Когнитивно-поведенческа терапия, прилагана при случаи на суицидни идеи

Самоубийствените идеи са един от червените знамена, що се отнася до психичното здраве и емоционалното благополучие на хората, а тяхното присъствие предполага, че рискът от опит за самоубийство е относително висок.

За щастие от света на психологията са разработени форми на намеса, които да помогнат на тези хора. Тук ще говорим за един от най-ефективните, когнитивна поведенческа терапия.

• Свързана статия: „Топ 9 причини хората да се опитват да се самоубият“

Какво е суицидна идея?

Самоубийствените идеи са тенденцията да мислим за самоубийството като за реална възможност или дори за нещо очевидно желателно и за какво да се подготвим поради претърпения психологически дискомфорт.

Разбира се, суицидните идеи нямат ясно определени граници и са представени в сива скала, което означава, че това Проблемът може да бъде открит и при онези, които вярват, че не се замислят сериозно да се самоубият, въпреки че в много случаи „фантазират“ за самоубийство. идея.

От друга страна, суицидната идея сама по себе си не е психологическо разстройство

, но явление, което може да възникне заедно с различни психопатологии и психиатрични разстройства. Въпреки че е обичайно да се свързват мисли за самоубийство с депресия и всъщност това разстройство значително увеличава шансовете за тяхното развитие, истината е, че те могат да се появят заедно с други психични разстройства, някои от които дори не са част от разстройствата на настроението. горе главата.

Във всеки случай това е концепция, принадлежаща към клиничната област и като такава не е възможно да се самодиагностицира суицидната идея, тъй като само професионалистите от психичното здраве може да оцени до каква степен този психологичен феномен присъства в конкретно лице, като се вземат предвид неговите характеристики и контекстът им живот.

Какво е когнитивна поведенческа терапия?

Когато говорим за когнитивно-поведенческа терапия, ние се позоваваме на набор от терапевтични интервенции при пациенти, които имат един основен общ аспект: са насочени към подпомагане на хората, като се намесват както в техните наблюдаеми действия, така и в навиците им за взаимодействие с околната среда, както по начина им на мислене, усещане и генериране и задържане на убеждения.

Това е така, защото тези от нас, които използват когнитивно-поведенческия интервенционен модел, помагат на хората с предпоставката, че трябва да се създаде синергия между свършеното и извършеното. това е мисълта, напредването и на двата фронта, така че промяната към по-доброто да е по-лесна и да се укрепва, оставайки по последователен и постоянен начин в живота на човек. Това е по-лесно е да развиваме здравословни и адаптивни психични процеси, ако в същото време развиваме действия, които са в съответствие с тази психологическа трансформация.

Когнитивно-поведенческата терапия се ражда от изследванията на психолозите Алберт Елис и Арън Бек, които, всеки по свой начин, предполагат, че много от проблемите Психологическите състояния на хората са свързани с начина, по който умствените схеми на хората обуславят начина, по който те интерпретират това, което им се случва и дори техните собствени самоличност. В допълнение, тези когнитивни схеми предразполагат хората да се държат по начин, който помага да се потвърди този начин на разбиране на света.

Но както психическото въздействие влияе на поведението, същото важи и за обратното: промяната в поведението и ситуациите, на които се излагаме, допринася за мисленето и преживяването на емоциите по различен начин. По този начин психологическото благополучие може да бъде благоприятно чрез този двоен път, като се намесва в идеи и в навиците и упражненията да се упражнявате, за да се научите да се свързвате по друг начин с света.

Как се прилага за хора, които имат мисли за самоубийство?

Могат да бъдат написани томове за използването на когнитивна поведенческа терапия за хора със суицидни идеи и тази статия няма за цел да навлиза в подробности.

Освен това е важно това да стане ясно този вид терапевтична интервенция не се основава на набор от фиксирани инструкции да се прилага като някой, който чете рецепта, но включва много стратегии и техники и, в допълнение, начина, по който те се прилагат на практика Зависи от разстройството или проблема, които пациентът представя, средата и хората, на които е изложен, техните личностни черти и навици, и т.н.

Вземайки предвид горното, тук ще видим някои от ключовете за разбиране каква е ролята на когнитивно-поведенческата терапия, използвана в лицето на суицидни мисли, и защо тя е ефективна.

1. Помага да се разберат емоциите, свързани с тези мисли

Самоубийствените мисли почти винаги са свързани с голям емоционален зарядНо не всеки, който ги изпитва, е в състояние да разбере точно какви са тези емоционални сили, които стоят зад суицидните идеи. Последното ги кара да не анализират критично „радикалните“ и ясни решения, които им се случват, като например да отнемат живота си.

Като се има предвид това, когнитивно-поведенческата терапия подобрява самопознанието чрез упражнения и навици които обучават способностите на пациентите да разпознават собствените си емоции и чувства, както и въздействието им върху тях мислите, които минават през главите им и навиците, които те възприемат, за да се справят с дискомфорта, генериран от някои от тях усещания.

• Може да се интересувате от: „Суицидологията: какво е тя, характеристики и цели на тази наука“

2. Помогнете да намерите нови стимулиращи системи

Чрез когнитивно-поведенческа терапия е по-лесно да се намерят вълнуващи проекти и задачи, със способността да мобилизирайте емоционално човека и го накарайте да си поставя краткосрочни и дългосрочни цели, независимо от възможността за самоубийство. Това се дължи на структурата на двойния път на когнитивно-поведенческия модел: от една страна, той благоприятства, че човекът е изложен на нови ситуации и скъсва с навиците си свързан със суицидни идеи, а от друга страна му се предлага интерпретация на алтернативната реалност, която му позволява да бъде по-чувствителен към добрите неща, които живот.

3. Тя върви ръка за ръка с по-здравословен начин на живот

Никога не подценявайте как фитнесът влияе върху това как се чувстваме емоционално. От когнитивно-поведенческата терапия се установяват редица насоки, така че хората със суицидни идеи, много от които да се чувстват много немотивирани преди перспектива да правите каквото и да било, постепенно включвайте здравословни навици във всеки ден, започвайки с най-простите и след това напредвайки към повече поведения комплекс.

Основните области на действие са качеството на съня, добрата диета и поддържането на физическа активност, доколкото е възможно.

4. Позволява да се поставят под съмнение вярванията, които поддържат негативни пристрастия

След като сте мислили достатъчно дълго за идеята за самоубийство, обикновено се генерира логика за самопотвърждаване в този песимистичен начин на тълкуване на живота, тъй като, макар и да изглежда парадоксално, да се поддържат вярвания, противоположни на тези, които подкрепят идеята за сваляне на живот и в същото време тези, които показват, че си струва да се живее, в известен смисъл създава толкова много или повече дискомфорт, колкото факта, че се отдава признание само на първо.

Така се създава пристрастие към потвърждение: всичко, което ни се случва, се тълкува като доказателство, че сме били прави, което в този случай означава, че самоубийството е изходът.

По тази причина когнитивно-поведенческата терапия помага на хората да заменят тези вредни вярвания с други и в същото време им допринася за живия опит, който им помага да разрушат тази стара рамка на мисъл.

Търсите ли психологическа подкрепа?

Вие се интересувате от професионална психологическа подкрепа, Каня ви да се свържете с мен.

Аз съм психолог, специализиран в когнитивно-поведенческия модел и помагам на хора и организации както лично в моя офис в Мадрид, така и онлайн. На тази страница Можете да видите повече информация за това как работя и информацията ми за контакт.

Библиографски справки:

• Американска психиатрична асоциация. (2000). Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства. Вашингтон, окръг Колумбия: Автор.
• Фергусон, Д.М.; Woodward, L.J.; Horwood, L.J. (2000). Рискови фактори и жизнени процеси, свързани с появата на суицидно поведение през юношеството и ранната зряла възраст. Психологическа медицина, 30 (1): стр. 23 - 39.
• Нок, М. К.; Борхес, Джорджия; Bromet, E.J.; Алонсо, Дж.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. и др. (2008). Разпространение в различни държави и рискови фактори за суицидни идеи, планове и опити. Британският вестник по психиатрия 192 (2): стр. 98 - 105.
• Zisook, S.; Малък, И. М.; Лебовиц, Б.; Rush, AJ; Каленберг, Джорджия; Wisniewski, S.R.; и др. (2011). Ефект от лечението с антидепресанти върху суицидни идеи и поведение в рандомизирано проучване: Изследователски доклад от комбинираното лечение за подобряване на резултатите от депресията. Списание за клинична психиатрия. 72 (10): стр. 1322 - 1332.