8 ключа, за да останете мотивирани и да постигнете целите си

Самомотивацията е един от ключовите елементи които съставляват емоционална интелигентност. Хората, които са развили това умение, постигат целите си по-често, те са по-независими и имат високо самочувствие, защото са способни да преодоляват проблеми, да генерират решения и упорствайте.

Всички ли имаме способността да се мотивираме без външни стимули или задължения да го направим вместо нас? По каква причина някои хора се чувстват мотивирани в ежедневния си живот, а други изпадат в апатия, изоставяйки целите си малко след като ги предлагат? Причината, поради която често ни е трудно да постигнем целите си Това се случва чрез даване на отговор на тези въпроси и за това е добре да разберете какво означава да бъдете самомотивирани.

Понятието за самомотивация

Самомотивацията е способността да извлече от себе си необходимия тласък, за да извърши подходящото поведение, което ги доближава до предложените им цели. Той е в състояние да си осигури интерес, причините и ентусиазмът, необходими за продължаване на вашите проекти. И да, това е нещо, което е достъпно за всеки.

Защо винаги не успяваме да постигнем целите си? Просто е. Поради липсата на навици, които ни доближават до тях.

The човешки мозък Той има система за спестяване на енергия, която причинява това по инерция има тенденция да изпълнява поведението, което повтаряте от години ден след ден. Да предположим, че предпочитате да не мислите прекалено много и да се обърнете към това, което вече знаете.

Ето защо, когато се опитваме да се доближим до предложената цел и цел, обикновено се отказваме след кратко време. Склонността на мозъка ни към рутина надвишава нашата воля. В крайна сметка сме разочаровани, когато виждаме, че колкото и да ни се иска, не можем да променим поведението си и следователно ставаме немотивирани.

План за работа за постигане на целите ни

И така... Как да добавим нов навик в живота си, без да се отказваме от него след няколко дни? Първото нещо, от което се нуждаем, е работен план.

Противно на това, което можем да мислим, не е толкова важно да се определи срок (след 30 дни имам отколкото да сте загубили 7 килограма) как да създадете план за действие, който ви позволява да се доближите до вашия цели.

Планът за действие трябва да бъде възможно най-подробен. Ако продължим с примера за отслабване, идеалното би било да избираме всяка вечер какво да ядем на следващия ден много подробно, без да пораждаме импровизация. Не се препоръчва такъв план да е твърде рестриктивен (което може да бъде пренапрежение, което би ни накарало да го изоставим бързо), достатъчно е, че ни предоставя структурирана рамка с няколко нови елемента, свързани с нашите цели.

Ако нашият работен план е напълно подробен и рамкиран в рамките на нашия график, Ще бъде толкова просто, колкото да го следвате до дъното без да спираме да се съмняваме каква ще бъде следващата стъпка, защото именно там нашият икономичен мозък ще изтегли използваните преди това ресурси.

Намерете си дневен ред или календар и започнете да проектирате седмицата си днес, а след това просто следвайте инструкциите, които сте създали сами, точно както оставяте GPS да ви приближи до вашата дестинация.

Практически насоки за самомотивация

След като очертая плана за действие, как да се мотивирам да го изпълня?

1. Приемете го сериозно

Решихте да си поставите тази цел след съзнателно размишление, защото знаете какво е най-доброто за вас и какво искате в живота си. И няма нищо по-важно от това. Именно поради това разсейването или промените в графика не работят, опитайте се да бъдете стриктни и отдадени на това, което сте предложили.

2. Изпълнявайте упражнения за визуализация в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план

Опитайте се да си представите какъв ще бъде вашият живот, ако вашите съчетания се променят, имайте предвид, че това, което правите в този момент, ще окаже влияние върху бъдещето. Това ще ви помогне да не попадате в отлагане или синдром „Ще го направя утре“.

3. Практикувайте внимателност 

Това ще ви помогне да спрете да работите на автопилот и да вземате последователни решения. Добавете няколко часа седмично на Внимателност или медитация, те ще ви помогнат да бъдете тук и сега и да вземате по-добри решения.

4. Кажете на всички своя план

Поради Принципа на съгласуваност ще се почувствате „познавателно обвързани“ на вашите думи и ще се опитате по-усилено да изпълните казаното.

5. Уважавайте графика си за сън и тренирайте три пъти седмично 

Ще ви трябват енергия и яснота, за да осъществите новите си навици, затова трябва да сте отпочинали и с кислороден мозък.

6. Наблюдавайте всяко свое поведение 

Помислете колко далеч ви доближават или отдалечават от целта, която искате да постигнете. Извършете, ако е необходимо, саморегистрации; Те ще ви позволят визуално да наблюдавате къде се намирате и какво трябва да промените.

7. Изберете цели или проекти за проекти, които са ви увлечени

Това е най-добрият начин да останете мотивирани.

8. Награждавайте се всеки път за постиженията си

Използвайте положително самоукрепване и бъдете този, който регулира наградите, без да чакате те да дойдат отвън.

И накрая…

Не забравяйте, че вземането на добри или лоши решения всеки ден зависи от вас. Забележи, че вашите резултати са плод на вашите навици, защото живеем в свят, управляван от закона на Причината и Следствието. Вашият „бъдещ Аз“ ще оцени, че действията ви днес са здравословни и съответстват на вашия жизнен план.