Самопознанието: определение и 8 съвета за подобряването му

Когато се питаме "кой съм аз?”И не ни е ясно, сравнително често се усеща дискомфорт, свързан с несигурност и чувството, че животът ни няма гръбнак. В тези случаи можем да се потопим в a екзистенциална криза, защото познаването на себе си е начин да бъдеш реалист, начин да държиш краката си на земята, за да знаем къде искаме да отидем и да се свържем със себе си.

Самопознанието е един от ключовете за личностното развитие И в същото време е един от основните принципи да можем да регулираме емоциите, да се отнасяме към другите и да се борим за целите си.

В тази статия ще се задълбочим в тази концепция и ще разгледаме поредица от съвети за подобряване на самопознанието, тоест научете се да познавате по-добре себе си.

Връзката между себепознанието и емоционалното благополучие

Самопознанието е от ключово значение за психологическото благосъстояние на хората, тъй като тези, които се познават най-добре те знаят какво искат в живота, не само в големи проекти, но и в ежедневните неща в живота. И то е, че хората, които се познават добре, знаят как да управляват по-добре емоциите си дори по време на най-големи трудности. Светът около тях може да дестабилизира, но не и техният вътрешен свят.

Всъщност една от концепциите на психологията, която оказа най-голямо въздействие през последните десетилетия, е Емоционална интелигентност, а себепознанието е отправна точка за превръщането в емоционално интелигентен човек. Познаването на собствените си емоции и знанието какво означават те за нас е тясно свързано със саморефлексията и подобряването на психичното здраве.

• Свързана статия: "Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия”

Да намериш себе си е ключът към щастието

Самопознанието също е ключово за личностното развитие, тъй като ни помага да си поставим реалистични цели и ни позволява да знаем къде сме в нашата житейска траектория. Помага ни да планираме, защото също така ни позволява да знаем движенията и действията, които трябва да направим, за да стигнем там, където искаме. Ето защо експертите за личностно развитие помагат на своите клиенти да се свържат със себе си и да открият какво ги мотивира и какви са техните желания за по-голямо щастие.

Самопознанието също е от ключово значение за развитието на хората и е от съществено значение на някои етапи на живота, защото ако не знаем кои сме, объркването не ни позволява да виждаме бъдещето ясно. Подобряването на самопознанието е отправна точка за подобряване на общото ни благосъстояние.

• Може да се интересувате: "Как да контролираме емоциите, с 11 ефективни стратегии"

Действия за подобряване на самопознанието

Тогава, Какво може да се направи за подобряване на самосъзнанието? В следващите редове ви оставям няколко съвета, за да можете да откриете себе си, ако все още не се познавате.

1. Напишете дневник

Журналирането може да ни помогне да опознаем себе си. Добре е, защото ни кара да се замислим какво сме направили през деня и може да ни помогне разберете как сме се чувствали. Но освен това, ако препрочетем това, което пишем, това може да ни даде обратна връзка за това как сме.

Съществува тип списание, наречено „емоционално списание“, което е създадено именно за подобряване на самопознанието на нашите емоции.

Този тип списания се състоят от писане на това, което сме чувствали през целия ден, тоест не само пишем това, което ни се е случило, но е необходимо да размислим върху чувства и емоции. Да извършва, можете да го правите за 10 минути непосредствено преди лягане. Това не е дълго време и може да ви направи по-емоционално осъзнати.

2. Запишете силните и слабите си страни

Може да изглежда, че всички се познаваме, но в действителност има много хора, които никога не са рефлектира върху неговите силни и слаби страни. Всъщност има хора, които отиват на интервю за работа и когато вербовчикът ги помоли да се опишат или да подчертаят своите силни или слаби страни, те остават празни.

За да избегнете това и да се опознаете по-добре, можете да изброите своите силни и слаби страни, тъй като това ще ви накара да се замислите кой сте и качествата, които притежавате. Това може да бъде полезно и когато търсите работа или решавате какви изследвания трябва да вземете. От друга страна, имайте предвид това няма обективен начин да се свърши добре тази задача, само ваши, така че не се вманиачавайте: най-добрият съдия по този въпрос сте вие ​​самите.

3. Запишете страстите си

Когато избирате работа или това, което искате да учите, също е интересно, че цените какви са вашите хобита и страсти, тоест какви дейности или работни места ви карат да се чувствате "състояние на потокаКогато ги практикувате. Познаването на нашите страсти може да ни помогне да подобрим самомотивацията си и щастието си.

4. Направете колелото на живота

Добре известна динамика за подобряване на самопознанието е това, което е известно като „колелото на живота“. Това е техника за личностно развитие, която се състои от правене на кръг и изберете 10 области от живота си, които искате да промените или подобрите. Колелото на живота ви кани да размишлявате върху различните аспекти, които са част от живота ви: вашите приятели, семейство, работа, свободно време и т.н.

Освен това ви кара да размишлявате върху приоритетите си, тъй като след като сте избрали точките от живота си, които смятате за основни, трябва задайте им номер според реда на предпочитанията за теб. След това можете да започнете да записвате действията, които ще предприемете, за да преобразите живота си. Това ви позволява да знаете настоящето си, но също така и да знаете какво бъдеще искате.

• Свързана статия: "8 дейности за работа върху емоциите"

5. Попитайте някого за описание на вас

Много пъти си мислим, че се виждаме по същия начин, както другите ни виждат и това не винаги е така. Понякога другите ни виждат по различен начин и това може да ни шокира. Следователно, за да подобрим самопознанието си, можем да помолим приятелите ни да опишат как ни виждат. Значи можем ни направи по-реалистичен образ на това, което проектираме.

6. Посетете семинар за емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност, както вече казах, е една от най-важните парадигми в психологията в последно време и управлението на емоциите са важни не само за психичната хигиена на хората, но и за намеса в представянето и успеха в живот.

Ето защо, за да подобрите самопознанието, добра идея е да посетите курс или семинар по разузнаване. Емоционално, което ви предоставя серия от инструменти, за да опознаете себе си по-добре и да се свържете по-добре със собствените си емоции.

• Има много семинари за емоционална интелигентност. Можете да намерите някои в тази статия: "6-те най-добри курса по емоционална интелигентност и личностно развитие”.

7. Практикувайте внимателност

Друга практика, която подобрява емоционалното управление, е Внимателност или Пълно внимание, което се състои подобряване на самосъзнанието и обхвата на вниманието и ви позволява да се научите да бъдете в настоящето с неосъждащо, приемащо, състрадателно и отворено мислене.

• Научните изследвания потвърждават, че тази практика подобрява самопознанието, както имаме в тази статия: "Внимателност: 8 ползи от вниманието”

8. Изберете треньор

Доказано е също така, че коучингът е ефективен за подобряване на самопознанието, по-добро планиране на целите, които искаме да преследваме, и овластяване на живота ни. с по-реалистична и адаптивна визия. Следователно, за да подобрите себепознанието, е възможно да наемете услугите на психолог, специализиран в тази област, който да ви придружава в процеса на лично откритие. Подобно на внимателността, треньорът има и редица предимства за уелнес и личностно израстване.

• Свързана статия: "10-те предимства на коучинга (ключове за вашето лично развитие)”