10 denních návyků, které zlepšují vaši emoční rovnováhu

Po mnoho let se koncept Zdraví jako absence choroby. Ale Světová zdravotnická organizace (WHO) ji v polovině 20. století definovala nejen jako absenci nemoci, ale jako holistický stav blahobytu, který zahrnuje: fyzickou, sociální a duševní pohodu.

The duševní pohoda zahrnuje emoční pohodu, která spočívá ve schopnosti zvládat emoce. To neznamená, že by měli být potlačováni, ale právě naopak. Jejich uznávání a přijímání a pohodlí, když se projeví nepříjemné emoce, je synonymem emoční rovnováhy.

Miluj sebýt flexibilní tváří v tvář změnám a řešit konflikty a napětí s ostatními, pomozte nám udržovat emoční rovnováhu a plně si užívat života.

Vůle je klíčem k emoční rovnováze

Ve světě, ve kterém žijeme, nemusí být udržování emoční rovnováhy vždy snadný úkol, protože společnost je vysoce konkurenceschopná, což může způsobit psychické vyhoření. Navíc změny vyvolané v posledních desetiletích (například přítomnost nové technologie v našich životech) nnebo pomáhají žít a užívat si přítomný okamžik, ani nám nepomáhají najít sami sebe

. Navždy čekáme, až budeme tím, čím nás ostatní chtějí mít. To poškozuje duševní pohodu, a tím i fyzickou a sociální pohodu.

Ocitnout je prioritou emoční rovnováhy a v mnoha případech to vyžaduje vůlid. Kromě toho je pro udržení emoční rovnováhy pozitivní přijmout řadu návyků, které vám umožní být ve spojení se sebou samým. Když si uděláte čas na vyčištění mentálního prostoru, vyhnete se emoční únavě.

Tyto zvyky pomůže vám být v souladu s vaším interiérem a s vaším prostředím.

10 návyků k udržení emoční rovnováhy

Když tělo a mysl spolupracují na vytvoření zdravého prostředí, vytvoří se prostředí přispívající k udržení emoční rovnováhy, to znamená, že vytvoří se emocionální a duševní rovnováha, díky níž budete silnější. Když změníte názor a způsob, jakým děláte věci, změníte svůj svět. Chcete-li zachovat emoční rovnováhu, můžete si tyto návyky osvojit.

1. Zdravé tělo pro zdravou mysl

Musíte se starat o své tělo, aby i vaše mysl byla zdravá. The pravidelné cvičení a vyvážená strava pozitivně ovlivní vaši náladu a hladinu energie. Měli byste konzumovat málo alkoholu a nekouřit. Zdravý život má vždy odměnu.

2. Udělejte si čas na přemýšlení

Zamyslete se nad několika minutami denně může být dobré vám pomoci minimalizovat problémy, které mohou nastat ve vašem životě. Chcete-li to provést, můžete provést meditační cvičení Nebo jednoduše trvat několik minut před spaním, abyste zkontrolovali, jak váš den uplynul.

3. Spojte se s přírodou

Život ve velkém městě může způsobit stres a vést k emoční únavě. Pokud možno, Buďte v kontaktu s přírodou, kdykoli můžete. Procházky po pláži nebo po velkém parku vám mohou pomoci naladit váš vlastní vnitřní svět na vnější.

4. Dýchat

Dělejte cvičení, která vám pomohou dýchat, například cvičení v jóga nebo Všímavost Mohou vás vést k vnitřní moudrosti, okysličit vás a poskytnout vám větší pohodu. Snažte se na tomto aspektu pracovat pravidelně a budete odměněni velkým klidem a zvýšením porozumění.

5. vyjádři se

Najděte kreativní prodejnu a procvičte si ji. Někteří lidé možná zjistí, že malba je to, co je udržuje v emocionální rovnováze. Nemusíte být talentovaní, proces emoční katarze je skutečné umělecké dílo (znáte arteterapie?).

6. Identifikujte a udržujte zdravé vztahy

Pro udržení zdravého prostředí, mimo špatné vibrace, musíte identifikovat a rozpoznat lidi, kteří vám pomáhají růsta ti, kteří ne. Odstraňte ze svého života v toxické vztahy.

7. Dávejte si pozor na slova

To může být obtížné. Je běžné, že se s lidmi hádáme, je to součást života. Ale uvědomte si, jak to děláte. V obtížných situacích Raději si dejte trochu času na dýchání a návrat do současnosti. Pokud musíte něco říct, není to žhavé. Vždy myslete na zlaté pravidlo: nedělejte ostatním to, co nechcete, aby dělali vám.

8. Stanovte své záměry

Každý den je v naší evoluci ještě jeden den. Aby byl vývoj pozitivní, vědomě identifikujte cestu, kterou chcete následovat. Najděte smysl života a zjistěte, zda vaše akce jdou tímto směrem. Identifikujte záměry každý den, abyste nasměrovali sílu mysli.

9. Naučte se soustředit svou pozornost

Buď v klidu. Stabilizujte své vědomí v přítomném okamžiku. Poznejte jasnost vědomého okamžiku. Opakujte znovu a znovu. Všímavost je dobrý způsob, jak to udělat.

10. Procvičujte vděčnost a soucit

Zdá se to snadné, ale není. Na problémech nezáleží, protože vždy existuje něco, za co můžete být vděční, i když je to jednoduše: být schopen chodit, jíst nebo žít. To neznamená, že nemusíme bojovat, abychom žili lépe, ale musíme si uvědomit, že pouhá skutečnost, že jsme naživu, je již důvodem k radosti.

Najděte něco obohacujícího a cítit to svým srdcem.

Co víc Postoj, s nímž čelíte životu, určí vaši emoční rovnováhu. Jakkoli se to někdy může zdát obtížné, měli byste cvičit soucit sami se sebou, než abyste byli tak nároční.