14 приложения за почивка навсякъде

Като общо правило, ние сме подложени на много високо ниво на стрес. Социалната структура и ритъмът на живот, които водим, ни принуждават да се стремим постоянно, да се състезаваме, борят се и се борят да поддържат много високо ниво на активност, енергия и производителност почти продължавай.

Всичко това може да бъде изтощително и тревожно, което да доведе до проблеми като тревожността като един от най-разпространените в световен мащаб. Следователно се нуждаем от пространство и различни начини за разединяване и отпускане. Тази нужда породи семинари и дейности, насочени към това да се роди и да се умножи. А потенциалът на новите технологии дори е използван за тази цел, генерирайки, наред с други алтернативи, различни приложения или приложения за смартфони, за да се отпуснете навсякъде.

• Свързана статия: "Приложения за психолози: 8 инструмента, които не могат да липсват на вашия смартфон"

Приложения за отдих навсякъде (и премахване на стреса)

Тук ви показваме дузина приложения или приложения, за да се отпуснете

по различни начини, от медитации до дихателни техники или използване на звуци или за понижаване на нивото на напрежение, или дори за подпомагане на съня.

Има и други, които предлагат ръководени медитации и други стратегии, за които е доказано, че са ефективни, когато става въпрос намаляват нивата на стрес и тревожност.

1. Аз аз

Много внимателен към (безплатното) стартиране на това приложение през седмицата на 16 март 2020 г., защото Meyo е призован да революционизира напълно пазара на здравни приложения. И то е, че стратегиите за отпускане са само една от безбройните му ползи.

Meyo е 360 ° приложение за здраве, което означава, че се стреми потребителят да бъде абсолютен собственик на здравето си във всички аспекти, от физически до емоционален. Защото да бъдеш здрав не просто да не си болен. Да бъдем здрави е да сме щастливи, да се наслаждаваме на заобикалящата ни среда, да живеем без стрес, да поддържаме ума и тялото си здрави и в крайна сметка да бъдем най-добрата версия на себе си.

Съзнавайки това и значението за физическото и психологическото благосъстояние на спокойния живот и без стрес, Meyo ни предлага всички необходими инструменти, за да се отпуснем навсякъде. Упражнения за медитация, йога сесии, дихателни техники, музика за отпускане и всякакъв друг тип аудиовизуално съдържание (предизвикателства, упражнения, видеоклипове, съвети и др.), чиято ефективност е доказана от екип от психолози и лекари, които стоят зад това ап.

Без съмнение това е един от най-добрите варианти, ако искаме дадено приложение да се отпусне и да избяга за няколко мига от стреса в живота ни. Но ползите не свършват до тук. Meyo иска да се радваме на физическо и емоционално благополучие, така че, въпреки че релаксацията е важна част, тя ни предлага много повече: здравословни диети, спортни съчетания, съвети за по-добър сън, стратегии за подобряване на комуникативните умения, начини да бъдете по-общителни, съвети за спиране пушене, насоки за преодоляване на стреса... Всичко, от което се нуждаете, за да сте по-здрави във всеки аспект и да се чувствате добре в обкръжението си, е вътре Аз аз.

• Можете да изтеглите приложението Meyo в Android и към iOs.

2. Гуруминд

Гуруминд е приложение, което освен да ви научи да медитирате чрез насоки и инструкции, включва повече от 100 медитации и техники за релаксация, адаптирани към различни нужди: управление на стреса, безсъние, страх, ниско състояние на насърчение и др.

За да използвате това приложение и неговите успокоения, трябва просто да направите няколко кликвания и да започнете да използвате безплатно ресурсите му.

Ако се интересувате да научите повече за Гуруминд, можете да намерите повече информация на адрес тази страница.

3. Спокоен

С испанска версия и достъпна за Android и в браузъра, това приложение ни предлага различни стратегии за отпускане, от ръководени медитации до практикуване на дихателни техники, музика и релаксиращи сценарии. Плаща се, но предлага безплатна пробна версия.

• Може да се интересувате: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

4. White Noise Lite

Лесно приложение, което базира работата си на избора на различни релаксиращи звуци, като този на дъжда, този на вятъра, този на Тибетски купи или тази на жаби, които ни позволяват да се разединим, тъй като те се появяват непрекъснато, докато си представяме себе си в ситуация на отпуснете се. Той ви помага да спите и има аларми, готови да се събудят навреме, но със спокойствие. Освен това е безплатно в Google Play.

5. Гравилукс

Налично за iOS, това приложение ви позволява да рисувате с пръст, виждайки как голям брой частици се движат в зависимост от това къде премествате пръста си.

6. Цвят Таясуи

Също така на iOS, това приложение за плащане (което може да бъде закупено безплатно от Apple Store преди известно време) основно ни предлага оцветете различни изображения с различна сложност, за да се отпуснете.

7. Дишай2Relax

Въпреки че естетиката му не е най-добрата, това безплатно приложение е много полезно, за да се научите изпълняваме различни дихателни техники, които ни позволяват да намалим нервите, напрежението или безпокойство. Предлага се както на Android, така и на iOS.

8. Аура: внимателност и щастие

Наличен за iOS и Android и безплатен за изтегляне, Aura е приложение, което ни позволява да разработваме сесии за релаксация персонализирани, базирани на поредица от основни данни като възраст, ниво на възбуда или стрес, оптимизъм и интересите на Потребителско име. Осигурява ежедневни сесии от около три минути продължителност на медитация и внимателност (като е полезно и да се научите как да го правите).

9. Сини сливи

Въз основа на това, пред което наистина сме изправени пред игра, това до голяма степен помага да се отпуснем с минималистичното си предложение, в което трябва да отгледаме дърво. Играе и музикална нишка предназначени да улеснят медитацията и релаксацията. Разбира се, плаща се.

10. Intimind

Създадено от експертни психологи за внимание, това приложение е достъпно изцяло на испански както за Android, така и за iOS. Въпреки че пълната версия е платена (с абонамент), тя предлага безплатна стартерна програма от 11 различни 10-минутни сесии за медитация.

11. Житейска такса

Безплатно приложение за iOS, което основава работата си на изготвяне на списъци както на положителни, така и на отрицателни неща, които ни се случват ежедневно, помагайки ни да ги поставим в перспектива и да намалим напрежението генерирани ежедневно.

12. Усмихнат ум

Напълно безплатно приложение за Android, макар и напълно на английски. Това приложение се основава на това да ни помогне да провеждаме сесии за медитация и предлага различни програми в в зависимост от възрастовата група, мястото, където ще се проведе (например на работа) или дори за спортисти. Очевидно също предлага опция за наблюдение на настроението.

13. Отпуснете мелодии: сън и йога

Приложение, което има голямо разнообразие от бели звуци, за да ни помогне да се отпуснем и което дори може да се комбинира, за да има персонализирани песни. Разполага и с хронометър и позволява множество медитации (въпреки че те са на английски и обикновено се заплащат). Предлага се на Android.

14. Спрете, дишайте и мислете: Медитация и внимателност

Това приложение, достъпно за Android, също е много полезно за практикуване на различни видове медитация. Помага ви да се отпуснете, да останете мотивирани и да си починете по-добре. Освен това ви позволява да видите собствения си напредък и дори има видеоклипове, които помагат на децата да изпълняват йога. Изтеглянето му е безплатно и предлага повече от 40 безплатни дейности, но има над 80 в премиум версията, която изисква платен абонамент.