7 praktických způsobů boje proti špatné náladě

Každý den je tvořen mnoha obohacujícími zážitky a situacemi, díky nimž se cítíme dobře. Realita, ve které žijeme, však není vytvořena tak, aby nás měla ráda, a často narazíme na některé její ostré hrany. The špatná nálada může pocházet z těchto negativních situací, ale může se také objevit bez ohledu na to, co se děje kolem nás. Mnohokrát nepotřebujeme výmluvu, abychom se cítili naštvaní.

To, že se špatná nálada a to, co se s námi stane, zdá se, že jde každý svou cestou, však neznamená, že ta druhá nemá příčinu ani původ, do kterého bychom mohli zasáhnout.

Boj proti špatným náladám z psychologie: několik tipů

Tady máš sedm tipů, jak se pokusit napravit den, když se cítíte špatně a klidně as trochou trpělivosti uklidněte den a znovu získejte pozitivní výsledky.

1. Přijměte odmítnutí s filozofií

Mnohokrát je špatná nálada dána fakta, která jsou vůči nám interpretována jako forma odmítnutí. A to zejména proto, že digitální věk napadl prostor našich osobních vztahů se sociálními sítěmi, chaty, zprávami atd.

Prostý fakt, že někdo neodpovídá na zprávy, které někdo pošle, se může cítit velmi špatně, i když neznáme příčiny tohoto zanedbání nebo zpoždění. Proto musíme vzít v úvahu, do jaké míry se osobní vztahy liší od těch, které udržujeme na dálku pomocí nových technologií. Jeho použití vždy způsobí, že se budeme zdát chladnější.

2. Přestaňte se vždy dívat na stejnou věc

Dlouhá období špatné nálady mohou být jednoduše způsobena trávíte spoustu času přemýšlením o stejných věcech. Konkrétně ty druhy věcí, které jsou nepříjemné úzkost nebo nejsou hledaní. Změňte to.

Váš den se nemusí točit kolem nepříjemných malých nepředvídaných událostí a soustředění pozornosti na tyto věci nic nevyřeší, protože bude fungovat jako tah pro vaše myšlenkové směry a dokonce vám znesnadní přijít s kreativními řešeními. Proto vám může pomoci naučit se přesměrovat svou pozornost na jiné typy podnětů.

3. Přijměte, že nemáte vždy kontrolu

A co explicitní odmítnutí, ta, která jsou tak jasná, že nám nezbývá než je asimilovat? Přesně, musíme udělat vše pro to, abychom zajistili, že nám jeho paměť nebude dělat problémy. Stejně tak všechny ty situace, kdy věci nejdou tak, jak jsme si naplánovaly, vyžadují z naší strany určitého stoického ducha.

Samotné školení v zajišťování toho, že nás to neovlivní, je samo o sobě cílem, něco, co nás motivuje a které nám může pomoci zmizet špatnou náladu a nahradit ji touhou osobní růst.

4. Vypadni víc

Toto doporučení je klasické, ano, ale to není důvod, proč to přestane být pravda. Špatná nálada nám často může způsobit zakotvení v dynamice sociálních vztahů, která nás negativně ovlivňuje. Takže někdo se špatnou náladou bude mít tendenci se izolovat více společensky, nebude vyhledávat fyzický kontakt a vyhnout se potenciálně stresovým situacím. Budete mít tendenci zapomínat na své sociální potřeby a emocionální následky, které to s sebou nese.

Sociální vztahy (tam, kde k nim dochází) však mohou zlepšit náladu a jsou také branou ke všem druhům stimulujících aktivit: doprovázet chodit do divadla, Jít si zaběhat, chodit na výlety atd. Dělat opak toho, co od nás tělo žádá, se může ve velmi krátké době vyplatit a nechat nás odejít odpoledne u televize a vany zmrzliny.

5. Nechte se rozptýlit

Pokud chodíte více z domova, také se vystavíte více prostředím s mnoha potenciálními rozptýleními, a to je dobré. Když něco necháte strhnout vaši pozornost, způsobí to, že prolomíte linii myšlenek, které vás vedou k tomu, co vám způsobuje špatnou náladu. Pokud jsou tyto rozptýlení časté a víceméně trvalé, prolomíte tuto smyčku, ve které jste se uvěznili.

6. Zkontrolujte, zda vás hlad neovlivňuje

Na lačno je špatná nálada téměř nevyhnutelná. Hlad je dobrým zdrojem úzkosti a vede celý organismus do stavu bdělosti z evolučních důvodů, které můžete hádat. Mít špatný jídelní řád, který vás vede k dlouhému období půstu, by tedy mohlo změnit váš způsob vidění života.

Jakýkoli podnět, který nemá nic společného s jídlem, se bude zdát nadbytečný a zbytečný. A pokud hlad dává touha dodržovat dietuDokonce i jídlo, které chcete jíst, může vést ke špatné náladě.

7... A spát víc!

Ano, toto je další z těch základních a víceúčelových tipů. Spánek reguluje vše, co se děje v našem mozku (a, v širším smyslu, v našem těle), takže sledování efektivity času, který používáme ke spánku, může vyřešit mnoho věcí. Ve skutečnosti, nedostatek spánku může vést k mnoha problémům pro vaše duševní a fyzické zdraví...

Boj proti špatným náladám také bojuje za zdraví v obecném smyslu a celému tělu prospěje, pokud se vám podaří zmírnit jeho škodlivé účinky.