Как да се изправиш пред собствената си смърт или тази на нашите близки

Въпреки че сме наясно, че сме родени, живеем и трябва да умрем като част от жизнения цикъл на нашето съществуване, повечето от нас всъщност не са готови да се изправят пред това момент.

По време на нашия живот ние сме фокусирани върху постигането на етапи, цели, задачи и не спираме да мислим за нашата смърт, отчасти поради имплицитното убеждение, че дотогава има много време.

Въпреки това, един ден от живота ни може да получим съдбоносни новини и да сме наясно с ограниченото време, което ни остава. И така, защо да не скочите напред и да не отделите повече време за този личен процес на подстригване?

Поради тази причина, независимо дали сте в такава ситуация или не, ще намерите тази статия много интересна, в която можете започнете да се изправяте пред смъртта като нещо естествено.

• Свързана статия: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

Как да се изправим срещу собствената си смърт?

Да се ​​страхуваме от смъртта е естествено, когато знаем, че моментът наближава, мислите ни са съсредоточени главно в осъзнаването на това, което ще загубим: любими хора, преживявания, които сме се радвали или сме планирали, и стоки материали.

Възниква безпокойство за онези, които остават, чувствайки се виновни за емоциите и дискомфорта, които смъртта им ще им причини. Плюс това страх от болка, страдание, загуба на способности в резултат на заболяване или голямо влошаване в напреднала възраст.

Изправянето пред собствената смърт е траур, все още е загуба. Има различни фази, въпреки че е важно да се подчертае, че хората са различни въз основа на нашия опит, очаквания, убеждения и умения за справяне. Можем да преминем през всички фази или някои, дори да преминем през тях отново няколко пъти.

1. Отричане

Обикновено това е първата реакцияВсъщност не смятаме, че краят ни е близо Ние отричаме тази реалност.

2. Отидете на

Ситуации гняв, вина към себе си или другите. Смятаме, че трябва да има виновник.

3. Преговори

Ние преговаряме със себе си, даваме обещания, вярвайки, че ако променим нещо, можем да избегнем нашата смърт. Например по-здравословен начин на живот.

4. Депресия

Чувстваме, че не можем да направим нищо повече и нямаме мотивация да се опитаме да продължим или да се радваме на нещо. Появяват се чувства на празнота и безнадеждност. Можем дори да почувстваме несправедливост, защото тя ни е докоснала и се чудим защо я заслужаваме.

5. Приемане

Стигането до този етап е най-адаптивната част от личния процес на скърбене. Радваме се активно на времето, което ни остава. За достигане на този етап може да е необходима професионална помощ.

• Може да се интересувате от: „Терапия за приемане и обвързване (ACT): принципи и характеристики“

Какво можем да направим, докато дойде краят?

Можем да следваме насоките, за да смекчим страданието, което преживяваме, и по този начин постепенно да се приближим към фазата на приемане.

1. Идентифицирайте страха

Като сме наясно какво ни причинява страх и безпокойство, можем да направим списък, който ще ни помогне да работим по тези неща.

Изразяването на тези неявни притеснения ще ви помогне да ги разберете.. Може да е важно да говорите с нашите близки или с психолог, който ще знае как да ви води през процеса, като Verónica Valderrama Hernández от Psicoalmeria. Идентифицирането и изразяването на нашите страхове е утешително, ние живеем потопени в общество, където изглежда табу да говорим за смъртта.

2. Бъдете благодарни за нашия опит

Състои се от това да си припомним всички положителни преживявания в живота ни и всички постигнати цели. Чувството, че сме живели, придаваме по-голямо значение на всичко, което сме преживели, и по-малко ценност на висящите неща. Живейте настоящето с интензивност и всеки ден наистина правим това, което ни харесва.

3. Нерешени въпроси

Можем да направим списък на висящи ситуации, които искаме да разрешим: разрешаване на конфликт с важен човек, съставяне на завещание и др... Ще се чувстваме спокойни при решаването на тези проблеми и чувството ни за вина или отговорност за това, което ще се случи след напускането ни, ще намалее.

4. Помогни на другите

Възнаграждаващо е да помагате и споделяте с други хора, които се справят със същата ситуация. Споделете нашата гледна точка или перспектива и съпреживявайте другите. Групите, посветени на тази тема, могат да бъдат много полезни.

И накрая, важно е да се има предвид, че когато сме мъртви, няма да се чувстваме или страдаме, няма да има всички притеснения, които сме имали преди този момент. Нашият страх е в живота и той е това, което ни ограничава и изважда качественото време преди края.

• Може да се интересувате от: „Осемте вида дуел и техните характеристики“

Помагане на любим човек в последната фаза от живота

След като получим новината, че любим човек е в последен етап от живота си, първоначално ще трябва да се справим с лична мъка. След като сме управлявали правилно тази реалност чрез приемане, можем да помогнем на любимия човек. Ето някои насоки, които са полезни в тази ситуация.

1. Вашето присъствие

За любимия човек ще е важно да чувства, че сте близо. Понякога не е необходимо да говорите и усмивката, ласката или да бъдете до вас ще бъдат също толкова утешителни.

2. Говорете за смъртта

Много хора в края на живота трябва да говорят за смъртта; ако сте подготвени, ще бъде важно да слушате активно. Избягвайте да сменяте темата или да я омаловажавате, не само няма да намали дискомфорта на любимия човек, но и ще се почувства по-неразбран.

В много случаи не е необходимо дори да се дават отговори, тъй като лицето в крайната фаза ще може да задава въпроси като размисъл, трябва само да слушате и да размишлявате с него, вие осъществявате процес на интеграция и значение в момента, в който сте намирам.

3. Психологическо внимание

Вашият любим може да се наложи да се справи с всички страхове и притеснения, които изпитва. Търсенето на професионална помощ ще бъде от голяма помощ.

4. Изолация

Понякога човекът, който е във финалната фаза оттегля се, избягва присъствието на близки или отказва да бъде видян. Трябва да разберете, че това е естествен процес, който може да се случи, не го приемайте лично. Това е естествен процес, ориентиран към разединяване с живота.

Мъка след загубата на любим човек

След загубата на любим човек ще започнем необходим процес, за да можем да разберем и интегрираме всички мисли, емоции и чувства, които изпитваме. И накрая, когато завършим дуела, ако това е направено по адаптивен начин, можем да дадем цел на живота и насока със смисъл. Ето някои насоки, които могат да ви помогнат по време на процеса на скръб:

1. Говорете за любимия човек

Утешително е да говорите за това с близки хора или приятели. Чувството и запомнянето, че е било в живота ни, е необходимо. Не говоренето или опитите да скрием спомени могат да ни отдалечат от реалността и да ни изолират, да може да издава интензивен емоционален дискомфорт.

2. Приемане на чувства

Ще преживее много чувства като тъга, гняв, изтощение, разочарование. Разпознаването и именуването им ще ви накара да осъзнаете какво преживявате и ще можете да ги приемете като естествени и необходими.

3. пази се

Ще е необходимо да положите усилия, но ще трябва да се грижите за себе си (яжте добре, спортувайте и почивайте). Грижата за други членове на семейството в нужда също ще помогне.

4. Помогни на другите

Споделете своите чувства и мисли с други хора, които се справят със същата ситуация, много е утешително.

5. Не забравяйте да бъдете обичани на важни дати

Можете да продължите да интегрирате паметта във вашия живот и спомняйки си любимия човек заедно с други важни хора.

6. Професионална помощ

Ако чувствате, че ситуацията е несъстоятелна, не сте сами, вижте специалист по психология. Адаптивната скръб е важна, за да продължим с живота си.

Ако преживявате тези ситуации, мога да ви придружа и да ви помогна. Аз съм Verónica Valderrama Hernández от PsicoalmeriaКато психолог ще ви науча да действате по-адаптивно към страха, безпокойството или вината.

Ако вие или член на близко семейство трябва да се справите със скръбта, свързана със смъртта, с моята подкрепа, обучение и опитът ще развие устойчивостта и психологическите стратегии, необходими за потискане на чувствата негативи.