Мъка по смъртта на член на семейството: 5 начина, по които може да ни повлияе

Смъртта на член на семейството е една от най-честите причини, поради които хората чувстват, че се нуждаят от психотерапевтична помощ.

Това е разбираемо, тъй като в много случаи отсъствието на този любим човек се превръща в нещо, в което човек мисли постоянно през първите дни след смъртта и това предполага психологическо изтощение Сигурен.

Тук ще видим какви са най-честите психологически ефекти от траура за смъртта на член на семейството, за да разберем по-добре този феномен.

• Свързана статия: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

Как може да ни повлияе мъката по смъртта на член на семейството?

Психологическата мъка е психологическа промяна от предимно емоционален тип, която възниква след преживяване на ситуации на загуба, тоест събития, при които нещо или някой много важен за нас изчезва от живота ни, изцяло или частично.

Примерът на скръбта par excellence е този, който се появява при повечето хора, когато някой от тях близките умират, тъй като това предполага окончателната загуба на някой много важен за него същото.

Повечето случаи на психологическа скръб не водят до психично разстройство или еволюират в това, което е известно като „сложна скръб“, но това не означава, че не създава силна болка през дните или седмиците, в които е Присъства. Тук ще видим кои са основните емоционални и поведенчески последици от „нормалната“ скръб за смъртта на роднина.

1. Натрапчиво преживяване

Натрапчивото преживяване се състои от мисли и умствени образи, които се появяват в съзнанието често и които въпреки че причиняват дискомфорт, не сме в състояние да ги „блокираме“.

В случай на хора, които изпитват процес на скърбене, тези психични съдържания, които възникват в тях съзнанието отново и отново често се позовават на това, което са загубили, преживяванията, които вече няма да бъдат повторение и т.н.

2. Безпокойство

Тревожността също е често явление при тези, които страдат от смъртта на член на семейството. Много от тези хора смятат, че ситуацията ги завладява, че те правят това, което правят, реалността може да бъде обърната срещу тях и накратко, те тълкуват, че са изложени всякакви източници на болка и дискомфорт.

Това отчасти е така, защото живеенето на смърт отблизо включва много ясно напомняне, че сте уязвими.

• Може да се интересувате: "7-те вида тревожност (характеристики, причини и симптоми)"

3. Проблеми със съня

Проблемите със заспиването са относително чести при хора, които наскоро са загубили любим човек и се дължат отчасти на емоционалните дисбаланси, които обяснихме преди.

Дори хора, които в процес на психологическа скръб нямат проблеми, когато става въпрос за заспиване (например, изтощени от прекарали по-голямата част от деня подложени на безпокойство) могат да страдат от проблеми в качеството на съня си поради кошмари, които са по-чести в ситуации Така.

4. Меланхолия

Във всеки нормален процес на скърбене е много често да се фантазира, че умрелият е все още жив и можем да продължим да се свързваме с тях.

Това е начин за освобождаване на напрежението, натрупано от разочарованието, че не можеш да бъдеш с нея, но в същото време това създава усещането, че реалността не е способна да ни задоволи.

5. Дисфункционални навици

Когато най-болезнените емоции са на повърхността, ние се излагаме повече на риска от възприемане на вредни навици, защото сме изкушени от идеята да търсим отвличащи вниманието и преживявания, които да ни помогнат да прикрием дискомфорта.

Примери за този вид вредни стратегии за справяне са склонността към преяждане към храната. дори без да сте гладни, отлагането на отговорностите, за да можете да прекарвате повече време в гледане на телевизия, и т.н.

Мъката не включва развитие на депресия и посттравматично стресово разстройство

Има две психопатологични промени, които, въпреки че те не са част от самите процеси на скърбене, много хора са склонни да ги свързват интуитивно с концепцията за смъртта на членовете на семейството: депресия и посттравматичен стрес. Колко често е често да се появяват след загуба на любим човек?

От видяното от изследванията по тази тема, случаите, в които психологическата скръб отстъпва място на едно от тези две разстройства (или и двете едновременно) са сравнително редки, въпреки че трябва да се има предвид, че депресивните разстройства със или без скръб са доста често срещани.

Това означава, че въпреки че посттравматичният стрес и голямата депресия не са редки психични разстройства, не е много вероятно психологическата скръб да се изправи срещу появата им.

От една страна, повечето случаи на мъка са почти напълно разрешени след няколко седмици или няколко месеца и те не водят до разстройство на настроението като голяма депресия.

Разбира се, хората, които вече са претърпели епизоди на депресия в миналото, имат по-висок риск от рецидив след преминаване за една от тези загуби, но дори и в тези случаи смъртта не означава непременно повторно развитие симптом.

От друга страна, посттравматично стресово разстройство обикновено се развива при преживяване на катастрофално или насилствено събитие, което е емоционален шок и голям брой смъртни случаи не представят тези характеристики. Дори при тези хора, които са развили сложна скръб и са станали свидетели на насилствена смърт, случаите, при които те развиват посттравматичен стрес, не достигат до 65%.

Търсите ли психотерапевтична помощ преди мъката?

В терапия възможно е да се научите да управлявате правилно емоциите и навиците, свързани с поддържането на скръбта, за да може да го преодолее по възможно най-добрия начин.

Ако преживявате болезнени моменти поради труден за вас процес на скърбене, каним ви да се свържете с нашия екип от професионалисти.

Психомастър е център за подпомагане на психичното здраве, в който работим с много психолози и психиатри дългогодишен опит и обучени в най-ефективните методи при грижа за пациентите от всички възрасти.

Можете да разчитате на нашите услуги както лично в нашите съоръжения в Мадрид, така и чрез онлайн терапия. За да видите повече информация за Psicomaster, отидете на тази страница.

Библиографски справки:

• Арчър, Дж. (1999). Естеството на скръбта: Еволюцията и психологията на реакциите на загуба. Лондон, Англия: Routledge.
• Байес, Р. (2001). Психология на страданието и смъртта. Барселона: Мартинес Рока.
• Нерия, Y.; Брутен R.; Лиц Б. и др. (2007). Разпространение и психологически корелати на сложната скръб сред опечалените възрастни 2,5-3,5 години след атаките на 11 септември. Списание за травматичен стрес; 20: стр. 251 - 262.
• Паяс, А. (2008). Психологически функции и лечение на обсесивно преживяване при скръб. Преп. Asoc. Esp. Neuropsiq., 28 (102): стр. 307 - 323.
• Shear, K., Frank, E., Houck, P., & Reynolds, C. (2005). Лечение на сложна скръб: Рандомизирано контролирано проучване. ДЖАМА, 293: стр. 2601 - 2608.
• Stroebe M., Schut H. & Бурнер К. (2017) Модели за справяне в скръб: актуализирано резюме. Психологически изследвания, 38 (3): стр. 582-607.
• Worden, W.J. (2004). Лечението на скръбта: психологическо консултиране и терапия. Барселона: Пайдос.