Как да подобрим приемането на тялото? 10 полезни съвета

Те ни бомбардират с всякакви тела, за които се предполага, че са най-красивите, което ни кара да се самосъзнаваме за това, което имаме, защото не сме като тях. Нямаме гърди, липсват ни мускули, дебели сме или плешиви.

Всичко това произхожда от много комплекси, а също и от липсата на самочувствие. Искаме да бъдем като тях и тях, но просто не сме. Мислим си „Колко несправедлив е животът!“, Без да осъзнаваме, че повечето корици на клюкарски списания и телевизионни реклами са продукт на цифрови програми в стил Photoshop.

Каквото и тяло да имаме и стига то да е здраво, трябва да се приемаме такива, каквито сме. Тук нека да видим как да подобрим приемането на тялото.

• Свързана статия: "Аз-концепция: какво е и как се формира?"

Как да подобрим приемането на тялото?

На всички мъже и жени се случва, че не се чувстваме комфортно с някаква част от тялото си. Характерно е, че жените не са съгласни с формата на бедрата, размера на гърдите си или че изглеждат твърде дебели. Мъжете са склонни да бъдат недоволни от това, че нямат достатъчно мускули или имат билети, сред много други комплекси.

Мъжкият и женският канон за красота са различни, но не поради тази причина еднакво жестока. Да се ​​опитваш да бъдеш като Анджелина Джоли или Брад Пит е еднакво трудно както за жените, така и за мъжете, което кара тях и тях да бъдат недоволни в равни части и непрекъснато се сравняват с другите и особено с това, което ни казват медиите. бомбардирам.

Те са ни вкарали в главите как трябва да бъдем, че нещото е станало заблудено. Поглеждаме се в огледалото и не намираме това, което бихме искали да бъдем, преувеличавайки недостатъците си и като се има предвид, че не заслужаваме да бъдем обичани, защото просто не сме перфектни. Но е, че съвършенството не съществува. Не се заблуждавайте, това, което виждате по телевизията или в мрежи като Instagram, е невярно, продукт на техниките за цифрово модифициране на изображения. И ако не са го фотошопирали, това е дело на скалпел. Тази красота не е естествена. Нека не завиждаме на изкуственото.

След цялото това отражение продължаваме да видим няколко съвета как да подобрим приемането на тялото. Идеята зад всичко това е, че всяко тяло е такова, каквото е, или защото сме родени такива, или защото някои събитие в живота ни, като инцидент или претърпяно заболяване, ни е напуснало белези Но именно белезите са символ на оцеляването, на това да бъдеш герои и героини. Красотата е нещо много повече от само гледката на красиви неща; това е много по-сложна концепция, по-трансцендентална.

1. Съсредоточете се върху това колко сте добри

Добро упражнение, за да сте наясно с многото добри неща, които имаме, е да съставите списък с минимум 10 неща, които харесвате в себе си, като се има предвид физическия ви вид, като усмивката, косата, ръцете, краката ви ...

Не бива да се пренебрегват и повече вътрешни аспекти, като например личността, която наистина ни определя в допълнение нашите интелектуални способности, като нашите разсъждения и лекота с езиците или математиката, за пример.

Добра идея е да публикувате този списък някъде видимо в къщата, например на вратата на спалнята или на хладилника. По този начин всеки ден можете да го прочетете и да сте наясно с многото добри неща, които имате.

2. Яжте добре

Храната не е ваш враг, а точно обратното. Очевидно е, че човешките същества трябва да ядат, за да могат да живеят, но освен това е хубаво и красиво, за да се храним правилно.

Тяло, на което липсват хранителни вещества, е тяло, което може да започне да има много сериозни здравословни проблеми., което може да се прояви под формата на косопад, екстремна слабост, кожа с жълтеникав тон ...

Никога не спирайте да ядете, за да отслабнете. Ако имате нездравословна връзка с храната, най-добрият начин да се справите с нея е да поискате професионална помощ.

3. Бъдете и се обградете с позитивни хора

За съжаление има хора, които обичат да подчертават нашите недостатъци.. Много често се случва, че тези, които не са доволни от собственото си тяло, вместо да се опитват да се справят със собствените си проблеми и да проявяват съпричастност към другите, предпочитат да потопят другите. Нека не бъдем като тях.

Трябва да приемем, че всеки е такъв, какъвто е. Почти никой не попада в канона за красота, който се опитва да ни наложи. Това, което не трябва да правим, е да се радваме на мизерията на другите, за да се опитаме да повишим морала си. Нека не бъдем лоши хора.

Най-хубавото е да се търсят хора, които излъчват позитивизъм и приемане, които са много ясни, че винаги в рамките на здравите всеки човек е такъв, какъвто е. По този начин, ако се окажете в лош момент, можете да се обърнете към тях, за да ви посъветват и да ви напомнят колко сте важни.

4. Приемете собственото си тяло

За да подобрите самочувствието и да увеличите самочувствието, е важно да се опитате да приемете функционални промени, в случай че има промени, произтичащи от заболяване, както и новия образ на тялото.

Това е особено полезно при пациенти с рак, които може да са загубили част от тялото поради лечение, като коса или гърди. Това всъщност може да мотивира преживяването на процеса на скърбене. По време на тези етапи може да бъде полезно да изразявате емоции като разочарование, разочарование, безнадеждност или страдание, за да смекчите психическата болка.

След като тези фази отминат, е добре да се опитаме да положим усилия да приемем какво е новото тяло и да разберем, че тялото все още е опаковка, в която се намира нашата душа. Ако все още сме живи, не е ли това, което наистина има значение?

• Може да се интересувате: "6 добри съвета (и навици) за повишаване на самочувствието ви"

5. Поглези се

Много хора с ниско самочувствие смятат, че глезенето не си заслужава, прилагайки много строго поговорката, че „дори маймуната да се облича в сладка коприна, тя остава“ и те спират да ходят на фризьор, не се обличат в хубави дрехи или харчат всичко.

Вашето тяло си заслужава и го заслужава. Гримирайте се, облечете се добре, сложете пиърсинга, който сте искали, направете онази татуировка, която толкова ви е харесала... правете каквото искате, което смятате за разкрасяване на тялото си.

Ако, от друга страна, такива, каквито сте, вече изглеждате красиви или красиви, много добри за вас, вие сте доволни от това как сте. Важното е не какво правиш и какво преставаш да правиш, а че го правиш, защото искаш да го направиш, защото искаш да се поглезиш.

6. Помислете за проблемите, които са повлияли на изображението на тялото ви

Какво ви накара да изглеждате грозни или грозни в огледалото? Идентифицирането на всякакъв натиск от страна на връстници или лични проблеми, довели до тази ситуация, може да бъде особено полезно при прякото адресиране на източника на проблема.

Фактори като претърпяване на хирургическа интервенция, преживяване на физическо или емоционално насилие, диагностициране с Хранителното разстройство или физически дефект са трудни неща за промяна и фокусът трябва да бъде върху усещането, а не върху причината.

Тук е особено препоръчително да се потърси професионална помощ, тъй като ще бъде възможно да се задълбочите в този аспект на правилно, давайки възможност да се работи върху всичко, което служи да доведе до телесното приемане същото.

7. Разберете натиска на медиите

Медиите, било то телевизия или социални мрежи, имат много ясно влияние върху нашата идея за красота. Влиянието му в никакъв случай не е нищожно. Непрекъснато ни засипват образи на фалшива идеална красота, намеквайки, че това, което не е в рамките на този канон, е несъвършено.

Разпознаването на тези съобщения, които се използват за продажба на всякакви продукти, е добър начин да започнете пътя на приемане от тялото. Разберете, че не можем и не трябва да завиждаме на модел със значителен процент пластмаса в тялото си или да завиждаме на снимка, модифицирана с Photoshop.

8. Няма тяло като него

Ние не сме направени от плесени. Всеки един е такъв, какъвто е. Има по-тънки, има по-дебели. Има по-високи, а други по-ниски. Има плешиви и има такива с косми дори на части, където е нормално да ги няма.

Човешкото тяло е като личността, има индивидуални разлики и именно това придава на света цвят и разнообразие. Красотата не е в еднородното и едноцветното, а в разнообразното. Можем да видим това веднага щом излезем на улицата. Няма човек, който да е същият.

Гледайте на телата на другите с отворен ум и без предразсъдъци и по този начин няма да ги прилагате нито към себе си, нито към себе си.

9. Упражнявайте тялото си

Упражнението е основен аспект, който допринася за по-голямото приемане на собственото ни тяло. Не само защото ще ни направи по-здрави, но защото ще накара мозъка ни да освободи ендорфини, които предизвикват състояние на емоционално благополучие.

Тези хормони са като естествено хапче, освободено от нашето тяло, което ни прави по-щастливи и това, че сме по-щастливи, директно корелира с това, че сме по-малко критични към себе си.

Достатъчно е да намерим упражнение, което ни харесва, и да го практикуваме за около 30 минути на ден, или просто да ходим често за този период от време. Само с половин час на ден умерена активност вече се предизвикват промени в психичното здраве.

10. Отпускайте се всеки ден

Тясно свързани с упражненията, ние имаме релаксация. Тази дейност може да ни помогне да се чувстваме по-комфортно с тялото си, намалявайки напрежението и самокритичността..

Достатъчни са само 15 минути на ден, като намерите време от деня, в което можете да правите това занимание с лекота. Откъсването от света само за този период от време може да бъде много добър начин за предизвикване на щастие, което в дългосрочен план ще ни накара да се приемем такива, каквито сме.

Библиографски справки:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). Телесен образ при наскоро диагностицирани млади жени с ранен рак на гърдата. Психоонкология.22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Психологическо въздействие върху изображението на тялото на пациенти с рак на главата и шията, подложени на деформиращи операции. Елен лопатар; 10(3):156-61.