Вътреличностна интелигентност: какво е тя и как може да бъде подобрена?

Когато говорим за интелигентна концепция, много е лесно да се мисли за това, което е необходимо за решаване на математически задачи, ремонт на устройство или планиране на стратегия, която да се следва в конкретни случаи.

Можем обаче да помислим и за това има един вид умствени способности, които са от по-личен характер, трудно се екстернализират по много забележим начин. Това, което се нарича Вътреличностна интелигентност е добър пример за това.

Какво представлява вътрешноличностният интелект?

Вътреличностният интелект е един от видовете интелигентност, предложен в Теория на множествения интелект от Хауърд Гарднър. Наборът от когнитивни способности, към които той дава израз, е малко мъгляв и е трудно да се разграничи от другите форми на интелигентност, но накратко може да се каже, че вътрешноличностният интелект се отнася до степента, до която познаваме вътрешните аспекти на собствения си начин на мислене, чувство и действие.

С други думи, това представлява способността ни да опознаваме себе си и да се намесваме в собствената си психика, в широк смисъл.

По какъв начин можем да познаем себе си?

Според Теорията за множествените интелекти, разпознаването на репертоара от чувства, които определят нашия собствен начин на съществуване (и вида на стимулите, които могат индуцират всеки от тях), като добре различават различните настроения и се възползват от това знание, за да регулират поведението ни към целите решителен. По този начин вътрешноличностната интелигентност Именно това ни позволява да познаваме вътрешните аспекти на ума си и да използваме тази информация в наша полза.

Например, знаейки, че сте особено чувствителни по определени въпроси, може да улесни задачата за справяне с конфликтни ситуации, които могат да бъдат ключови за избягвайте да губите контрол в тези случаи и, в същото време, работа по техники за контрол на нивата на тревожност, гняв и т.н.

Диференциращи понятия

Вътреличностна интелигентност може лесно да се обърка семоционална интелигентност, теоретична конструкция, в която са работили няколко психолога и която не е родена от Теорията на множествените интелекти. Вярно е, че и двата вида интелигентност наблягат на самопознанието и регулирането на емоциите, но емоционалната интелигентност е по-широко понятие. По този начин разликата между вътрешноличностния интелект и емоционалната интелигентност се намира основно в това интраличните отчитат само някои процеси, които биха могли да бъдат сравнени с това, което се измерва при изучаване на второ.

От друга страна, вътреличностният интелект също може да бъде объркан с Междуличностна интелигентност, което също е рамкирано в теорията, предложена от Гарднър. Междуличностната интелигентност е свързана с нашата способност да се свързваме с другите и да работим в екип по оптимален начин, докато вътрешноличностната интелигентност е частна. С други думи, първата ни позволява да опознаем другите и да взаимодействаме с тях по полезен и успешен начин, докато втората ни позволява да направим същото със себе си.

И двете обаче могат да имат много връзки с това, което се разбира от емоционална интелигентност.

Как да подобрим вътрешноличностния интелект?

В този момент, Трябва да се помни, че всички форми на интелигентност могат да бъдат тренирани и усъвършенствани с течение на времето, сякаш това е мускул. Трябва обаче да се каже, че вътрешноличностният интелект е недостатъчно изучен и че е трудно да се предложат точни методи, подкрепени от науката, за подобряването му.

Независимо от светлината, която бъдещите научни изследвания могат да хвърлят по тази тема, бих препоръчал следното, за да се види напредъкът в областта на вътрешноличностния интелект:

1. Опитайте внимателността

The Внимателност Доказано е, че е полезно за увеличаване на собствените способности за саморегулация на емоциите, така че може би е добра идея да започнете да го практикувате продължително. Можете също така да опитате традиционни форми на медитация.

Оставям ви две връзки, за да можете, ако желаете, да се задълбочите в тези две интересни дисциплини:

• "Ползите от медитацията, подкрепени от науката"

2. Запитай се често какво чувстваш

Спирането, за да рефлектирате върху чувствата, които обикновено изпитвате, ще ви помогне да ги разпознаете, когато се появят и да откриете техните модели, закономерности и т.н. По този начин, ще знаете какви ситуации предизвикват тези настроения и ще осъзнаете как обикновено действате, когато се чувствате така.

Мислено ги етикетирайте емоции с имена или думи като цяло е добър начин да започнете.

3. Задайте си въпроса как можете да насочите това знание към цели

Знаете много за нашия начин на мислене и Чувството е от малка полза, ако не се възползваме от тази информация, за да подобрим качеството си на живот. Вътреличностният интелект отчасти е и способността да предсказваме някои неща относно нашето собствено поведение. Следователно можете да създадете планове за действие, за да се намесите във вашите начини на усещане, мислене и действие.

Пример за това би било скриването на шоколадово блокче, защото знаем, че когато изпадаме в периоди на безпокойство, сме склонни да се обръщаме към храната, за да търсим облекчение.

4. Оценете напредъка си

За да напреднете в себепознанието, добре е да погледнете назад, за да видите какво работи и кое не. Да бъдеш критичен към собствения си напредък също е от съществено значение, ако не искаме да получим прекалено оптимистичен поглед върху това, което правим.

Тези стъпки могат да ви помогнат да работите по-добре със собствения си човек, но вие имате последната дума, разбира се, вие. Всеки човек е свят и съществуването на вътрешноличностна интелигентност напомня за това. Никое ръководство или книга за самопомощ няма да може да ви даде всички необходими парчета, за да разберете напълно как работите. Тази задача зависи от вас.