13 игри и стратегии за упражняване на ума ви

Умът. Тази концепция, чието точно значение и действие продължават да бъдат източник на спекулации и дебати както на научно, така и на философско ниво и до днес, се отнася до съвкупността от познавателни способности, достъпни за субекта.

Този набор от умения ни позволява, наред с други неща, да имаме собствена идентичност, решават прости или сложни проблеми, откриват и обработват различна информация и се адаптират към половината.

Въпреки това, тези способности не са стабилни от раждането до смъртта. Поради тази причина е от голямо значение да се помогне да ги развиете колкото е възможно повече. Следователно тази статия е посветена на визуализирането на поредица от стратегии и игри за упражняване на ума.

Въпрос за мозъчната пластичност

Както коментирахме, интелектуалният капацитет не е неизменен елемент през целия живот, но е така модифицирани според нашия житейски опит, средата, която ни заобикаля и нивото на стимулиране на околната среда, при което нека имаме достъп.

Тази модификация се дължи главно на мозъчната пластичност

, способността на мозъка да променя своята структура въз основа на нуждите на тялото и неговия модел на функциониране, позволявайки преструктуриране на мислещия орган чрез създаване на невронални синапси. Именно това създаване на нови невронни мрежи и укрепването на старите позволява да се научат и консолидират нови. знания, позволяващи от придобиване на ново умение до преодоляване и възстановяване на нормалното функциониране след нараняване церебрална.

Въпреки че пластичността е много по-голяма по време на етапи на растеж като детството и по-късно намалява, това е свойство, което продължава да съществува във всички възрасти, като е особено важно да се поддържа и прилага в по-късните етапи от живота, за да се поддържа благосъстоянието и правилното функциониране на капацитета интелектуалци.

Неврогенеза: способността за обновяване на невроните

Въпреки това, за да се популяризира неврогенеза (раждането на нови неврони) и / или укрепването или разширяването на синаптични или невронни мрежи не е достатъчно с изпълнявайте конкретно упражнение за един повод, но модифицирането на уменията и поведението на човек изисква a обичайна практика, която позволява автоматизиране на нови последователности на поведение и стратегии, присъединявайки се към нашия репертоар обичайно.

С други думи, необходима е редовна практика, за да подобрим или поддържаме нашите умствени способности, придружаващи всичко това с подходяща диета и здравословен начин на живот. И, разбира се, един отличен начин да направим мрежите от неврони, които населяват мозъка ни, да станат гъвкави и лесно приспособими към новите предизвикателства на ежедневието е да използваме игри за упражняване на ума: те ще накарат мозъка ни да свикне да създава богата и разнообразна мрежа от взаимовръзки, което ще ни позволи да имаме по-голяма гъвкавост психически.

Тринадесет игри за упражняване на ума

Нека видим следваща поредица от игри за упражняване на ума.

1. Обучение по математика

Използването на математиката като стратегия за упражняване на ума е известно на мнозина, включително дейности като судоку пъзели и други традиционни игри. Този път обаче играта се основава на избора на напълно произволно число (например 12 345) и започвайки от други числа (например 6, 7, 8 и 9) разработват поредица от математически стратегии, за да стигнат до числото първоначална. За това можете да използвате събиране, изваждане, умножение, деление... Може да се усложни, като се изисква използване на бетонни елементи, като например изискване за използване на квадратни корени или повече елементи комплекс.

2. Намерете двойките

Друга игра за упражняване на ума, особено визуално-пространствената памет, е играта на двойки карти.. Той се основава на разгъване на маса или равна повърхност набор от двойки равни карти след разбъркването им (вида на палубата или дори изображенията, в случай че ги има, е безразлично, въпреки че се препоръчва използването на изображения, които са лесни за помня). Играта се състои в визуализиране на набора от карти нагоре, визуализиране на местоположението на всяка двойка карти и след десет секунди запаметяване, обръщане на всички.

След това трябва да обърнат една от картите и след това да си спомнят къде се е намирал партньорът им и също да я обърнат. Играта продължава, докато се намерят всички двойки карти. Тази стратегия за упражняване на ума може да бъде затруднена чрез създаване на образи за запомняне разпознават са по-сложни или чрез увеличаване на броя на картите, когато играта приключи и старт.

3. Списък на думите

По този повод целта е да се тренира паметта чрез добавяне на компонент за създаване. Играта или стратегията се състои от първоначално създаване на списък с прости думи, с максимум седем елемента. Този списък ще бъде прочетен от всички участници и може да бъде прочетен на глас от един от тях, или всеки участник може да получи десет секунди да го запомни. Въпросната игра се състои от всеки участник, който ще повтори списъка с думи в същия ред, в който са били издадени в списъка, добавяйки в края му още една своя дума жътва.

Следващият индивид трябва да запомни и да изрече на глас списъка плюс думата, добавена от предишния и на свой ред да добави друга и т.н. Стратегията за упражняване на ума се основава на задържане на информация, с компонент на отвличане на вниманието от необходимостта да си представяте още една дума и необходимостта да се обърне внимание, за да се включат нови думи. Конкретно се упражнява работната памет, особено слуховата..

4. Намерете вашия символ

Тази игра за упражняване на памет се основава на продължително поддържане на вниманието. Може да се използва със символи, думи, букви или цифри. За да го извършите, просто трябва да използвате разнообразен набор от символи и знаци, в които внимателно да търсите един или повече конкретни елементи. Технически операцията е почти идентична с тази на класическата азбучна супа. В допълнение към вниманието, в тази игра можете да наблюдавате скоростта на обработка на обектите, ако се измерва времето, необходимо за изпълнение на задачата.

5. Игра на думи: асоциация на думи

Тази игра изисква няколко участника. В него първият от субектите казва дума, следващият участник трябва да отговори на друг, който започва със същата сричка като тази, казана от предишния индивид, завършва с. Тя може да бъде сложна чрез добавяне на правила като факта, че те принадлежат към едно и също лексикално семейство или предметна област, или дори да се опитате да придадете на цялата форма на история. Подобряват се скоростта на обработка и умствената ловкост, както и креативността.

• Свързана статия: „14 клавиша за подобряване на вашата креативност“

6. Намерете разликите

За да се засили концентрацията, способност за дискриминация на стимули и способност за фокусиране върху детайлите, играта за намиране на различията е много полезна за упражняване на ума. Действието му се основава на местоположението на определен брой разлики между две изображения, които изглеждат еднакви.

7. Пъзели и други подобни

Извършването на игра или дейност, известна като пъзел, също е повече от валидна стратегия за упражняване на ума. По-конкретно, служи за упражняване на манипулативни и визуално-пространствени умения, като трябва да оперирате със ситуацията на парчетата и да ги поставите правилно, така че парчетата да се напаснат. За да увеличите сложността, можете постепенно да увеличите броя на необходимите парчета или да преминете към триизмерни пъзели като кубчетата на Рубик.

8. Създаване на история

Тази стратегия за упражняване на ума е проста, но много полезна **. Той се опитва да стимулира креативността, като създава кратка история **, в която трябва да се появи поредица от конкретни думи, избрани предварително. Тези думи могат да бъдат известни на лицето, което изпълнява упражнението, или да са неизвестни, като в този случай предизвикателството е по-голямо и двете ако не прибегне до външна помощ (речник например), сякаш го прави, позволявайки разработването на стратегии да компенсира трудности.

9. Гатанки и дилеми

Този тип стратегия за мозъчно обучение е възнаграждаваща и приятна както за възрастни, така и за деца. Тя се основава на решаване на пъзели и дилеми от използването на логиката и креативността на участниците. Стимулира се и страничното мислене ако се използват въпроси, които нямат просто решение или са напълно правилни или неправилни, търсещи генерирането на нови стратегии.

10. Дебат

Въпреки че може да не изглежда така, дебатът е една от най-добрите игри за упражняване на ума. Редовното участие в такъв ви позволява да тренирате аргументация и създаване на последователни дискурси. Например, това ни принуждава да мислим за най-добрите отговори на аргументите на опонента, да даваме приоритет на някои от нашите аргументи пред други, да откриваме заблуди в обясненията на другия и да ги избягваме в себе си и т.н.

11. Шах

Шахът е игралната парадигма, при която очакването на възможни бъдещи сценарии е от основно значение. Това е игра, в която трябва да следвате много специфични правила, което прави шанса да загубите протагонизъм и затова е необходимо да се опитаме да измислим поредица от възможни ние самите.

12. Изискан труп

Групова игра, в която всеки човек се редува да изпълнява частта от рисунката от това, което е изтеглил човекът от предишната смяна. Може да се направи и чрез писане на части от история, вместо да се рисува. Чудесен начин за работа върху творчеството.

13. Брой на ротовете

Тази игра е много проста и може да се играе практически навсякъде. Когато стресирате в зона с голям брой предмети или хора, затворете очи и се опитайте да преброите количеството на някои от тези елементи от паметта.

Библиографски справки:

• Колб, Б.; Мохамед, А. И Гиб, Р. (2010), Търсенето на факторите, които са в основата на мозъчната пластичност в нормален и увреден мозък. Вестник за комуникационни нарушения.

• Марото, М.А. (2003). Памет, програма за когнитивно стимулиране и поддържане за възрастни хора. Институт по обществено здраве. Мадрид.

• Марти, П.; Меркадал, М.; Cardona, J.; Руиз, I.; Сагриста, М. и Mañós, Q. (2004). Нефармакологична интервенция при деменции и болест на Алцхаймер: разни. В J, Deví., J, Deus, Деменция и болестта на Алцхаймер: практичен и интердисциплинарен подход (559-587). Барселона: Висш институт по психологически изследвания.