Терапия, насочена към състрадание: какво представлява, фази и за какво е предназначена

Терапия, фокусирана върху състраданието, CFT, е терапевтичен метод, разработен от Пол Гилбърт, насочен към генериране на състрадателна мотивация и емоции, насочени към грижи при пациентите, както и към развиване на някакъв вид баланс емоционална.

В тази статия ще научите за основните характеристики на тази форма на психотерапевтична намеса.

• Свързана статия: „8-те предимства на посещението на психологическа терапия“

Какво представлява терапията със състрадание?

В будистката традиция се казва, че птицата на мъдростта има две крила, едното от тях е внимателност, а другото е състрадание.

Интересно е да се изясни, че състраданието, разбирано в областта на внимателността и психотерапията, няма нищо общо със съжаление или превъзходство, а по-скоро е свързано с откритост и чувствителност към страданието (нашите собствени и тези на другите, а от себе си също разбираме това на психолозите) и мотивацията да го намалим или предотвратим.

Според Пол Гилбърт има два аспекта, които произтичат от дефиницията, която видяхме. От една страна, смелостта на

приближете се до страданието, да приемете тези, които не ни харесват, приемете нашите реакции... От друга страна, способността да се опитвате да облекчите и предотвратите страданието (това включва и придобиването на мъдрост и умения, необходими за това).

Този модел черпи от няколко източника: еволюционна психология, теория на привързаността, афективна неврология, внимателност и дълбока психология и е насочен към хора с високи нива на срам и самокритика. Тези два аспекта са в основата на страданието на по-голямата част от хората, които идват на терапия.

• Може да се интересувате от: „Терапия за отдалечаване от страданието: предложение“

Фазите на тази форма на интервенция

Схемата за насочване на терапията е 4-слоен модел, взет от Russell L. Kolts, при които фазите на терапия изглеждат разпределени.

1. Терапевтична връзка

На този етап предизвикателството е осигуряват топла и безопасна среда при които лицето, което посещава терапията, може да разпознае и преживее терапевта като човек, отдаден на своето благополучие.

2. Състрадателно разбиране

В тази фаза ще се съсредоточим върху помогнете на клиентите да започнат да разбират своите емоции и житейски събития по състрадателен и непорочен начин. Тук ще видим как еволюцията е изиграла много важна роля за формирането на нашите емоции, както и на нашия ум и нашия живот.

3. Внимателност

В този трети етап ще развием съзнанието за преживяването в различните му планове (физическо, емоционално, когнитивно), както и култивиране на приемане и не-преценка.

4. Практики на състрадание

В тази фаза ще бъде възможно пациентът да промени своята самокритичност за по-добър глас, състрадателния, който ще развия, т.е. любезна и смела мъдра версия на себе си, която да служи като ориентир да съберем достатъчно смелост, за да се изправим пред нещата, които ни ужасяват.

Системи за емоционално регулиране

Аспект, който е много важен в терапията и който може да помогне на пациентите / клиентите да разберат много от своите реакциите са системите за емоционална регулация, разбирани като различни семейства от емоции, които действат във всяка от НАС. Ще има три типа системи за емоционална регулация.

1. Въз основа на заплахата

Когато тази система е активирана, начинът ни на общуване със света се основава на страх и тревога, а отговорите ни се основават на бягство, битка или парализа... Емоциите, принадлежащи към тази система, са гняв, безпокойство или отвращение.... Неговото мото е „по-безопасно, отколкото съжалявам“.

2. Въз основа на постиженията

Тази система е тази, която трябва да направи, когато се поставим в манталитета да търсим ресурси и активирайте системата за възнаграждение в нас, чрез логиката на колкото по-успешен съм, толкова по-добре се чувствам. Неговото мото ще бъде: „нека го свършим“.

3. Въз основа на спокойствие и удовлетворение

Тази система ни позволява да внесем определено спокойствие и баланс на всеки един от нас. Това е свързано с усещането за спокойствие и сигурност и е лесна система за идентифициране, когато детето е в компанията на близки. Грижата за себе си, медитацията и общуването с хора, които оценяваме, правят тази система солидна.

Работете в терапия

Предизвикателството е да се въведе баланс между трите системи, които видяхме. Всеки от тях има своята функция, но това, което се случва в този тип общество, в което живеем, е това преобладава системата за постижения, свързана със системата на заплахата: ако не получим това, което искаме, се разочароваме ...

Крайната цел на тази терапия е не друго, а да накара пациентите да се отдалечат от начините на бъдете в света фокусирани върху заплахите и ги приближете до един вид, мъдър и уверен.

Терапията, фокусирана върху състраданието, CFT се прилага към нарастващ списък от проблеми, включително депресия, психоза, компулсивно хранене, тревожност, гняв, травма, социална тревожност и личностни разстройства.