия.

Ако човекът забележи, че има натиск от нас да видим незабавни резултати, той ще започне да се чувства повече загрижени за това и ще искат да спрат да се ангажират с терапията и нашия подход за консултиране Помогни ѝ. Във всеки случай е важно да бъде ясно, че това е пътуване, чиито най-зрелищни резултати ще бъдат забелязани в средносрочен и дългосрочен план, тоест във времева скала от месеци.

Разбира се, по-добре е да наблегнете на прости краткосрочни цели, като факта на изпълнението на договорено предизвикателство в терапията за този уикенд; На първия етап, когато социалната фобия едва започва да се бори, удовлетворението от преодоляването може да бъде източникът на мотивация, който замества факта Трябва да се отбележи, че човек е напълно автономен човек по отношение на социалните взаимодействия (опит, който ще се случи по-късно, в последните фази на терапия).

Библиографски справки:

• Браво, М. ДА СЕ. и Падрос, Ф. (2013). Обяснителни модели на социална фобия: Когнитивно-поведенчески подход. Уарича, 11 (24), 134-147.
• Херманс, Д. Vantseenwegen, D. и Краске, М. G. (2008). Страхове и фобии: дискусии, бъдещи изследвания и клинични последици. В М. G. Краске, Д. Hermans and Vansteenwegen (Eds.), Страхове и фобии: от основни процеси до клинични последици (pp. 257-264). Мексико: Съвременно ръководство.
• Morissette, S.B., Tull, M.T., Gulliver, S.B., Kamholz, B.W., Zimering R.T. (2007). Тревожност, тревожни разстройства, употреба на тютюн и никотин: критичен преглед на взаимовръзките. Психологически бюлетин. 133 (2): стр. 245 - 272.
• Rapee, R.M., Heimberg R.G. (1997). Когнитивно-поведенчески модел на тревожност при социална фобия. Изследване и терапия на поведението, 35 (8): стр. 741 - 756.