Ефективна комуникация в двойката

За щастие все още е обичайно двойките да ходят на терапия и е поразително, че всеки път, когато са двойки с по-широк възрастов диапазон, тъй като това означава, че терапията се нормализира, дори при двойки по-голяма.

В рамките на ситуациите, които се работят при консултации, разнообразието е голямо, въпреки че има общ елемент, който се наблюдава зад много конфликти и разногласия: комуникация.

• Свързана статия: "5-те вида терапия за двойки"

Значението на ефективната комуникация в двойката

Почти клиширано е да се каже, че липсата на комуникация стои зад съжителството и конфликтите в отношенията в двойки, семейства или екипи, но все пак е нещо много реално. За да уточня и илюстрирам това, което представям тук, бих искал да се съсредоточа върху тема, която изглежда много очевидна, но не е толкова очевидна: разбиране на другия и техните гледни точки.

Комуникацията често застоява, защото искаме другият да разбере какво искаме да обясним, да можем да се поставим на мястото си и да видим това, което виждаме. Забравяме, че твърдението на другия човек, в много случаи, е абсолютно същото и това може да блокира комуникационните действия.

Първо разберете другия човек, преди да се преструвате, че сте разбран. Това би било добър девиз; Важно е да се направи първата стъпка в намерението да се разбере, взаимното разбирателство би било гарантирано, ако го направихме, тъй като щяхме да се съберем в желанието да слушаме.

Когато правим обратното, това, което обикновено се случва, е, че приписваме отрицателно намерение на другата страна, ние предрешаваме и провокираме защитни нагласи, които отварят вратата за чувство за атака, блокиране на комуникацията и активиране на негодувание, неразбиране, безпомощност и страхотно верига от негативни емоции, които ще доведат до възможен конфликт с повече или по-малко измерения голям.

Би било удобно, ако в акт на комуникация сме успели открийте кой е човекът с най-високо ниво на тревожност или спешност, за да представи своите идеи и в изразяването на неговото състояние и че му дадохме първото място, за да започне последователността на разбирането; Когато това се случи, след като човекът се почувства разбран, може да е по-лесно да се преструва на реда на другия и да слуша тези идеи.

Важно е да запомните, че в тези комуникативни действия, не се преструвайте, че намирате истината или кой е прав, тъй като и двете страни имат своята истина и своя разум. В общуването човек не трябва да попада в този капан, тъй като той води до задънена улица, която увеличава напрежението, конфликта и дистанцията между хората, които възнамеряват да общуват.

В допълнение, желанието да бъдете „прави“ свежда комуникацията до прекалено опростена ситуация, в един вид битка, която би напуснала печеливша страна и губеща страна, когато важното е двете страни да се разбират и да постигнат решение или общ консенсус. Какво е същото, в случай че някой спечели и някой загуби, идеите и капацитетът се изваждат, случаят, който ние предлагаме, разширяваме възможностите и се стремим да споделяме благосъстоянието, породено от консенсус и разбиране взаимно.

Следователно, въпрос е и за емоционалната доходност, да почувстваме, че съществува общ интерес, така че хората, които са в този диалог, да достигнат до точка на споделено и съвместно благополучие. Искам да се чувствате добре и търсите едно и също нещо, което ще задоволи и двамата хора и ще напусне чувството, че се грижим един за друг, вместо да се опитваме да бъдем отгоре (което предполага, че има някой По-долу).

Да направя?

За да постигнете тази идея, трябва да полагате големи грижи за използваните думи; и формите, колко важни са формите. Има множество категорични слогани, които помагат при избора на тези помирителни и неагресивни думи: "По мое мнение ...", "както го виждам ...", "от моя гледна точка ...", "мисля ...", "Разбирам какво казвате и също... . "," Бих искал да вземете предвид и... ".

Един от аспектите, които тези етикети имат общо, е, че те не отменят частта на другия човек, не унищожавайте и принизявайте различни идеи или гледни точки, които не съвпадат.

Може да изглежда много просто да си спомните колко е важно да избягвате употребата на израза „но“ точно преди да представите собствената си идея, тъй като това конюнкцията елиминира стойността на фразата, произнесена непосредствено преди, пример: „Вашето мнение ми се струва добро, но ...“ (еквивалентно е на това, че не мисля, че добре). Може да изглежда малко принудено в близките, спонтанни и доверчиви отношения на двойката, но е важно да се поддържат правилни думи и че те не поставят под въпрос взаимното уважение, което е от съществено значение за ефективната и уважителна комуникация.

Накратко, не е достатъчно да се каже „ако вече знаете как съм“, не е достатъчно да се обърнете към това, което е било винаги давани в областта на комуникацията, трябва да се грижите за това, което искате да изразите, и за начина, по който направи го.