Мускулна памет: какво е това, как работи и колко дълго продължава?

Ако сте били във физическа форма в миналото, ще ви бъде ли по-лесно да бъдете отново в бъдеще?

Според тези, които защитават съществуването на мускулна памет, да. Но от какво се състои тази концепция? Това е вид памет, „разположена“ в мускулите ни, която ни позволява по-лесно да правим упражнения, които вече сме практикували в миналото.

В тази статия се обръщаме към научните изследвания и различни експерти в областта, за да хвърлим малко светлина върху различните аспекти, които обграждат тази тема: Съществува ли наистина мускулната памет?

Как работи? От какво зависи? Какви фактори определят появата му преди или след това? Колко трае? Ще отговорим на тези и други въпроси в тази статия.

• Свързана статия: "Видове памет: как човешкият мозък съхранява спомени?"

Мускулна памет: какво е това?

Преди много години имаше тенденция да се мисли, че мускулите, които атрофират или в резултат на тяхното неизползване, или в резултат на нараняване, никога няма да се възстановят. Днес обаче е известно, че това не е така, благодарение на концепцията за мускулна памет.

Но какво е мускулната памет? Става въпрос за паметта, която нашите мускули "имат", т.е. тази способност, която ни позволява да повтаряме движенията по-лесно, когато вече сме ги изпълнявали преди това.

По този начин нашите мускули могат да „запазят“ паметта за определени упражнения и дори за предишния ни мускулен растеж, както гарантира. Робърт Сиборн, един от изследователите на проучване, разработено от университета Кийл (Обединеното кралство) върху мускулната памет, и че ще коментираме повече продължавай.

Мускулната памет може да бъде оценена особено при спортисти че дори да изоставят временно спорта, те по-лесно възвръщат физическата си форма и имат повече лекота за други хора, които никога не са спортували, да се върнат към правенето на определени обучение.

Така че този вид памет ни помага, когато изоставим нашите спортни съчетания и се върнем към товара, тъй като ни позволява да възстановим физическата форма по-лесно. Но наистина ли съществува мускулната памет? Какво казва науката за това?

Невронауки и мускулна памет

Науката се опита да отговори на въпроса дали наистина съществува мускулната памет и ако да, как работи. Един от тези отговори, според последните изследвания, ще бъде намерен в генетиката (тоест произходът на мускулната памет ще бъде намерен тук).

В този смисъл разследване, публикувано в списанието Научни доклади на природата и разработена от екип от университета Кийл (Великобритания), предполага, че човешкият скелетен мускул има епигенетична памет, която се определя от по-ранния растеж, което позволява на тялото ни да се възстановява по-бързо.

Резултатите от това изследване обаче се "сблъскаха" с това, което казват други теории по отношение на мускулната памет. Една от тези теории е разработена от биолога Кристиян Гундерсен, според която има увеличение на мионуклеусите (ядрата, намиращи се в мускулните влакна) в клетките на нашите мускулни влакна, което би обяснило (грубо) как работи мускулната памет.

Връщайки се към предмета на генетиката, експертите са открили специфични гени, свързани с мускулната памет и следователно с по-добро връщане към физическата форма на нашето тяло.

Тези гени могат да подобрят някои рехабилитационни лечения на какво са подложени професионалните спортисти, когато са ранени, например. Вижда се също как тези гени също могат да удължат ефекта на някои лекарства, които някои спортисти приемат, за да подобрят изграждането на мускулите си.

• Може да се интересувате: "Какво е спортна психология? Научете тайните на процъфтяващата дисциплина"

Други разследвания

Друго проучване в областта на генетиката, разработено този път от Moberg et al. (2020), разкри това различни регулаторни гени, както и някои протеини, участващи в адаптацията, която мускулите правят към упражненията за съпротива, са свързани с мускулната памет (т.е. те се влияят от предишната история на обучение на всеки човек).

Един от изключителните резултати от това проучване е, че клетките на крака, упражнени от участниците, след 10 седмици тренировки и 20 седмици почивка, те бяха по-добре подготвени да развият обем и сила, на генетично ниво и метаболитни.

По-конкретно, изследователите са открили широк спектър от генетични маркери, както и биохимични сигнали на мускулните клетки на участниците, свързани с правилното функциониране на мускулите и техните нараства.

Според изследванията мускулната памет очевидно съществува и се появява като последица от спортните тренировки. Изследователите обаче отбелязват, че в това отношение са необходими повече изследвания.

Отвъд генетиката

Въпреки това, не само се вярва, че мускулната памет се дължи на генетиката. Франсиско Озорес, техник по антропометрия и учител по физическо възпитание, обяснява, че мускулната памет е широко понятие, това обхваща (или се обяснява с) три основни аспекта: органичния, психологическия и физиологичния.

Според него хора, които са свикнали да спортуват (особено професионални спортисти, или висока производителност), те имат различен капацитет за хората "пеша" в резултат на тяхната работа, извън физически.

Тези способности трябва да бъдат свързани например със "силен" ум, способен да тренира до краен предел, или с фактът, че може да развие нови капиляри за тази мускулна маса, която някога е имала асимилация протеини.

По този начин, според Озорес, мускулната памет би била този капацитет, който ни позволява много по-лесно да развиваме минали физически упражнения (което е предимство за спортисти пред неспортисти); по-късно според него генетиката също би действала, но както за спортисти, така и за неспортисти.

Колко трае мускулната памет и от какви фактори зависи?

Според експерти това зависи от различни фактори, като например възрастта, на която са спрени спортовете, възрастта, в която са се върнали упражнявайте тялото, времето, изминало между един и друг момент, вида на диетата, самата активност, генетични фактори и метаболитни и др.

Ана Чези, диетолог, специализиран в антропометрията, обяснява това мускулна памет трае около 72 часа; Това означава, че в идеалния случай, ако спортуваме в понеделник, трябва да го правим отново в четвъртък, тъй като ако не, цялата подготовка, която нашето тяло (и следователно, нашите мускули) е направила, се влошава и равномерно губещ.

Значението на спорта (и младежта)

Не е новост, че спортът е толкова здравословен за тялото ни (и окото, също и за ума ни!). По този начин експертите се съгласяват да посочат важността да останем активни и да тренираме мускулите си, доколкото можем през целия си животмакар и особено когато сме млади. Това е така, защото с напредване на възрастта на тялото ни (както и с мускулите) изграждането на мускули става все по-трудно.

По този начин, въпреки че мускулната памет изглежда съществува и че тя може да ни помогне много в това отношение (в нашата например физическо възстановяване или просто да сме във форма), винаги можем да „улесним нещата“ за вас, като поставим нашите част. Какво още, Нека не забравяме, че без тренировка мускулната памет не съществува.

Библиографски справки:

• Джоанис, С., Гилен, Дж. Б., Белами, Л. М., Маккей, Б. Р., Тарнополски, М. А., Гибала, М. J., & Parise, G. (2013). Доказателства за приноса на мускулните стволови клетки за нехипертрофичното ремоделиране на скелетните мускули при хората. Вестник FASEB, 27 (11): 4596-4605.
• Мартин, Д., Карл, К. & Lehnertz, K. (2007). Наръчник по методика за спортни тренировки. Редакционен Paidotribo. Барселона.
• Moberg, M., Lindholm, M.E., Reitzner, S.M., Ekblom, B., Sundberg, C.J. & Psilander, N. (2020). Упражнението предизвиква различни молекулярни реакции в трениран и нетрениран човешки мускул. Med Sci Sports Exerc.