Нарушения на циркадния ритъм: причини, симптоми и ефекти

Ако сте от хората, които имат проблеми, когато става въпрос за „спане, когато играе“, може би трябва да знаете какво нарушения на циркадния цикъл.

Известно е отдавна значението на добрия сън за нашето здраве. Моментът, в който влизаме в състояние на сън, обаче не е решен от нас: става въпрос за т.нар Сърдечни rhtyms, които са трептенията в биологичните функции на нашето тяло, които регулират интервалите, в които спим и в които сме будни. Промените в тези трептения могат да доведат до нарушения на циркадния ритъм, които имат a много отрицателно въздействие върху качеството ни на живот, така че си струва да се знае какви механизми стоят зад те.

Но първо трябва да разберем добре концепцията за хомеостаза.

Какво е хомеостаза?

Ритъмът на съня се подчинява на свойство, наречено хомеостаза, което е начинът, по който организмите се опитват да поддържат биохимичния баланс между всичките си части, така че цялото да работи добре. Един от начините лесно да разберем от какво се състои хомеостазата е да помислим какво се случва, когато бягаме: първоначално тялото извлича енергията, необходима за поддържане на мускулите, като „изгаря“ захарта, която е налична в кръвта, но след няколко минути това започва да е оскъдно, така че, за да не изпадне в дисбаланс, тялото ни започва да използва мазнините като гориво съхранява.

Същото важи и за циркадния ритъм, който също работи въз основа на логика на балансите на хомеостазата. Ако сме спали много предишната вечер, този ден ще бъдем сънливи след 12 часа през нощта, но ако не сме спали почти изобщо, ще искаме да заспим малко след вечеря.

Какво представляват нарушенията на циркадния ритъм?

Разбира се, графиците, които хората посвещават на съня, не се създават спонтанно, независимо от средата на тялото; тя е адаптирана по такъв начин, че будността има тенденция да съвпада с часовете, когато има повече светлина, а сънят настъпва през нощта. Следователно простият факт да държите очите близо до изкуствен източник на светлина точно преди да заспите, забавя настъпването на съня.

Тъй като времето, което отделяме за сън, се регулира по хомеостатичен начин, нищо не се случва, ако нашите графици понякога са засегнати от аномалии: През следващите часове това "изоставане" се регулира и се нормализира.. Но ако закъснението на струята в часовете ни на сън се поддържа дълго време, тогава говорим за нарушение на циркадния ритъм.

Симптоми на нарушения на циркадния ритъм

Нарушенията на циркадния ритъм се появяват, когато има закъснение между това, когато сме сънливи (или не сме сънливи). имаме) и периодите на поява на деня и нощта, които също съответстват на договорените графици социално.

По този начин, човек с нарушения на циркадния ритъм може да спи добре, но ще спи добре, когато не играе. Последствията от това обикновено водят до липса на сън в малките сутрешни часове и в същото време до появата на сънливост през деня. Последните са двата основни симптома на тези нарушения и от своя страна оформят видовете нарушения на циркадния цикъл.

От една страна, има разстройство, при което графикът на съня е напреднал, пристигащ рано в момента, в който се появява желанието за сън и в който човек се събужда. Друг тип нарушения на циркадния цикъл е този, при който сънят се забавя, така че не можете да заспите до В малките сутрешни часове липсата на сън се усеща, ако работното или учебното време ви принуждава да се събуждате сутрин. сутрин. Трети тип би бил хаотичен микс от предишните два.

Въпреки това, Трябва да се има предвид, че диагнозата трябва да бъде поставена от специалист, който предлага персонализирано лечение.

Възможни причини за тези нарушения на съня

Сред възможните причини, които обясняват появата на нарушения на циркадния ритъм, по същество са две:

1. Биологични фактори

Е за структурни или биохимични промени в части на мозъка които се намесват в регулирането на съня, като например хипоталамус.

2. Фактори, свързани с взаимодействието с околната среда

Тези причини те са свързани с околната среда и хората, с които индивидът взаимодейства. Например започването на работа през нощна смяна в склад може да създаде проблеми в това отношение или да свикнете да използвате мобилен телефон в леглото с изключени светлини.

Лечение на нарушения на циркадния ритъм

Начинът за намеса в този спектър от разстройства се основава на две действия: предварително или забавяне на настъпването на съня и предварително или забавяне на времето на събуждане. За това е обичайно да се използва орално приложение на мелатонин, вещество, което човешкото тяло също произвежда, за да регулира ритъма. циркаден и чието присъствие на относително високи нива е свързано с настъпването на съня и излагането на светлина, което служи за забавяне на настъпването на мечтата.

И двата инструмента трябва да се използват трайно под професионален надзор, и една сесия не е достатъчна, тъй като целта е да се модифицира навик, който по дефиниция е постоянен.