Spotlight Effect: Proč si myslíme, že nás všichni soudí

"Udělal jsem chybu." "Slyšel jsem." "Mám obrovský pupínek." "Nosím ponožku každé barvy." "Mám špatně nalakované nehty." Všechny tyto fráze mají něco společného: mnoho lidí trápí představa, že druzí dokážou na sobě odhalit nedokonalost.

Pravdou je, že většina lidí, se kterými se stýkáme, tomu ani nebude věnovat pozornost, ale můžeme se tam dostat. posednout tím konkrétním detailem, který by mohl způsobit, že bychom vypadali špatně, protože jsme věřili, že to každý udělá vidět ho. Čelíme tomu, co je známé jako efekt reflektoru., psychologický fenomén, o kterém budeme hovořit v tomto článku.

• Související článek: "Nízké sebevědomí? Když se stanete svým vlastním nejhorším nepřítelem

Jaký je efekt reflektoru?

Rozumí se efektem reflektoru nadhodnocování, které lidé dělají z nápadnosti svého chování nebo vlastností. Jinými slovy, lidé se domnívají, že jejich vlastní čin nebo prvek je velmi nápadný a každý to uvidí a posoudí.

Obecně se týká negativních prvků, jako je to, že jste udělali něco špatného, ​​máte pupínek nebo nosíte košili, která způsobuje rozpaky. Může však také odkazovat na přecenění toho, co si ostatní lidé budou myslet o vlastním přínosu nebo o nějaké pozitivní vlastnosti, které si ostatní budou vážit a obdivovat ji. Častější je u velmi introspektivních lidí, popř

kteří mají tendenci se hodně soustředit na sebe a své činy.

Proto přikládáme větší význam konkrétnímu prvku a myslíme si, že se na něj prostředí zaměří, což způsobí myslel na touhu to skrýt nebo ukázat (v závislosti na tom, zda to, co o uvedeném prvku věříme, je negativní nebo pozitivní). Ale ztrácíme ze zřetele a zapomínáme na skutečnost, že nejsme jádrem života toho druhého, zatímco se soustředí na své vlastní záležitosti.

provedené experimenty

Existence efektu reflektoru je něco zdokumentovaného a pozorovaného v mnoha experimentech. Jedním z nich byl Cornell University, ve kterém studenti byli požádáni, aby se oblékli do košil, které považovali za trapné. Poté byli požádáni, aby vyhodnotili počet lidí, kteří si všimli tohoto detailu, který považovali za trapný. Také byli dotazováni lidé, kteří to pozorovali. Kontrast údajů ukázal, že méně než polovina lidí, o kterých si účastníci mysleli, že si jich všimla, tak skutečně učinila.

Stejný experiment byl proveden několika způsoby s velmi podobnými výsledky, s aspekty, jako je účes nebo dokonce účast v debatách. A nejen s fyzickými prvky nebo prováděnými akcemi: podobný efekt byl pozorován také v přesvědčení, že ostatní jsou schopni odhadnout vlastní emoční stav kvůli nápadnosti našeho chování nebo jednání.

dopady

Efekt reflektoru je běžný, ale může vyvolat řadu důležitých důsledků pro osobu, která jím trpí. Například úzce souvisí se sebeúctou: pokud věříme, že lidé věnují pozornost nějakému prvku to, že soudíme negativně, nakonec projeví nejistotu a pokles naší vlastní hodnoty vnímaný.

Zaměřujeme svou pozornost na příslušný prvek a máme tendenci věnovat méně pozornosti ostatním proměnným a prvkům přítomným v nás nebo v prostředí. Také toto zaměření Může způsobit snížení schopnosti koncentrace a výkonu v jiných úkolech, což zase může dále snižovat naše sebevědomí.

Může také způsobit následky na úrovni chování, protože je schopen vyhnout se nebo přeexponovat situace, ve kterých by se s uvedeným prvkem mohl být trapný/pyšný: například nechodit ven nebo nechodit na večírek, protože si myslíte, že každý uvidí a posoudí pupínek, který se minulou noc objevil bývalý.

Dokonce je možné tento efekt vztáhnout k některým patologiím: tělesná dysmorfická porucha popř Poruchy příjmu potravy To mohou být příklady, kdy lze pozorovat významný efekt reflektoru. V něm dysmorfická porucha těla vyrábí se fixace na část těla, která nás uvádí do rozpakůa u poruch, jako je anorexie a bulimie, se váha a fyzická postava, kterou máme, stávají posedlostí. Ti, kteří jimi trpí, přeceňují význam těchto prvků a zkreslují své vlastní vnímání sebe sama (vidí se tlustí, i když jsou v těžká podváha nebo pociťování hluboké averze a zájmu o část sebe sama), i když v těchto případech se to týká spíše vlastního vnímání sebe sama

Častý účinek po celý životní cyklus

Efekt reflektoru je něco, co většina z nás někdy zažila. zvláště časté v dospívání. Ve skutečnosti tento efekt přímo souvisí s jedním z typických duševních jevů tohoto okamžiku vývoje: s imaginárním publikem.

To je myšlenka, že ostatní jsou si vědomi a pozorní k našim činům a výkonům, něco, co vytváří, že se můžeme chovat způsobem, který upřednostňuje názor ostatních nás. To je poněkud sebestředný pohled., myslet si, že zbytek okolí nám bude věnovat pozornost, ale že je to běžné v dobách, kdy přijímáme svou individualitu a vytváříme si vlastní identitu.

Imaginární publikum je něco, co jak dospíváme, mizí, aby bylo nahrazeno starostí o skutečné publikum, které máme každý den. Ale i v dospělosti je pravdou, že obecně máme tendenci přeceňovat dojem, který na druhé děláme, a pozornost, která je nám věnována.

• Mohlo by vás zajímat: "3 rozdíly mezi narcismem a egocentrismem"

reklamní využití

Efekt reflektoru je známý již řadu let a začal se používat jako reklamní prvek a pro komerční účely. Snaha zakrýt něco, co považujeme za vadu, nebo upoutat pozornost Je to něco, co používají značky ke zvýšení prodeje. Zřejmými příklady jsou reklamy na určité značky oblečení, kosmetiky, automobilů, hodinek nebo deodorantů. Předpokládané zaměření druhých na to, co nosíme, se používá k tomu, aby ukazovali pozitivnější obraz.

To neznamená, že ostatní nevěnují pozornost tomu, co děláme nebo nosíme, protože image je dnes něco důležitého. Pravdou ale je, že tento efekt nás nutí přeceňovat důležitost konkrétních detailů a přikládat hodnotu věcem, které ji tolik nemají.

Bibliografické odkazy

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). Účinek reflektoru v sociálním úsudku: Egocentrické zkreslení v odhadech význačnosti vlastních činů a vzhledu. Journal of Personality and Social Psychology; 78(2): 211-222.